Han ser hvertfall veldig mye bedre ut nå.

Det er nok mer vanlig å bruke enn vi liker å tro. Det nok en del av medlemmene her på forumet som også bruker. Personlig mener jeg det er feigt å lyge om det.

Jeg har til gode å prøve et proteintilskudd med sjokoladesmak som jeg ikke har fått ned. Nesten alle typene krever tilvenning, men det tar ikke lang tid før jeg blir vant til smaken. Og smaker som banan og jordbær holder jeg meg unna, det høres ikke godt ut i det hele tatt.

Drar opp igjen denne.

Tunfisk med eggerøre:

3 egg
3 ss melk
litt salt, pepper og basilikum
1 boks tunfisk
Ønsket mengde paprika, gulløk og selleristang.

Bland egg, melk og krydder, hiv det i pannen og lag eggerøre. Hiv også i tunfisk og oppkuttete grønnsaker.

(Så nettopp at noen andre hadde lagt ut liknende forslag, men jeg syntes krydderne og grønnsakene gjorde hele forskjellen)

Det ser bra ut. Bare prøv deg frem til noe som funker. En dæsj olje gir deg litt ekstra kcal også.

Jeg har kjøpt havremel hos Coop Obs, Spar og Coop Mega.
Det skulle stå "Pakken er lik havregrynpakken".

65g maltodextrin gir 248kcal. Mengden av karbohydrater justerer du bare etter behov.
Såvidt jeg vet selges det ikke i vanlige matbutikker. Noen butikker fører jo PF sine produkter, så kan jo være. Ellers selges det på Kinsarvik Fruktutsalg i Bergen.

Havremel selges som regel i butikker som har litt utvalg (altså ikke billigbutikkene som Kiwi, Rema osv). Det pleier å være i hyllen sammen med bakevarer. Pakken er helt lik som havremelpakken.

Kjempebra svar! Kan jeg ta denne shaken f.eks. til frokost (ved siden av vanlig mat) og etter trening? (2000kcal)
Og hva er og gjør maltodextrin og hvor får jeg kjøpt det? Trenger man en blender for dette (noe jeg ikke har) eller kan dette bare ristes godt i en shaker?

Takk

Dette er min frokost minst 5 ganger i uken. Metter bra og er relativt enkel å få i seg. Maltodextrin er bare reine karbohydrater. De fleste kosttilskuddsbutikker selger det og det er billig. Ser PF selger 3 kg karbopulver for 169kr. Du kan eventuelt droppe karbopulveret og bruke mer havremel eller bruke olje som noen andre her sier. Det skal sies at selv om du bruker havremel så blir det ikke helt "klumpfritt", men det går fint. Bare bruk nok væske.

Du kan fint bruke shaker. Jeg gjør det i to omganger for å få det blandet skikkelig. Hiver oppi ca halvparten av det tørre, fyller på med halvparten melk, rister, så tilsetter jeg resten og rister igjen. Shakeren blir rimelig full, men det funker fjell.

audii: Det kan jeg ikke svare på. All karbohydrat er "sukker", så du får nesten bare prøve. Evt. droppe maltodextrin og kjøre på med mer havre (masse karbohydrater der da) eller erstatte det med olje (rent fett).

5 dl melk (H-melk for ekstra kcal)
100g havremel (det får du i enkelte butikker, mye bedre i shaker enn havregryn)
50g proteinpulver
65g maltodextrin

Ca 1000kcal.

200. Null stress i joggedress.

Har funnet ut at Vita Hjertego' Optimal olje smaker ingen verdens ting. Skal visst være bra også.

Dagens byggere ser ikke bra ut i det hele tatt. Muskuløse som fy, ja, men det ser ikke bra ut. Det gjorde de på Arnold sin tid.

Solid beinmuskulatur på moren din!

http://www.vitahjertego.no/Produkter/Vita+hjertego/Olje  Denne oljen smaker ingenting. Null stress å få i seg.

Har fått med meg det er mange som går for den, så jeg skal teste den ut. Takker så mye!