Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 374
  • 375
  • 5611  Trening / Strongman / Re: Strongman på: 20. november 2002, 08:49
    Sjekk ute på nettet da vel. Inen på siden til Svend Karlsen (http://www.power-viking.com/) finner du sikkert noe å prate om. Der er det linker videre til andre mer informative sider også.
    Lykke til!

    mvh
    Tric
    5612  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Re: Spenst på: 22. november 2002, 08:34
    Sitat
    Stemmer det!
    Treningserfaring supplert med god litteratur gir svar på alt om trening, nytter ikke å være et vandrende leksikon dag og natt!
    Wink


    Aldeles enig - mente ikke noe vondt med det. Synes bare det var noe kjent med den presentasjonen - både fra trenerkurs og nettsurfing...

    mvh
    Tric
    5613  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Re: Spenst på: 21. november 2002, 10:58
    Kalleklovn skrev:
    hehe, må si du har mye kunnskap...
    PowerMan er jo reine lexicon  

    Neida han har bare lest denne  ;)http://www.skoyteforbundet.no/utdanning/materiell/trener1-styrke_spenst_utholdenhet.pdf veldig bra sak foresten.......

    mvh
    Tric
    5614  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Trene bryst med manualer på: 22. november 2002, 09:19
    Hei
    Måten du beskriver hantelpressen din på er forsåvidt helt OK, men ikke slå hantlene i hverandre på toppen - da mister du hele trykket på brystmuskulaturen og lar triceps ta over det hele. Stopp bevegelsen når hendene er omtrent ved skulderbredde.

    For nybegynnere ville jeg heller anbefalt å kjøre pressøvelsene med stang, og heller kjørt flyes med hantlene. Kjør for eksempel 3-4 sett strikt benkpress og 3-4 sett skrå hantelflyes.

    Når du kjører flyes er det svært viktig å ikke ta hantlene så nærme hverandre at du mister trykket på brystet. Dette skjer omtrent når du passerer skulderbredden din. Prøv også i størst mulig grad å fiksere albueleddet slik at du ikke har det bøyd i nedre stilling og helt utrettet på toppen. Hold en liten bøy i armen gjennom hele bevegelsen. Tenk deg også at du skal klemme skulderbladene sammen under øvelsen.
    Husk å holde en kontinuerlig bevegelse - IKKE STOPP OG "HVIL" I TOPPSTILLING.....
    mvh
    Tric
    5615  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Knebøy på: 27. november 2002, 08:58
    Mitt beste tips er:

    Få litt kjøtt på øvre rygg og lats..... Der ligger stanga stabilt og fint, og selv med tunge vekter legger en ikke merke til noe ubehag andre steder enn i låra.............

    mvh
    Tric

    5616  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: program-stagnasjon? på: 27. november 2002, 13:01
    Ingen fra haugesund! Flere fra Buskerud.....
    5617  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: program-stagnasjon? på: 27. november 2002, 10:37
    Størst vet jeg nå ikke. Jeg er jo ganske høy da (188) og veier i dag 122 kilo (midjen er på 96 cm så litt fleskete føler en seg jo selv om magerutene synes "så der".....). Med de målene er jeg derfor definitivt ikke noen kjempe.

    Jeg har i stor grad trent på gym der styrkeløft har vært mer hett enn kroppsbygging blandt de som satser på konkurranser. Har alikevel trent med mange aktive byggere opp gjennom årene, så litt inn i miljøet er jeg nok lell...

    Bilder er d heller dårlig med. Har ikke digitalt kamera, men planen er å kjøpe ett til dama til jul - så vi får se. De eneste poseringsbildene jeg har tatt vare på hjemme er fra den gang jeg var i millitæret - og det begynner å bli relativt lenge siden....

