Visning av honnørposter for Carl-Erik
|
Sider: 1 ... 9 1011
|
136
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Beefcake! Februarform s.95
|
21. februar 2011, 11:26
|
Jeg tror generelt at folk legger for mye kreds til genetikk på folk som ser bra ut.
Formelen til beefcake er ganske enkel i teorien men tung å gjennomføre. Han trener og spiser sunt. Og holder generelt lavt kalori-inntak. På den måten får han noe muskler og holder en veldig bra form. Måten han legger opp måltidene og treningsøktene sine, er tilpasset hva han selv liker best etter å ha prøvd mye forskjellig. Rett og slett hva som er lettest for han å gjennomføre året rundt. Men jeg er sikker på at han hadde vært i like bra form om han hadde fordelt de 2500-3000kcal i flere måltider fra morgenen av. Men han sier selv at han når han først spiser liker han best store måltider.
Som han også sier selv så har han ikke blitt så veldig stor på dette med sine 82kg på 182cm. Ser derimot helt rå ut som for mange er det viktigste. Få i generelle befolkningen som faktisk liker menn som er særlig større.
Dette er noe mannen prioriterer selv. Han vil se bra ut året rundt og mistenker at han ikke har trangen som andre har til å hele tiden måtte bli større.
Korriger meg om jeg tar feil Beefcake
Så godt jobbet og stå på videre. Du er en motivasjon for flere og jeg har selv begynt med litt færre og større måltider som følge av hva jeg leser her. Og drikker whisky med bedre samvittighet. |
Honnør gitt av : 41232341, 23. februar 2011, 19:29
|
|
138
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hvorfor sier folk at byggerne trener så hardt?
|
25. januar 2011, 21:15
|
Bra skrevet Carl, men ingen styrkeløftere som spretter opp stanga, med eller uten skjorte. I konkurranser skal stanga ligge stille på kassa i 1 sek, før den løftes opp igjen, kontrollert.
"ikke heng deg opp i alt da.." jada, sårbar stolthet vettu..
hehe. Ja tenkte faktisk på at det var nok ikke det riktig beskrivende ordet. Mer at "spennet i skjorta er med å løfte vektstanga opp igjen" eller noe sånt.
store som hus svake som mus Kan nok i blant se ut som store mannen ikker er så sterk når han kjører med liten vekt en snål isolasjonsøvelse med 10 reps eller mer. Men om gud forby han er sterkere enn styrkeløfteren på samme gym i en styrkeløft øvelse, så er det såklart bare fordi han er full av steroider |
Honnør gitt av : Lars H, 03. februar 2011, 00:52
|
|
139
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik - Kjører på mot NM 2011.
|
27. januar 2011, 21:32
|
Det jobbes for tiden med å definere en tredje form for spiseforstyrrelse, overspisingslidelse. På engelsk "Binge eating disorder - BED". Dette er symptomene:
Man spiser raskere enn normalt Man spiser slik at man er ubehagelig mett Man spiser store mengder uten å være fysisk sulten Man spiser store mengder mat i løpet av dagen uten planlagte måltider Man spiser alene fordi man føler seg brydd over hvor mye man spiser, føler skyld/ vemmelse eller blir deprimert etter overspising
Mange overspisere går på evig slankekur, og en del har strenge fasteperioder mellom overspisingsperiodene for å holde vekten nede. Noen kan holde en jevn vekt, mens andre går opp og ned i vekt.
Når jeg hører om byggere som går opp 15-25kg på bare noen uker etter konkurranse lurer jeg på om det er en del som sliter litt med "overspisinglidelse" blant byggere. Som følge av måneder med hard diett. Hadde selv 4 av 5 symptomer veldig lenge og føler at jeg først nå siste par ukene har fått igjen litt kontroll.
Les mer om BED her: http://www.lommelegen.no/322209/overspisingslidelse
|
Honnør gitt av : endresaa, 02. februar 2011, 15:39
|
|
140
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Diett - sexlyst
|
01. februar 2011, 23:06
|
Jeg med ham! Jeg har jo ikke kapasitet til å oppfatte ironi i den tilstanden jeg er i! Og han smiler jo så pent til meg...!!
