Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 48
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 09. juli 2013, 09:38
    8. juli 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 180 kg
    1 x 180 kg
    5 x 160 kg
    5 x 140 kg
    Shrugs
    12 x 60 kg
    Pull-ups (kroppsvekt)
    1 x 6
    Skrå manualpress (nøytralt grep)
    12 x 20 kg
    Bicepscurl
    8 x 14 kg
    Kettlebell swing
    20 x 32 kg
    Skrå sit-ups
    12
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 02. juli 2013, 21:50
    2. juli 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 180 kg
    1 x 190 kg
    1 x 180 kg
    5 x 160 kg
    6 x 140 kg
    Manualpress (nøytralt grep)
    7 x 32 kg
    Hammercurl
    10 x 22 kg
    Kettlebell swing
    11 x 32 kg

    Dårlig tid, "sommertid" på Sats ...
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 26. juni 2013, 15:57
    25. juni 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 185 kg
    1 x 180 kg
    4 x 160 kg
    10 x 140 kg
    Manualpress (nøytralt grep)
    6 x 32 kg
    6 x 32 kg
    6 x 32 kg
    Hammercurl
    6 x 22 kg
    6 x 22 kg
    6 x 22 kg
    Kettlebell swing
    20 x 32 kg

    Push-ups, sit-ups

    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva tenker du når man sier "chins"? på: 21. desember 2010, 11:08
    Jeg tenker kroppsheving hvor meningen bare er å få haka (chin) over stanga.
    5  Trening / Strongman / Sv: 130kg sittende militærpress @ 90kg på: 15. desember 2010, 17:37
    Denne må være postet feil. Han er styrkeløfter..

    jeeezes ...
    6  Trening / Forum for ungdom / Sv: Pushups for eksplosivitet på: 09. november 2010, 17:09
    Heisann,

    Jeg lurer på om f.eks pushups hvor man "hopper" og klapper hjelper på eksplosiviteten i armene? Er det evt andre lignende øvelser som hjelper?

    Ffojt

    Ja, det er en god øvelse for eksplosivitet.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 15. oktober 2010, 09:46
    14. oktober 2010

    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    3+1 x 180
    7 x 140
    Hang clean & push
    5 x 32,5
    5 x 32,5
    5 x 32,5
    Situps
    20
    Eksplosive pushups
    10
    Eksplosive pullups
    8
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 13. oktober 2010, 14:08
    12. oktober 2010

    Beinpress
    4 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    2 x 320
    Pullups
    8 x bw + 10
    8 x bw + 10
    7 x bw + 10
    Hang clean & push
    8 x 30
    8 x 30
    8 x 30
    Skrå situps m/ 5 kg bak nakke
    10
    Eksplosive pushups
    10
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 10. oktober 2010, 18:12
    )9.10.2010

    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    3 x 180
    6 x 140
    Eksplosive pushups
    10
    Situps
    30

    10.10.2010

    Knebøy
    20 x 80
    Pullups
    7 x bw + 10
    7 x bw + 10
    7 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    6 x 26
    6 x 26
    6 x 26
    Tåhev i maskin
    10 x 80
    10 x 80
    10 x 80
    Skrå situps med 10 kg på brystet
    10
    Eksplosive pushups
    5
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 07. oktober 2010, 23:34
    7. oktober 2010

    Beinpress
    4 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    Hang clean & press
    7 x 30
    7 x 30
    7 x 30
    Pullups
    6 x bw + 10
    6 x bw + 10
    6 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    5 x 26
    5 x 26
    5 x 26
    Situps
    30
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 05. oktober 2010, 10:17
    4. september 2010

    Beinpress
    4 x 320
    2 x 320
    2 x 320
    1 x 320
    Hang clean and press
    6 x 30
    6 x 30
    6 x 30
    Knebøy
    20 x 70
    Pull-ups
    5 x bw + 10
    5 x bw + 10
    5 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    8 x 24
    8 x 24
    8 x 24
    Situps
    30
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 02. oktober 2010, 17:22
    2. oktober 2010

    Hang clean and press
    5 x 30
    5 x 30
    5 x 30
    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    2+1 x 180
    5 x 140
    Pullups
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    2 x bw + 30
    Hantelcurl
    6 x 18
    6 x 18
    6 x 18
    Skrå hantelpress
    7 x 24
    7 x 24
    7 x 24
    Skrå situps
    20
    Eksplosive pushups
    5
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 01. oktober 2010, 10:03
    30. september 2010

    Knebøy
    20 x 70
    10 x 80
    5 x 90
    Situps
    30
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 28. september 2010, 19:49
    28. september 2010

    Beinpress
    4 x 310
    4 x 310
    4 x 310
    3 x 310
    4 x 310
    Militærpress
    4 x 50
    4 x 50
    1 x 50
    1 x 50
    Pullups
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    2 x bw + 30
    Situps
    30
    Eksplosive pushups
    10
    Hantelcurl
    6 x 18
    Knebøy
    3 x 105
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 26. september 2010, 20:12
    26. september 2010

    Markløft
    5 x 60
    5 x 100
    1 x 120
    1 x 140
    1 x 160
    1 x 180
    1 x 200
    Pullups
    12 x bw
    Skrå hantelpress
    6 x 24
    6 x 24
    6 x 24
    Situps
    30
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 48
  • Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
    Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
    Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

    Slik kommer du i form i 2020

    Trening28.12.20192075

    Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening23.12.2019352

    Hva bør du trene først for optimal effekt?