For å finne ut om melk fører til en høy økning i insulin kan en se på GI-verdien. Den er nokså lav for melk (~20-45), som vil si at det blir ikke skilt ut altfor mye insulin når en drikker melk.

Det er feil for melk er en av få produkter som skiller ut masse insulin selv om det har lav GI. Og den høye insulinutskillelsen er på nivå men høy GI karbohydrater. Det er faktisk ikke slik som mange tror at det bare er karbohydrater som kan skille ut mye insulin, fordi i melk er GI i karbohydratene lav. Dette betyr at det trolig er proteinene som står bak den høye insulin utskillelsen. Melk skal jo bidra til rask vekst i starten av ett liv så ikke rart det påvirker insulinet slik

Enig med mye av det du sier ingreen. Feks norsk kostholdsråds og slankeråd vil inneholde forholdsvis mye karbohydrater uten å ta hensyn til temaet insulinresistens. 30% avbefolkningen har insulinresistene i større eller mindre grad og enda høyere er tallet blant overvektige. Å slanke seg med mye karbohydrater for en person med insulinresistens er som å kjøre bil med handbrekket på. Så hvordan kan man anbefale en slik kost for alle..jo trolig fordi de ikke har peil på at mennesker fungerer forskjellig. En kalori er en kalori ja..men hvor man den enkelte får kaloriene fra vil kunne ha store innvirkninger på vedkommendes hormonsystem og fettforbrenning/muskeloppbygging

Mettet fett i seg selv kan ikke være farlig, og det er to grunner til at mettet fett blir oppfattet som skadelig. For det første vil nok de som spiser mye mettet fett generelt ha en dårligere livstil med mer sukker og lavere aktivitetsnivå enn andre. I tilegg så akkumeleres det mer giftstoffer i kjøtt enn plantekost

Når det gjelder at man ikke bør spise mettet fett fordi det inneholder kolesterol er bare tull da leveren hele tiden produserer det kolesterolnivået som anses for nødvendig. Mer kolesterol via mat gjør at den selv produserer mindre..og det kan faktisk være en fordel fordi for mange mennesker jobber leveren på høygir for å ta seg av giftstoffer etc. Kolesterol er lisviktig for å hindre/ta seg av sykdom og et høyt kolesterolnivå er tegn på at lever fungerer men at kroppen sliter. Det å ta feks kolesterolsenkende medikamenter kan rett og slett være lite heldig for helsen

Mange fjerner/reduserer mettet fett når de går på slankediett og vil ofte da få bedre kolesterolverdier etc....men dette har nok mer med økt aktivitetsnivå og en ellers sunnere kost å gjøre

Det er kjent at testosteronnivåene er høyest om morgen...og så synker det litt når man spiser frokost. Men det er vel karbohydratene via økt insulinnivåer som får testosteronnivåene til å gå ned. Dvs at å spise feks noen egg før styrketrening på morgen ikke vil redusere testosteron nivåene. For det vil vel være en fordel å ha høyest mulig testosteronnivåer når man begynner styrkeøkten..for max resultat for styrke og fettforbrenning ?  Noen med meninger om dette ?

Ph er kanskje ikke avgjørende for mutasjoner i genene som gir kreft...det er vel heller toxiner av ymse slag som medvirker til det...men fra en kreftcelles begynnelse til eventuell utvikling av kreft så har nok ph meget å si. Med en lav ph blir kroppens imunceller som er avhengig av oksygen for å fungere skikkelig såpass sløve at de ikke klarer å gjøre jobben sin. Cellene som skal lokalisere kreftcellene vil ta lengre tid på å finne frem slik at kreften har fått et farlig forsprang, før imunforsvarets dreperceller som heller ikke fungerer optimalt setter igang. De aller fleste av den voksne befolkningen har nok hatt kreftceller i kroppen som aldri har rukket å bli til kreft da immunforsvaret i de tilfellene har fungert godt nok.