Mon tro om jeg også bare kunne tatt meg meg hjem alle 17 år gamle jenter som smiler til meg på gymmet. |
Honnør gitt av : HardCoreBakken, 01. februar 2011, 23:08
|
|
141
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Matblogg med bilder!
|
23. mai 2009, 18:40
|
Fått en del spørsmål om kostholdet mitt så tenkte jeg skulle legge ut litt bilder med forklaringer.
Tar gjerne i mot kommentarer og kritikk.
Først vil jeg si at jeg unngår alt med raske karbs (Høy g.i.) Dvs jeg spiser ikke godteri, iskrem, desserter, potetgull, brus med sukker o.l.
Jeg prøver også å alltid ha en stor proteinkilde i hvert eneste måltid. Dvs jeg spiser ikke brødskive engang. (Med mindre jeg har en stor kyllingfilè på den eller noe sånt). Prøver også å stappe i meg ferske grønnsaker flere ganger om dagen.
Frokost:
Frokost er stort sett samma hver eneste dag. Havregryn, kokende vann, kanel og en proteinshake.
Lunsj og mellom-måltider eller sen-kvelds:
Omelett med skinke, brokkoli og salsa-saus.
Salat med kylling, egg og reker.
Tunfisk, løk, salat og salsa-saus i wraps.
Tunfisk, magre kjøttpølser og nudler med kyllingsmak. (Med litt sukkerfri ketchup)
Rett og slett bare karbonadedeig og brokkoli med ketchup.
Middagstid
Kyllingfilè, villris, brokkoli
Samma bare med byggris
Nevnte jeg kylling og brokkoli?
Kyllingfilè, en hel løk, to fedd hvitløk, en boks sjampinjonger, brokkoli, og en boks hakkede tomater.
Laks, fullkornspaghetti, brokkoli.
Samma bare bedre.
Laks, scampi, hvitløk, brokkoli.
Svinefilè, blomkål, brokkoli.
Kyllingkjøttdeig, blomkål, brokkoli
Karbonadedeig, løk, hvitløk, brokkoli, sjampinjonger, steinsopp, kantarell, hakkede tomater, villris.
Utskeiing!!!
Hjemmelaget pizza!!
Med nacho-chips og greier,, huff og huff, hehe..
Spaghetti med kjøttsaus.
Kosetid!!
Skal jeg kose meg litt foran tv'en så er det som oftest dette det går i.
Skal jeg virkelig kose meg er det vaniljekesam med frossene bær. Kan også ha i cottage cheese.
Det er i grunn dette eller varianter av dette jeg spiser aller mest av. Men må innrømme det er dager jeg ikke klarer å holde meg unna karamellpuddingen på jobben eller iskremen etter middag hos mor og far.
Kom som sagt gjerne med kritikk eller kommentarer. |
Honnør gitt av : zappa93, 31. januar 2011, 21:46
|
|
142
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Det råeste byggerbildet dere noen gang har sett
|
25. januar 2011, 22:21
|
mange som ikke har 6pack Alle de tøffe gutta har "4-pack" http://erikcbb.trykker.com/files/2010/10/IMG_2028.jpg
Arnold,, Frank,, Meg,, osv,, haha |
Honnør gitt av : henrikhardcoar, 25. januar 2011, 22:29
|
|
144
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik - Kjører på mot NM 2011.
|
05. januar 2011, 17:11
|
merker du noe forskjell på Rapid Creatine og monohydrate?
Nei egentlig ikke. Men om man ikke bruker noe annen pre-workout vil man få bedre pump av creatine complete extreme.
Har du prøvd å vinkle hånden litt utover, ikke mye, bare litt. Vil tro armene kan bli seende bedre ut da, for da får du strukket bicepsen litt så den ser mer avlang ut, det er mulig det kan gi et bedre helhetsintrykk. Ellers ser det veldig bra ut Jeg synes selv det ser best ut når man vrir hendene mest mulig innover så man får størst mulig "peak". Synes det ser råere ut enn en avlang og flatere biceps.
