Dagens økt, 23. April 2013Morgenkardio 05:00:15 minutter slapp gerilja (Usikker på hvor mye kcal)
Markløft:8*50kg
5*90kg
5*3*110kg
5*90kg
Chins:6*3 (Med litt hjelp)
Sittende roing:8*4*61kg
EZ-Preacher curl:8*4*35kg
Oppsummert:Løp for første gang på godt over ett år i dag, var ikke langt jeg kom før det begynte å brenne i lår, legger og lunger. Ble 8 drag med gerilja opp en bakke på 40-50 meter, så var jeg helt ødelagt i flere timer etterpå. Veldig usikker på hvor mye kcal som gikk med i denne økta, så satte 150 i loggen for å være snill med meg selv.
God styrkeøkt i dag, fikk hjelp av en kompis som spotta meg på Chinsene. Greit å kjenne det brenne litt i latsen når jeg klarer kjøre mer enn 2-3 reps og strikt.
Markformen kommer seg sakte men sikkert. Tror 130*5 er innen rekkevidde.
Kan legge ut litt næringsinfo også.
Akkurat i dag har jeg hatt i meg følgende:
Fett: 60g
Karbo: 145g
Proteiner: 175g
Kalorier: 1957 (Skriver av 300kcal pga. treninga, så 1657 netto) - Tror jeg ligger litt lavt enda, men ble litt knølete med inntaket i dag..
Fint om noen kan kommentere litt, også!