Takker for et godt svar 

Her er forøvrig nåværende treningsprogram

1 benkpress
2 dips
3 sittende nedtrekk foran med bredt grep
4 sittende roing
5 stående militærpress m/stang
6 enarms hantelcurl
7 smalt grep benkpress
8 chrunches

Markløft, knebøy, situps og rygghev har jeg kuttet ut ( sistnevnte er det fler som har sagt jeg bør ta men det er vel en versting øvelse for en med prolaps vil jeg tro )

Synes du disse øvelsene ser greie ut i forhold til å unngå skjærings og kompresjonskrefter som kan forverre prolapsen. Jeg lurer fortsatt på en av mine favorittøvelser, nemlig militærpress om den vil kunne være negativt for ryggen. Det vil jo være litt komresjonskrefter...men kanskje ikke av betydning hvis en kjører stående ( blir vel mindre trykk på korsrygg stående enn sittende ) ? og med forholdsvis lette vekter og mange repitisjoner. Har ikke merket noe problemer mens jeg har tatt øvelsene, bortsett fra litt på nedtrekk....når jeg presser stanga ned mot bryst så må jeg samtidig bevege meg litt bakover og det er kanskje negativt for ryggen

Både løping og sykling er vel også da negativt for en med prolaps...selv om en ikke alltid kjenner smerte der og da ?

Ved prolaps gir det å sitte og stå mest smerter..mens horisontal stilling stort sett er smertefritt. Betyr det at jeg da burde holde meg unna øvelser som gir vertikal belastning som militærpress og knebøy. Nå trener jeg ikke knebøy uansett men lurer på om miltærpress vil kunne forverre prolapsen. Selv tenker jeg at stående militærpress isåfall er bedre enn sittende. Noen meninger om dette ??

Har også fått med meg at smertene høyst sannsynlig er pga betente nerver. Dette enten pga langvarig trykk eller fordi gelen som har lekket ut irriterer nervene. At prolapsen trykker på nerven bør iseg selv ikke gi noe smerteutslag. Da vil det jo være logisk å tro at betennelsesdempende medisiner vil kunne hjelpe, samt ise ned området etter bevegelse. Har ikke tatt betennelsesdempende enda men hvis ikke snart bedring/ eller forverring vil jeg prøve det. Tenker også at dette vil ha liten effekt sålenge prolapsen fortsatt trykker på nervene og opprettholder betennelsen. Jeg har også hørt at gurkemeie skal være et effektivt naturlig betennelsesdempende stoff. Noe som vet noe om det og om det eventuelt kan ha effekt i forhold til prolaps ?

Vidar

[syre/base ballansen og insulinnivåer]

Yepp...det er sant 

I forhold til hvordan det burde vært gir dagens livstil to negative effekter på kroppen som trolig er medvirkende årsak til veldig mye helseplager, og det er effekter på

                  syre/base ballansen og insulinnivåer

Vi tyller idag i oss mat og drikke som har en enorm negativ påvirkning på syre/base ballansen. Feks cola med en ph på bare litt over 2 som er utrolig surt. Det finnes ingen naturlige næringsemner som er i nærheten av dette. Den veldig unaturlige syredannende dietten pluss at luften også er mer syredannende ( har mindre oksygen) enn tidligere er forhold vi ikke er skapt for.

Dagens livstil påvirker også blodsukker og insulinnivåer på en helt unaturlig måte. Selv om man før kunne spise endel karb i form av blant annet bær og frukt så vil mange av dagens raffinerte karbohydratkilder gi en ekstrem forandring i insulinnivåer og blodsukker som for kroppen er helt unaturlig. Unaturlig høy insulinproduksjon vil over tid kunne ha en negativ dominoeffekt i forhold til andre hormoner, og hele hormonballansen vil kunne gå i stå med masse negative kroppslige reaksjoner

[Feil pustemønster]