Hei, det opplegget der så rimelig bra ut. Jeg trenger å kvitte meg med ca 10 kg fett, men er livredd for å miste styrke og muskelvolum. Kunne du skrevet hvordan du fordeler måltidene?
Kristoffer
100g havre og 50g proteinpulver til frokost. 3 vamre måltider med 300g kylling, 167g brokkoli og 40g ris litt jevnt fordelt gjennom dagen. 100g riskaker og 50g proteinpulver etter trening. 50g havre som mellom-måltid. 300g kesam med 25g proteinpulver til kvelds.
Bruker som regel whey-80 til frokost og etter trening. og casein til kvelds. Udos choise til frokost og kvelds. en teskje kakao enten i grøten eller proteinshake eller i bare vann. Spiser også litt gresskarfrø og valnøtter som mellom-måltid eller før trening.
Varierer mellom kylling, karbonadedeig, tunfisk, torsk, biff, laks osv. Og mellom ris, potet, eggnudler og søtpotet. Og blander litt brokkoli og blomkål og asparges.
|
Honnør gitt av : vitobito, 05. januar 2011, 17:36
|
|
145
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik - Kjører på mot NM 2011.
|
04. januar 2011, 22:57
|
Er forresten i gang med en slags rolig og fin mini-deff. Prøve å ligge på rundt 3000kcal og ikke noe spesielt mer kardio enn jeg pleier. Ca to timer i uka.
150g havregryn. 800g kylling. 500g brokkoli 120g ris 100g riskaker 125g proteinpulver 300g mager kesam + to spiseskjeer udos choise, en teskje kakao, litt natreen søtning og etc.
Ca 350g prot, 40g fett, 290g karb og 3000kcal
Legger ut litt "før" bilder.. Ca 95kg morgenvekt. Har ikke surra meg til å ta midjemål enda. |
Honnør gitt av : Baldre, 05. januar 2011, 03:36
|
|
146
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Matblogg med bilder!
|
23. mai 2009, 18:40
|
Fått en del spørsmål om kostholdet mitt så tenkte jeg skulle legge ut litt bilder med forklaringer.
Tar gjerne i mot kommentarer og kritikk.
Først vil jeg si at jeg unngår alt med raske karbs (Høy g.i.) Dvs jeg spiser ikke godteri, iskrem, desserter, potetgull, brus med sukker o.l.
Jeg prøver også å alltid ha en stor proteinkilde i hvert eneste måltid. Dvs jeg spiser ikke brødskive engang. (Med mindre jeg har en stor kyllingfilè på den eller noe sånt). Prøver også å stappe i meg ferske grønnsaker flere ganger om dagen.
Frokost:
Frokost er stort sett samma hver eneste dag. Havregryn, kokende vann, kanel og en proteinshake.
Lunsj og mellom-måltider eller sen-kvelds:
Omelett med skinke, brokkoli og salsa-saus.
Salat med kylling, egg og reker.
Tunfisk, løk, salat og salsa-saus i wraps.
Tunfisk, magre kjøttpølser og nudler med kyllingsmak. (Med litt sukkerfri ketchup)
Rett og slett bare karbonadedeig og brokkoli med ketchup.
Middagstid
Kyllingfilè, villris, brokkoli
Samma bare med byggris
Nevnte jeg kylling og brokkoli?
Kyllingfilè, en hel løk, to fedd hvitløk, en boks sjampinjonger, brokkoli, og en boks hakkede tomater.
Laks, fullkornspaghetti, brokkoli.
Samma bare bedre.
Laks, scampi, hvitløk, brokkoli.
Svinefilè, blomkål, brokkoli.
Kyllingkjøttdeig, blomkål, brokkoli
Karbonadedeig, løk, hvitløk, brokkoli, sjampinjonger, steinsopp, kantarell, hakkede tomater, villris.
Utskeiing!!!
