Jeg kjører nå militærpress og "one arm raise" for bakre deltoid..
Får jeg dekt hele skulderen med disse to øvelsene?
Nei, men uavhengig av det er de ikke halvgærne de øvelsene der.
Enarms sidehev er en fin øvelse det. Kjører du den som foreskrevet rett ut til siden tar den bra på yttre del av skulderen. Kjører du den rett fremover (enarms fronthev) tar den fint på fremre del av skuldren og overgangen til biceps. For å trene baksiden optimalt bør du, som andre sier her, bøye deg fremover og kjøre foroverbøyd sidehev. Selv har jeg funnet ut at foroverbøyd stangroing gir god vekst på baksiden av skuldrene.
Militærpress er en fin basisøvelse - varier ved å kjøre med hantler i perioder.
kjør på!
mvh
tric