                                             Feil pustemønster

Veldig mange med høyt blodtrykk kan ha det pga høye insulinnivåer. Siden dette blodtrykket da oftest veldig lett kan normaliseres med enkle grep uten medisiner....er det smått utrolig at de fleste legene ikke anbefaler folk å ta en c-peptid prøve. Å vite om man har høye insulinnivåer burde jo være veldig vikig da det øker hjerte og karsykdommer samt er forløperen til diabetes. Men istedet for å vite om vi er i faren for diabetes slik at man får muligheten til å endre på ting....tar legen blodsukkerprøver for å se om vi allerede har utviklet diabetes. Flott 

Og hva med pustemønsteret vårt. Hvorfor iallverden er ikke legene opptatt av om vi puster riktig. Er det ikke logisk at man ved kronisk feilbehandling av det mest essensielle i livet, nemlig oksygen, vil kunne få forskjellige helseproblemer. Feil pusteteknikk kan være meget syredannende for kroppen noe som igjen vil redusere immunforsvaret kraftig og derved øke mulighetene for alle sykdommer...Ved å få riktig pusteteknikk er det mange som har blitt friske/bedre fra astma, søvnapne, høyt blodtrykk etc. Rett pusteteknikk vil også være mer oppbyggende på styrke og muskelmasse.

                                        Litt om forskjellige feilaktige pustemetoder

1 Munnpusting Dette er noe mange gjør, spesielt om natten. Det blir da en uballanse mellom oksygen og karbondioksyd som over tid kan føre til mange problemer..feks høyt blodtrykk. Dessuten er det pusting via nesen som regulerer flere prosseser som feks tempratur slik at munnpusting lettere fører til lungebetennelser etc

2 Øvre toraks pusting Det vanligste gale pustemønstret er tendensen til å puste i øvre toraks. Dette kjennetegnes ved mangel på abdominal bevegelse. Ved pusting i øvre toraks, som noen ganger kalles paradoksal eller reversert pust, blir den tverrgående abdominale diameteren redusert eller uforandret under innpusting og/eller øker under utpusting.

3 Korte og raske pust Man skal egentlig trekke pusten godt ned i magen, men når man barer drar kort ned kompenserer kroppen med kortere intervaller. Dette er ikke bra. Man ser ofte at astmatikere har intervall på 15-20 utpustninger pr minutt, mens optimalt burde være 6-8 pr minutt. Å trene seg til færre utpustninger samt unngå munnpusting har hjulpet mange astmatikere blant annet til å bli bedre

4 Andre varianter av feilpusting Det finnes også andre varianter av feilpust som feks å holde pusten samt gisping

 
De vanligste symptomer på feil pusting er åndenød, tretthet, irritasjon, spenning i øvre toraks (skuldre og nakke), redusert fysisk stabilitet og økt anstrengelse ved innpusting for å få inn mer luft. Og i tilegg vil det kunne øke blodtrykk, forverre astma og redusere imunforsvaret kraftig

Kom gjerne med dokumentasjon/kilder på at de fleste av oss har kreftceller... høres utrolig ut.

Ved et hospital utførte de biopsi på mange forulykkede pasienter. Husker ikke hvilket eller eksakt hvor mange som ble undersøkt. Men veldig overaskende hadde flesteparten kreftceller i ikke bare ett men flere forskjellige organer. Dette mente de ikke var tilfeldig og regnet at kreftceller faktisk kunne være et normalfenomen.

Uansett så regner man med at snart vil nærmere halvparten av befolkningen  få kreft i løpet av livet, og vi vet at kreftutvikling også kan være en prosess som pågår over veldig mange år. Derfor er det kanskje ikke rart om at det også faktisk er mange av oss som har kreftceller som man aldri  gir en alvorlig kreftutvikling. Faktorer i immunforsvaret kan da virke som avgjørende om man får en alvorlig kreftutvikling  eller ikke.