Hjemmelaget pizza!!
Med nacho-chips og greier,, huff og huff, hehe..
Spaghetti med kjøttsaus.
Kosetid!!
Skal jeg kose meg litt foran tv'en så er det som oftest dette det går i.
Skal jeg virkelig kose meg er det vaniljekesam med frossene bær. Kan også ha i cottage cheese.
Det er i grunn dette eller varianter av dette jeg spiser aller mest av. Men må innrømme det er dager jeg ikke klarer å holde meg unna karamellpuddingen på jobben eller iskremen etter middag hos mor og far.
Kom som sagt gjerne med kritikk eller kommentarer. |
Honnør gitt av : B.Solstad, 30. desember 2010, 20:21
|
|
147
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Matblogg med bilder!
|
23. mai 2009, 18:40
|
Fått en del spørsmål om kostholdet mitt så tenkte jeg skulle legge ut litt bilder med forklaringer.
Tar gjerne i mot kommentarer og kritikk.
Først vil jeg si at jeg unngår alt med raske karbs (Høy g.i.) Dvs jeg spiser ikke godteri, iskrem, desserter, potetgull, brus med sukker o.l.
Jeg prøver også å alltid ha en stor proteinkilde i hvert eneste måltid. Dvs jeg spiser ikke brødskive engang. (Med mindre jeg har en stor kyllingfilè på den eller noe sånt). Prøver også å stappe i meg ferske grønnsaker flere ganger om dagen.
Frokost:
Frokost er stort sett samma hver eneste dag. Havregryn, kokende vann, kanel og en proteinshake.
Lunsj og mellom-måltider eller sen-kvelds:
Omelett med skinke, brokkoli og salsa-saus.
Salat med kylling, egg og reker.
Tunfisk, løk, salat og salsa-saus i wraps.
Tunfisk, magre kjøttpølser og nudler med kyllingsmak. (Med litt sukkerfri ketchup)
Rett og slett bare karbonadedeig og brokkoli med ketchup.
Middagstid
Kyllingfilè, villris, brokkoli
Samma bare med byggris
Nevnte jeg kylling og brokkoli?
Kyllingfilè, en hel løk, to fedd hvitløk, en boks sjampinjonger, brokkoli, og en boks hakkede tomater.
Laks, fullkornspaghetti, brokkoli.
Samma bare bedre.
Laks, scampi, hvitløk, brokkoli.
Svinefilè, blomkål, brokkoli.
Kyllingkjøttdeig, blomkål, brokkoli
Karbonadedeig, løk, hvitløk, brokkoli, sjampinjonger, steinsopp, kantarell, hakkede tomater, villris.
Utskeiing!!!
Hjemmelaget pizza!!
Med nacho-chips og greier,, huff og huff, hehe..
Spaghetti med kjøttsaus.
Kosetid!!
Skal jeg kose meg litt foran tv'en så er det som oftest dette det går i.
Skal jeg virkelig kose meg er det vaniljekesam med frossene bær. Kan også ha i cottage cheese.
Det er i grunn dette eller varianter av dette jeg spiser aller mest av. Men må innrømme det er dager jeg ikke klarer å holde meg unna karamellpuddingen på jobben eller iskremen etter middag hos mor og far.
Kom som sagt gjerne med kritikk eller kommentarer. |
Honnør gitt av : Harald_G, 30. desember 2010, 01:34
|
|
149
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Matblogg med bilder!
|
04. desember 2010, 08:40
|
Kakao
Etter tips fra bror har jeg også begynt å spise en teskje med 100% kakao morgen og kveld. Blandes enten i grøt eller i proteinshaken.
Avisoverskrifter sier sjokolade er sunt.. Dette er FEIL. Det er kakao som er sunt. Som det finnes mye av i sjokolade. Men i sjokoladen tilsettes det sukker og fløte og andre ting som ikke gjør den så veldig sunn lenger. I tillegg varmebehandles den slik at kakoen mister mye av de gode egenskapene. Men det verste er at enkelte produsenter faktisk fjerner stoffet epicatechin fra kakaoen for å gjøre sjokoladen mindre bitter.
