Visning av honnrposter for Oddinge
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Styrkeløft / Sv: Slite i korsryggen etter markløft 03. juli 2015, 12:32
    Jeg har markløft og knebøy en gang i uken.

    Jeg løfter alltid 4-6 repitisjoner på alle øvelser med 2 min pause. Tungt og intensivt. Vekten er slik at jeg klarer 4 til 6 repitisjoner uten hjelp. Klarer jeg flere enn 6 legger jeg på mer vekt. Klarer jeg ikke 4 reduserer jeg vekten.
    Honnr gitt av : Glenn71, 18. april 2016, 09:51
    2  Trening / Styrkeløft / Sv: Slite i korsryggen etter markløft 02. juli 2015, 16:02
    Hei.

    Nå kjører jeg good morning og rygghev (med litt ekstra vekt) for å bygge nedre del av ryggen.

    stiff legged markløft eller strake markløft kjører jeg alltid etter knebøy, den tar hovedsaklig hamstring (bakside lår), men du kan også kjenne det i nedre del i ryggen også, avhengig av teknikk.
    Honnr gitt av : Glenn71, 18. april 2016, 09:51
    3  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Keen På CRAZE? 13. september 2015, 20:31
    Kosttilskudd inneholdt dopingmidler

    – Vi fant stoffer som kjemisk ligner amfetamin, og som sannsynligvis har lignende effekter som amfetamin, sier Anna Stenfeldt Henning, enhetsjef i Droganalysenheten SKL, til den svenske TV-kanalen.

    I tillegg inneholder tilskuddet et stoff som var nytt for SKL, N-etyl-1-fenyl-2-butylamin. Tester viser at stoffet kommer fra metamfetamin, og er så likt det narkotiske stoffet at det er klassifisert som dop av World Anti-Doping Agency.

    http://www.nrk.no/ostfold/kosttilskudd-inneholdt-dopingmidler-1.10978548
    Honnr gitt av : ChainedYalo, 16. desember 2015, 21:31
    4  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Proteinpulver 22. september 2015, 15:05
    De skriver at en trenger bare 1,8 gram protein mer kg kroppsvekt. For meg vil det si 1,8 g * 108 kg * 4 kalorier  = 777 kalorier fra protein. Det utgjør mindre enn 25 % av mitt totale kaloribehov. Hva annet skal jeg spise? 50-60 % karbohydrater?

    For å klare å bygge muskler og samtidig holde blodsukkeret under kontroll trenger en mye proteiner. Derfor bør en spise mye kylling, egg, tunfisk, laks etc. Men det er vanskelig å ta med seg overalt, dermed er proteinshake genialt etter trening, før leggetid og andre tidspunkt det er vanskelig å få i seg annen mat. En vet også nøyaktig hva en får i seg.
    Honnr gitt av : Fleksnes, 22. september 2015, 15:09
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Undervektig. Muskelvekst? 28. august 2015, 12:25
    Du har et like godt utgangspunkt som alle andre å bygge muskler. Men jeg antar at du må begynne på svært lave vekter, men om du trener hardt og spiser mat med protein så kommer du til å bygge muskler!  Smiley

    Om du har dårlig matlyst bør du forsøke å spise god mat! Hva bruker du å lage? Liker du å lage mye retter?

    Men når du begynner å trene så vil du trolig automatisk få bedre matlyst, så ikke stress så mye med det. :-)
    Hvor lenge har du trent? Nylig startet?
    Honnr gitt av : Bozare, 28. august 2015, 15:20
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trening i multigym? 23. august 2015, 20:36
    Om du ikke ønsker å trene på et treningssenter ville jeg begynt med å investere i en vektstang og manualer med vekter. Dette i kombinasjon med et treningsapparat som tillater knebøy, benkpress og skråbenk.
    Honnr gitt av : Bungalow Bill, 23. august 2015, 20:57
    7  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Fettbrenner? Hjelp! 19. august 2015, 21:22
    Om du nylig har begynt å trent ville jeg fokusert på dette:

    1. Finn et skikkelig treningsprogram (bruk forum og google). Husk å tren knebøy! Prioriter deretter slik: 1. Knebøy 2. Markløft 3. Benkpress 4. Militærpress 5. Foroverbøyd roing

    2. Begynn å spis skikkelig mat: Havregryn, egg, tunfisk, grønnsaker, laks, kylling etc.

    3. Fokuser og prøv å gjør punkt 1 og 2 bedre.

    4. Proteinshake og vitaminer er ok og greit å bruke penger på om du trener skikkelig og spiser bra mat ellers.

    5. Om du har bra med penger som du ikke trenger på andre ting, bruk gjerne kosttilskudd som mener de øker fettforbrenning. Men ikke tenk så mye på det. :-)
    Honnr gitt av : Bungalow Bill, 19. august 2015, 21:49
    Sider:
  • 1
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.