[Imunforsvaret vil da kanskje bestemme om vi utvikler kreft eller ikke, mens genene bestemmer mer hvilken kreft som utvikles først]

Kan si litt mer ift MS da, når det gjelder den sykdommen er jeg rimelig sikker på at syre-basebalansen ikke har så mye å si og heller at ting som d-vitamin, sollys, genetikk har mye mer å si. Bl.a så beskytter det å ha vokst opp i tropiske strøk mot sykdommen (om du f.eks vokser opp i Afrika og så flytter til Norge som 15-åring er sjansen mikroskopisk), eller om du aldri har hatt Epstein barre-viruset (noe de fleste av oss har hatt) så er du i praksis immun. Uten genetikken (hvit nordeuropeer), oppvekst i tropiske strøk med mye sol og at man ikke har hatt epstein barre så er man i praksis immun mot sykdommen. For å si litt om hvor sterk genetikken er så vil eneggede tvillinger ha minst 30% sjanse for å få sykdommen om den andre tvillingen får den, som søsken av en med MS har du plutselig under 5% sjanse. Kan godt hende noe ift pH kan være med på å påvirke, men genetikk og de andre nevnte faktorene (i tillegg disponerer radongass og røyking) er viktigst.

At det i hjerte- og karsykdommer kan ha noe for se kan jeg absolutt tro på, men har liten tro på at det har særlig mye å si ift autoimmune sykdommer da disse i stor grad knyttes til genetikk og noen spesielle risikofaktorer

Jeg tror du er inne på noe interessant helt klart, men vil tro dette blir som utløseren\synderen mange leter etter som er hovedgrunnen for ditt og datt. Jeg tror ting er langt mer sammensatt og har liten tiltro når folk sier at f.eks gluten er roten til alt vondt, mens andre sier at amalganet er den store synderen. Jeg tror du går litt i denne fella, men enig med deg i at pHen godt kan ha noe å si i endel tilfeller og ser fram til å høre eventuell forskning du måtte ha ift emnet. Om man oppsummerer alle faktorer og i tillegg finner noen nye tror jeg vi nærmer oss sannheten

Legg sammen genetikk, miljøgifter, sollys, kosthold, sykdommer som kan trigge (eks epstein barre som også er satt i sammenheng med ME) osv så tror jeg vi kan få et brukbart, men langt fra fullstendig bilde av hva som er årsaken til en rekke helseplager, fysiske som psykiske

EDIT: Endra på noe som kom litt feil ut

Joda, kan godt hende du har rett når det gjelder ms  Men jeg tror fortsatt på at ph og betennelser vil være viktige faktorer i utviklingen av denne sykdommen også. Du nevner at eneggede tvillinger har minst 30% risiko for å få den, mens bare 5 % for andre søsken. Det virker da som livstil har mindre betydning.

MEN: Det at tvillinger øker muligheten for ms langt mer enn søsken kan jo tyde på at forhold under svangerskapet også kan ha en stor betydning. At moren under svangerskapet har eller får i seg mye stoffer som øker betennelsesnivået feks kan kanskje ha mye å si for om fosteret  senere utvikler ms. En sykdom som oppstår i voksen alder kan jo allerede ha startet fra man var et foster, da det kan ta tiår før sykdommer utvikles til å bli alvorlige med plagsomme symptomer

Dessuten når man snakker om geners betydning i sykdomsutvikling så er det kanskje ikke så avgjørende som man tidligere trodde. En studie hvor man tok biopsier fra mange døde trafikkofre så viste det at nesten samtlige hadde kreftceller..i ikke bare et men flere forskjellige organer. Hva betyr det...jo at de aller fleste av oss kanskje har kreftceller i kroppen men at det er imunforsvaret vårt som bestemmer om vi holder disse i sjakk for å unngå alvorlig kreftutvikling. Har ikke den studien for meg her nå.Imunforsvaret vil da kanskje bestemme om vi utvikler kreft eller ikke, mens genene bestemmer mer hvilken kreft som utvikles først

Og til Umotivert....du har helt rett og det er desverre mange "lett påvirkelige" mennesker som kanskje lettere vil ty til slike medisiner etter slike funn. Men håper at folk her skjønner at disse betennelsesdempende effektene kan oppnås langt bedre og uten skadelige bivirkninger av en kost med masse betennelsesdempende næring   