Det er blant annet epicatechin som gjør kakao så sunt. Det er et sterkt antioksidant med insulinlignende egenskaper. Det påvirker cellenes osmotiske sårbarhet lignende insulin, regulerer nitrogenoksidet i blodet som hindrer høyt blodtrykk, og reduserer trombocyttaggregasjon som igjen er årsaken til blodpropp.
Institute of Food Research sier derimot at man skal være forsiktig med å bruke reduksjonistisk tilnærming for å finne egenskapene fra enkelte kjemiske stoffer i matvarer. Det er ofte sammensetningene av stoffer som sammen gir helseeffekten man er ute etter.
Helseeffekten av kakao ble oppdaget på 60 tallet hvor undersøkelser av en gruppe indianere på en øygruppe knapt hadde lidelser som høyt blodtrykk, hjertesvikt, slag, kreft eller diabetes. Indianerne på fastlandet like ved hadde derimot normal forekomst. De som også flyttet fra øyene og inn i byen fikk også normal forekomst av lidelsene, noe som utelukket genetiske og arvelige forklaringer. En forklaring er deres urgamle tradisjoner for dyrking og bruk av kakaoplanten. |
Honnør gitt av : 41232341, 04. desember 2010, 16:17
|
|
150
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Matblogg med bilder!
|
23. mai 2009, 18:40
|
Fått en del spørsmål om kostholdet mitt så tenkte jeg skulle legge ut litt bilder med forklaringer.
Tar gjerne i mot kommentarer og kritikk.
Først vil jeg si at jeg unngår alt med raske karbs (Høy g.i.) Dvs jeg spiser ikke godteri, iskrem, desserter, potetgull, brus med sukker o.l.
Jeg prøver også å alltid ha en stor proteinkilde i hvert eneste måltid. Dvs jeg spiser ikke brødskive engang. (Med mindre jeg har en stor kyllingfilè på den eller noe sånt). Prøver også å stappe i meg ferske grønnsaker flere ganger om dagen.
Frokost:
Frokost er stort sett samma hver eneste dag. Havregryn, kokende vann, kanel og en proteinshake.
Lunsj og mellom-måltider eller sen-kvelds:
Omelett med skinke, brokkoli og salsa-saus.
Salat med kylling, egg og reker.
Tunfisk, løk, salat og salsa-saus i wraps.
Tunfisk, magre kjøttpølser og nudler med kyllingsmak. (Med litt sukkerfri ketchup)
Rett og slett bare karbonadedeig og brokkoli med ketchup.
Middagstid
Kyllingfilè, villris, brokkoli
Samma bare med byggris
Nevnte jeg kylling og brokkoli?
Kyllingfilè, en hel løk, to fedd hvitløk, en boks sjampinjonger, brokkoli, og en boks hakkede tomater.
Laks, fullkornspaghetti, brokkoli.
Samma bare bedre.
Laks, scampi, hvitløk, brokkoli.
Svinefilè, blomkål, brokkoli.
Kyllingkjøttdeig, blomkål, brokkoli
Karbonadedeig, løk, hvitløk, brokkoli, sjampinjonger, steinsopp, kantarell, hakkede tomater, villris.
Utskeiing!!!
Hjemmelaget pizza!!
Med nacho-chips og greier,, huff og huff, hehe..
Spaghetti med kjøttsaus.
Kosetid!!
Skal jeg kose meg litt foran tv'en så er det som oftest dette det går i.
Skal jeg virkelig kose meg er det vaniljekesam med frossene bær. Kan også ha i cottage cheese.
Det er i grunn dette eller varianter av dette jeg spiser aller mest av. Men må innrømme det er dager jeg ikke klarer å holde meg unna karamellpuddingen på jobben eller iskremen etter middag hos mor og far.
Kom som sagt gjerne med kritikk eller kommentarer. |
Honnør gitt av : Bjørn Havregryn, 29. november 2010, 19:19
|
|
|