Trener på Shapes jeg!

Funker faktisk for meg, kan ikke si at det er noe dårligere enn andre komerse gym jeg har trent på i byen (Centrum, Fredrikstad gamle og nye, Family, Sats/Elexia Kråkrøy, Sats Sarpsborg ++).
Helt klart ting å sette fingeren på ved shapes ja, men de har nøkkelkort, er billige og jeg holder meg uansett mest til stenger og hantler + at jeg ikke er 3 m høy..

Jaja. Fint for Aleksander at noen faktisk liker seg der ute..hehe.. Blir ihvertfall gymbox på meg fra uka av. Var innom for en prøvetime på mandag og synes det virket bra. 5min å gå hjemmefra også. Heller ikke dumt.

Hvilket gym var du på som sugde lut? Var det her i byen?

Jeg byttet jo fra Fredrikstad til Elixia for en tid tilbake. Passet greit å trene på samme sted som sambo'n. Funnet meg greit til rette der, men snart er det jo bompenger og skit. Gjerrig som jeg er så gidder jeg ikke betale 20,- ekstra for hver økt (og jeg liker meg alldeles ikke i Dikeveien). Har fått med meg at en del av de som tidligere trente på Fredrikstad har byttet til Shapes på Ørebekk. Tenkte dermed at dette måtte være mitt nye senter. Så feil kunne jeg altså ta. Med mindre du kun drar på trimmen for å ta sol så foreslår jeg å prøve noe annet.

Har ikke noen gode tips du?
Vurderer å prøve sentrum (men der tror jeg fort det blir 30,- i parkering for hver økt...), Gymbox (har hatt en økt der tidligere, men må nok ta en titt til. Gangavstand hjemmefra ihvertfall) og eventuelt Family (men der er det vel også elendige parkeringsmuligheter).

Som du skjønner så er jeg lat og går helst ikke lenger enn høyst nødvendig...

[Chins:]

Torsdag 24/3-11

Morgenvekt: 113,1kg

Chins:
2x8xKV+10kg
2x5xKV+10kg
1x4xKV+10kg

Cable rows:
1x10x57
3x10x87kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
3x10x89kg

Hantelcurls:
1x12x12kg
2x10x24kg
1x8x24kg

Cable curls:
1x10x28,75kg
1x8x38,75kg
1x7x38,75kg

6 sett magemaskin

Økta tok ca. 1t 4m.

[Benkpress:]

Tirsdag 22/3-11

Morgenvekt: 113,5kg

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
4x5x130kg
1x4x130kg

Skrå hantelpress:
2x6x44kg
1x7x40kg

Økta tok ca. 30m.

Benkpressen gikk bedre enn sist jeg var på 130kg, men fortsatt svintungt og elendig.
Ellers å har jeg et sår mitt i håndflata så det gjorde jævlig vondt med alt som lignet på press. Ihvertfall med hantlene. I benkpress kjører jeg tommelløst og det fuket bedre. Gjorde ihvertfall at jeg ikke kjørte triceps som jeg skulle.

[Knebøy:]

Mandag 21/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
5x5x140kg

Beinpress:
3x10x430kg

Lårcurl:
1x10x55kg
2x10x85kg
1x15x95kg

6 sett magemaskin.

Økta tok ca. 56m.

[Benkpress:]

Fredag 18/3-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
5x5x125kg

Skrå hantelpress:
1x10x40kg
2x7x40kg

Bred nedtrekk:
1x15x33kg
1x8x57kg
1x10x77kg
1x10x87lg
1x7x97kg

Stangroing:
1x12x60kg
2x10x100kg
1x15x100kg

Økta tok ca. 53m.

En litt kombikvasiøkt kan man si...

[Knebøy:]

Onsdag 16/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
5x5x140kg

Beinpress:
1x15x140kg
1x10x200kg
1x12x280kg
2x15x320kg

Lårcurls:
1x15x13 plater
2x10x20 plater

Økta tok ca. 38m.

MØKKAØKT!!!!
På jakt etter nytt treningssenter om dagen og hadde en prøvetime i nye lokaler. Trodde faktisk ikke det var så verst der, men så feil kan man ta. Knebøystativet var så lavt at jeg var nede på rundt halvbøy når jeg skulle løfte av og legge tilbake stanga. Det er jo helt umulig med litt høyere vekter... Deretter gikk jeg på beinpressaparatet. Når jeg kjørte de siste settene med 320kg så var det ikke mulig å henge på så mye som en 1,25kg skive engang. Totalt håpløst!!! Så prøvde jeg meg på lårcurls. Dette er et senter som åpnet for et års tid siden, så da regner man med at utstyret er i orden. For det første så var den ene "knotten", som man justerer støtteplaten som skal ligge over lårene med, borte. Det er greit nok. Sånt skjer. Men maskinen var så lite solid at når jeg satte pinnen i bunnen av vekthaugen (ja en pingle som meg kunne trene med alle vektene) og begynte å kjøre så kjente jeg at hele maskinen vre seg og ga etter. Var mer redd for å ødelegge apparatet enn for å bli sliten i beina. Da er det ikke spesielt solide greier. På en skala fra 1-10 så gir jeg dette senteret en snau treer. Ble så gretten på hele greiene at jeg droppet magetreningen og la meg i solariumet istedet. Dette var av glitrende kvalitet og sørget for at jeg passerte to på vurderingen over. Letingen etter nytt senter fortsetter altså...

[Chins:]

Fredag 11/3-11

Chins:
2x10xKV
2x6xKV

Cable rows:
1x10x77kg
2x10x87kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
2x10x75kg
1x15x75kg

Hantelcurls:
1x10x12kg
3x10x22kg

Cable curls:
1x10x28,75kg
1x10x33,75kg
1x7x33,75kg

6 sett cable crunches.

Økta tok ca. 1t 2m.

[Benkpress:]

Tirsdag 8/3-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
5x5x120kg

Skrå hantelpress:
3x10x38kg

Sidehev:
1x10x6kg
4x10x12kg

Smal benkpress:
2x10x75kg
1x9x75kg

Pushdown:
1x10x56kg
1x9x56kg
1x8x56kg

Diverse rotatorcufføvelser.

Økta tok ca. 1t 1m.

1229

[Knebøy:]

Mandag 7/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x8x100kg
5x5x135kg

Beinpress:
3x10x410kg

Lårcurls:
1x10x55kg
2x10x75kg
1x15x75kg

6 sett cable crunches

Økta tok ca. 47m.

Da var jeg i gang igjen etter en rolig uke. Gikk veldig greit på denne økta. Selv med støl ræv etter squashen på fredag.

Fredag 4/3-11

1 times squash.

Har satt ny norgesrekord i støl ræv. Blir spennende med knebøy i dag...

ENENENTO
1  1  1  2

1104

Som NK skriver så kan du ha med opptil 10kg kjøtt og meieriprodukter. Skulle tro proteinpulver havner i denne kategorien...