Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 48
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 09. juli 2013, 09:38
    8. juli 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 180 kg
    1 x 180 kg
    5 x 160 kg
    5 x 140 kg
    Shrugs
    12 x 60 kg
    Pull-ups (kroppsvekt)
    1 x 6
    Skrå manualpress (nøytralt grep)
    12 x 20 kg
    Bicepscurl
    8 x 14 kg
    Kettlebell swing
    20 x 32 kg
    Skrå sit-ups
    12
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 02. juli 2013, 21:50
    2. juli 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 180 kg
    1 x 190 kg
    1 x 180 kg
    5 x 160 kg
    6 x 140 kg
    Manualpress (nøytralt grep)
    7 x 32 kg
    Hammercurl
    10 x 22 kg
    Kettlebell swing
    11 x 32 kg

    Dårlig tid, "sommertid" på Sats ...
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 26. juni 2013, 15:57
    25. juni 2013

    Markløft (semi-sumo)
    1 x 140 kg
    1 x 150 kg
    1 x 160 kg
    1 x 170 kg
    1 x 185 kg
    1 x 180 kg
    4 x 160 kg
    10 x 140 kg
    Manualpress (nøytralt grep)
    6 x 32 kg
    6 x 32 kg
    6 x 32 kg
    Hammercurl
    6 x 22 kg
    6 x 22 kg
    6 x 22 kg
    Kettlebell swing
    20 x 32 kg

    Push-ups, sit-ups

    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva tenker du når man sier "chins"? på: 21. desember 2010, 11:08
    Jeg tenker kroppsheving hvor meningen bare er å få haka (chin) over stanga.
    5  Trening / Strongman / Sv: 130kg sittende militærpress @ 90kg på: 15. desember 2010, 17:37
    Denne må være postet feil. Han er styrkeløfter..

    jeeezes ...
    6  Trening / Forum for ungdom / Sv: Pushups for eksplosivitet på: 09. november 2010, 17:09
    Heisann,

    Jeg lurer på om f.eks pushups hvor man "hopper" og klapper hjelper på eksplosiviteten i armene? Er det evt andre lignende øvelser som hjelper?

    Ffojt

    Ja, det er en god øvelse for eksplosivitet.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 15. oktober 2010, 09:46
    14. oktober 2010

    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    3+1 x 180
    7 x 140
    Hang clean & push
    5 x 32,5
    5 x 32,5
    5 x 32,5
    Situps
    20
    Eksplosive pushups
    10
    Eksplosive pullups
    8
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 13. oktober 2010, 14:08
    12. oktober 2010

    Beinpress
    4 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    2 x 320
    Pullups
    8 x bw + 10
    8 x bw + 10
    7 x bw + 10
    Hang clean & push
    8 x 30
    8 x 30
    8 x 30
    Skrå situps m/ 5 kg bak nakke
    10
    Eksplosive pushups
    10
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 10. oktober 2010, 18:12
    )9.10.2010

    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    3 x 180
    6 x 140
    Eksplosive pushups
    10
    Situps
    30

    10.10.2010

    Knebøy
    20 x 80
    Pullups
    7 x bw + 10
    7 x bw + 10
    7 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    6 x 26
    6 x 26
    6 x 26
    Tåhev i maskin
    10 x 80
    10 x 80
    10 x 80
    Skrå situps med 10 kg på brystet
    10
    Eksplosive pushups
    5
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 07. oktober 2010, 23:34
    7. oktober 2010

    Beinpress
    4 x 320
    4 x 320
    2 x 320
    Hang clean & press
    7 x 30
    7 x 30
    7 x 30
    Pullups
    6 x bw + 10
    6 x bw + 10
    6 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    5 x 26
    5 x 26
    5 x 26
    Situps
    30
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 05. oktober 2010, 10:17
    4. september 2010

    Beinpress
    4 x 320
    2 x 320
    2 x 320
    1 x 320
    Hang clean and press
    6 x 30
    6 x 30
    6 x 30
    Knebøy
    20 x 70
    Pull-ups
    5 x bw + 10
    5 x bw + 10
    5 x bw + 10
    Skrå hantelpress
    8 x 24
    8 x 24
    8 x 24
    Situps
    30
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 02. oktober 2010, 17:22
    2. oktober 2010

    Hang clean and press
    5 x 30
    5 x 30
    5 x 30
    Markløft
    3 x 140
    3 x 160
    2+1 x 180
    5 x 140
    Pullups
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    2 x bw + 30
    Hantelcurl
    6 x 18
    6 x 18
    6 x 18
    Skrå hantelpress
    7 x 24
    7 x 24
    7 x 24
    Skrå situps
    20
    Eksplosive pushups
    5
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 01. oktober 2010, 10:03
    30. september 2010

    Knebøy
    20 x 70
    10 x 80
    5 x 90
    Situps
    30
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 28. september 2010, 19:49
    28. september 2010

    Beinpress
    4 x 310
    4 x 310
    4 x 310
    3 x 310
    4 x 310
    Militærpress
    4 x 50
    4 x 50
    1 x 50
    1 x 50
    Pullups
    3 x bw + 20
    3 x bw + 25
    2 x bw + 30
    Situps
    30
    Eksplosive pushups
    10
    Hantelcurl
    6 x 18
    Knebøy
    3 x 105
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Power from hell på: 26. september 2010, 20:12
    26. september 2010

    Markløft
    5 x 60
    5 x 100
    1 x 120
    1 x 140
    1 x 160
    1 x 180
    1 x 200
    Pullups
    12 x bw
    Skrå hantelpress
    6 x 24
    6 x 24
    6 x 24
    Situps
    30
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 48
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.