 Visning av honnørposter for fishy
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: hardbody treningsdagbok (nye bilder side 13)
|
18. januar 2007, 22:47
|
Dagens kosthold:
150 gram Havregryn
314 gram skummet melk
1 porsjon a 10 gram mandler skåldet
40 gram Proteinshake
162 gram Ris
173 gram karbonadedeig
1,5 porsjon a 1 dl Sweet and sour sauce
40 gram Proteinshake
42,5 gram rosiner
200 gram Ris
200 gram kylling stekt uten skinn
100 gram Special K, peach apricot
317 gram skummet melk
1 knekkebrød med lett ost og paprika
3000 kcal.
Ble litt over 2900 idag men det gjør ikke noe. Ble kardio i 20 min og er fremdeles i kcal underskudd |
| Honnør gitt av : Tonks, 18. januar 2007, 22:48
|
|
|
2
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: hardbody treningsdagbok (nye bilder side 13)
|
14. november 2006, 16:44
|
Ska me sjå...
Rygg idag.
nedtrekk forran bredt grep:
90*8
90*8
80*8
Chins i maskin:
bw -20*8 -3 ganger
-25*8
Markløft:
90*8
130*6
150*2
170*1
200*1
rett over på 130*10
Stående stangroing:
90*8
100*8
100*8
sittende roingmaskin:
80*8
85*8
90*6
Det var det. Ble 200 i markløft idag uten at det var planlagt før jeg begynte med markløft.Light wheight baby!! |
| Honnør gitt av : DagE, 22. november 2006, 20:54
|
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Min treningsdagbok =) (nye bilder side 23)
|
18. oktober 2006, 10:47
|
Var ikke nå populært å seriekoble maskinene....da jeg klippet av vaieren for å feste den på neste maskin kom en personlig trener og var skikkelig forbanna.....jeg prøvde å forklare ideen og at DagE også burde få litt av skylda, men han bare sa at han ikke vet hvem DagE er og at jeg måtte komme meg til helvette ut derfra.... 
Får heller prøve på nytt når vi bytter senter etter nyttår en gang. |
| Honnør gitt av : Tonks, 18. oktober 2006, 11:05
|
|
|
5
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Kragebensbrudd
|
05. oktober 2006, 21:43
|
Jeg knakk kragebeinet som 17 åring....hadde trent et års tid.. Fikk ingen instruksjoner om at jeg ikke kunne trene etter bruddet var grodd, men at jeg burde ta det litt med ro å stoppe om jeg kjente ubehag. Jeg trente de 3 store øvelse (benk mark bøy) uten noe særlig til ubehag, men veldig lett den første stunden...noe jeg uansett måtte siden nesten all styrken min forsvant i bruddet Tok en stund å komme i form igjen, men etter noen mnd kjente jeg ikke noe til bruddet lenger og har siden ikke hatt plager med det. Håper du kommer fort i slaget igjen da  |
| Honnør gitt av : Tonks, 15. oktober 2006, 22:49
|
|
|
7
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: hardbody treningsdagbok
|
19. september 2006, 14:44
|
19.09.06
Triceps og biceps idag
Triceps:
Franskpress:
41*10
46*10
51*8
56*6 rett over på smalbenk*8
Dips mellom 2 benker:
*20
*12 bw+20
*12 bw+20
Liggende press fra skulder:
13*8
13*8
13*8
Hantelpress bak hodet:
26*10
26*10
26*10
Kickback:
13*10
14*8
14*8
Biceps
Barbelcurl:
40*8
45*8
45*8
35*8
Hantelcurl
20*7
20*7
20*6
Sittende hammercurl: (Begynner å bli tungt nå )
16*8
16*8
16*8
Bicepscurl isolert i kne:
16*8
15*8
Stående bicepscurl i crossover:
20*10
25*8
Ble skikkelig pump idag! Bare å henge i  |
| Honnør gitt av : Tonks, 19. september 2006, 18:01
|
|
|
8
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: hardbody treningsdagbok
|
13. september 2006, 18:26
|
13.09.06
Rygg og legger men leggene utgikk så får heller ta de igjen senere i uken
Rygg:
Rygghev:
*12
*12
*12
Nedtrekk forran bredt grep:
85*10
90*8
80*10
Sittende cabel-roing:
100*10
110*8
Chins (bw-30)
*8
*8
*8
Markløft: Ble ny pers på 170 kg her idag
80*8
120*5
160*3
170*1
80*12
Roing med stang:
70*10
70*10
70*10
Sittende roing-maskin:
70*10
70*10
70*10
Og legger rakk jeg bare ikke... :/
Ble ny pers idag jah   Så da kan jeg jo like godt slenge ut et bilde som viser det |
| Honnør gitt av : Tonks, 13. september 2006, 19:36
|
|
|
9
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: hardbody treningsdagbok
|
05. september 2006, 15:03
|
Da er beintrening gjennomført. ble litt "så der" men men.
Plages med å øke i knebøy sammenlignet med vekta i benkpress og i markløft.
Det går nu sakte framover i allefall..
knebøy:
90*12
90*12
100*8
110*6
Beinspark:
60*12
70*12
70*10
Liggende lårcurl:
40*15
50*12
Strake markløft:
70*12
80*10
90*10
Så ble det noen min mage på slutten. |
| Honnør gitt av : Tonks, 05. september 2006, 15:19
|
|
|