    Nei jeg kjenner ikke Trond, men har trent i Haugesund et par ganger - Trivelig by!  

    mvh
    tric
    5618  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: program-stagnasjon? på: 27. november 2002, 09:14
    beina har du glemt ser jeg....
    Jeg ville vurdert en standard 3-splitt ala
    Dag 1: Bryst, og triceps
    Dag 2: Rygg, biceps, skuldre
    Dag 3: Bein, mage

    Å kjøre 3 øvelser à 3 sett er greit nok, men å kjøre 12 sett på skuldrene er litt i drøyeste laget.

    De første 3 ukene kjører du 10-12 repper/sett, de neste 3 kjører du 8-10 og de påfølgende 3 ukene kjører du 6-8 repper. Den 10. uka tar du fri. Prøy å legge litt på vektene den andre og tredje uka i hver treukerssyklus. Den 11. uka begynner du på 10-12 repper igjen, men forhåpentlig med litt tyngre vekter enn ved forrige tilsvarende tid i syklusen. Ha realistiske mål!!

    mvh
    tric
    5619  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Franskpress på: 22. november 2002, 09:51
    Det er svært mange som kjører liggende tricepsext. med hantler for variasjonens skyld.

    Å kjøre den med stang betyr at du kan kjøre langt tyngre - analogt med benkpress med stang vs hantler. For å visualisere det kan jeg nevne de arbeidsvektene jeg har pleid å kjøre på: Med hantler er i grunn 20 kilosen tung nok. Med stang derimot kjører jeg komfortabelt opp til ca 70 kilo. den absolutte belastningen pr arm er med andre ord 15 kilo tyngre med standard franskpress. Seff er det marginale forskjeller i armstillin mm men alt i alt langt større belastning

    For tiden kan jeg ikke kjøre noen av øvelsene på tilfredsstillende vis, men fram til for omlag 2 måneder siden har jeg benyttet begge mer eller mindre kontinuerlig. For min del har betennelsene kommet lettest ved bruk av hantler, men her er vi nok alle litt forskjellige - så det som gjelder meg behøver ikke gjelde andre.
    Mest vekst har jeg allikevel definitivt hatt av standard franskpress med relativt sett tunge vekter (rundt 6 repper).

    mvh
    tric
    5620  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Skulderøvelser på: 02. desember 2002, 08:24
    Sitat
    Jeg kjører nå militærpress og "one arm raise" for bakre deltoid..
    Får jeg dekt hele skulderen med disse to øvelsene?


    Nei, men uavhengig av det er de ikke halvgærne de øvelsene der.
    Enarms sidehev er en fin øvelse det. Kjører du den som foreskrevet rett ut til siden tar den bra på yttre del av skulderen. Kjører du den rett fremover (enarms fronthev) tar den fint på fremre del av skuldren og overgangen til biceps. For å trene baksiden optimalt bør du, som andre sier her, bøye deg fremover og kjøre foroverbøyd sidehev. Selv har jeg funnet ut at foroverbøyd stangroing gir god vekst på baksiden av skuldrene.
    Militærpress er en fin basisøvelse - varier ved å kjøre med hantler i perioder.

    kjør på!

    mvh
    tric
    5621  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: VANN!! på: 02. desember 2002, 07:59
    2-3 liter i løpet av ei treningsøkt (omlag 1 time vil jeg tro)høres nesten syklig ut spør du meg.........Får du gjort annet enn å drikke vann da......
    Hadde du sagt at du drakk det i løpet av en dag, så hadde saken kanskje vært en annen. Selv drikker jeg ikke mer enn om lag 4 liter rent vann i døgnet, og da synes jeg at jeg går og pisser støtt.........

    mvh
    tric
    5622  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Hva med et slagord samling;) på: 03. desember 2002, 09:35
    Sitat
    Lots of pain, no gain


    Det er en av mine favoritter faktisk. Den har vært min ledestjerne i 10-15 år eller så.
    5623  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re: Hva med et slagord samling;) på: 03. desember 2002, 08:09
    "HELLER GAL EN SMAL!!!"
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 374
  • 375
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!