Verken MS eller allergi er direkte livsstilsykdommer da de arvelige i større eller mindre grad og du vil få dem samme hvilken livsstil du velger, disse havner dessuten innunder betegnelsen autoimmune sykdommer (her kommer også reumatiske sykdommer inn: Kroppens immunforsvar er overaktivt og angriper kroppens eget vev, i behandling av f.eks MS og leddgikt kan både betennelsesdempende og cellegift være effektivt da det slår ut et overaktivt immunforsvar), visste du at det f.eks for en same eller afrikaner er så og si komplett umulig å få MS på tross av eksponering til alle kjente risikofaktorer? I praksis må du være hvit nordeuropeer, da vi er bærere av noen gener\vevstyper som gjør oss disponert for sykdommen. Når det er sagt har du noen faktorer som kan disponere\øke risikoen for de ulike sykdommene, eks røyking (som både øker risikoen for autoimmune sykdommer og f.eks hjerteinfarkt). Kan godt hende du er inne på noe på noen av områdene, interessant tema absolutt, har du noen kilder ift det du hevder? Kunne gjerne tenkt meg å lese den ift kreft og betennelsesdempende bl.a

Genene våres gjør oss utvilsomt mer eller mindre disponert for de forskjellige livstilssykdommer, men at man er disponert for betyr på langt nær at man trenger å utvikle sykdommen man er dispinert for. Og er man disponert tror jeg syre/base ballansen og betennelsestilstanden i kroppen har utrolig mye å si for om man utvikler sykdommen eller ikke. Kan jo å hende at den undeforeliggende grunn til sykdom er det samme med det aller meste ( lav ph og/eller økt betennelsestilstand ) og at det da gir seg utslag i den sykdom man er mest disponert for. En afrikaner vil da ved feks en kronisk lavgradig  betennelsestilstand i kroppen ofte kunne få høyt blodtrykk og hjerte og karsykdommer som en reaksjon på dette, men uhyre sjeldent ms som de ikke er disponert for  

Og. yepp folk bør absolutt kutte ned på mat som forverrer betennelsesnivået og øke nivået betennelsesdempende 

Har de ikke her, men det har vært flere studier som helt klart taler for høy crp som den desidert største risikofaktoren for å utvikle hjerte og kar sykdommer. Crp på under 1 ga veldig lav risiko, mens over 3 gå høy...og det økte med stigende crp nivåer. Og som sagt så er trolig årsaken til at røkere langt oftere får hjerte og karsykdom og kreft at røyken inneholder betennelsesfremmende stoffer og røykere har da også ofte kronisk forhøyde crp nivåer i kroppen

... og så gikk alle på Ibux og naproxen -godtar bivirkninger som magesmerter, diaré og magesår eller blødninger fra fordøyelseskanalen.
-Det finnes jo en pille og medikamenter for alt..

Selvfølgelig gir medisiner mange ueheldige bivirkninger og bør selvfølgelig unngås om mulig....men interesant alikevel å se at det å dempe betennelsesnivået i kroppen reduserer kraftig på faren for kreft og hjerte og kar sykdommer etc. Så da er nettopp den betennelsessenkende effekten endel sunne matvarer som er kjent for å redusere muligheten for kreft etc har... som omega 3, gurkemeie og sitron feks

så poenget mitt her er altså ikke at det er bra å ta medisiner, for det er det ikke. For ulempene vil fort kunne overstige fordelene. Men isolert sett viser dette at å redusere betennelsesnivået vil kunne være veldig positivt for å unngå alvorlige sykdommer....og ved å bruke mye sunn mat som har betennelsesdempende egenskaper i kosten ( og selvfølgelig unngå medisiner med alle dets negative virkninger ) er man langt på vei mot en god helse 

[En stor studie på 2,7 millioner mennesker viser at aspirin reduserer risikoen med 13% på å få brystkreft, mens ibuprofetin reduserte risikoen men 20%. Forskere mente grunnen var at disse medisinene dempet betennelsen fra visse betennelsesdannende stoffer]

http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/djn324

En stor studie på 2,7 millioner mennesker viser at aspirin reduserer risikoen med 13% på å få brystkreft, mens ibuprofetin reduserte risikoen men 20%. Forskere mente grunnen var at disse medisinene dempet betennelsen fra visse betennelsesdannende stoffer I japan så man tidligere at langtids bruk av aspirin reduserte kreftfaren i maven med over 20 %

[MS]

Mange snakker om mange forskjellige årsaker til sykdom, men jeg synes det ser ut som at en faktor stadig går igjen..nemlig betennelser. Jeg har tidligere snakket om viktigheten av riktig ph i kroppsvæskene, og ment at for lav ph står for det meste av livstilsykdommene. En grunn til dette er kanskje at en "sur" kropp også langt lettere vil slite med mye betennelser. Skadelige mikroorganismer vil stortrives i et surt miljø samtidig som "forsvaret" med blant annet hvite blodlegemer fungerer dårligere. Jeg så en interesant men artig video hvor de filmet en hvit blodlegemes oppførsel ovenfor en bakterie i henholdsvis blod med optimal ph og litt surt blod. Der hvor blodet var bra var det full fart på blodlegemet og det innhentet fort bakterien og slukte det,mens når blodet var surt virket blodlegemet helt dødt og beveget seg ikke etter bakterien. Et tegn på at de hvite blodlegemer er helt avhengig av nok oksygen for å fungere skikkelig

Hvis vi tar for oss de vanligste livstilsykdommene MS, hjerte og kar, kreft , diabetes og astma/allergi

MS .....Er en av mange under gruppen betennelsessykdommer

Hjert og kar.....her har fler og fler fått øynene opp for at det er betennelser i blodårene som forårsaker forkalkninger som igjen er hovedårsaken til hjerte og kar sykdommer.Altså at det er for mye betennelses fremmende stoffer og kroppen rekker ikke reparere i samme tempo som skadene slik at løsningen blir et midlertidig plaster ( forkalkning ) Og noe som støtter dette er det at crp i studier har visst seg å være en langt bedre indikator på risiko for hjerte og karsykdommer enn feks kolesterol. Crp måler betennelsestilstand i kroppen. Røykere har normalt langt høyere crp
(betennelsesnivå) enn ikke-røkere noe som trolig er årsaken til forskjellene

Kreft...Mye tyder på at forskjellige krefttyper forårsakes av betennelser/skadelige mikroorganismer. Mavesår grunnet en type bakterie regnes for å kunne stå for mange tilfeller av mavekreft....kreft i eggstokkene kommer alltid pga et virus....betennelse i bukspyttkjertelen øker faren for kreftdannelse senere ...etc etc . Her har nylige studier bekreftet sammenhengen med forhøyde crp nivåer og økt fare for senere å utvikle kreft

Diabetes......Man har funnet økte mengder av spesielle betennelsesmarkører ved denne sykdom

astma/allergi astma er en kronisk innflamasjonstilstand og allergi er også en form for en kronisk betennelsestilstand

Noe som ytterligere kan bekrefte at betennelser er årsaken til kreft etc....er at betennesesdempende midler reduserer risikoen for sykdom. Folk som spiser endel gurkemeie får mye sjeldnere kreft enn andre...og gurkemeies er et krydder som er betennelsesdempende. En stor undersøkelse har nå også vist at personer som går på betennelsesdempende medisiner får sjeldnere kreft. Kolesterolsenkende medisin tror flere nå har en positiv virkning ikke pga at kolesterolet går ned, men fordi at medisinen er betennelsesdempende og får ned crp nivåene i kroppen. Omeg 3 og sitrus er også kjent for å være heldig for helsen...og begge deler reduserer betennelsesnivåene i kroppen


Dette kan bety at det er betennelser og da gjerne en kronisk og lavgradig betennelsestilstand som står bak det aller meste av livstilsykdommene....og syre/base ballansen er i så måte meget viktig da en sur kropp lettere får betennelser. Så å unngå en syredannende livstil og i tilegg få i seg mye betennelsesdempende næring kan være ens beste livsforsikring