Hei....

Jeg har hatt vondt i venstre skulder en stund og har ikkje trent skikkelig på 3 mnd. Det er mest vondt framme og nidt oppå og det kan gjøre vondt når jeg f.eks smasher ballen i volleyball. (Gjør vondt og hoppe med "avslappede" skuldre )

Noen som har erfart noe av dt samme?

Kan prøve det 5 reps... det er de neneste øvelsen eg løffter mye i, så kan jo prøve å kåmme meg over 180 grensen

 Jeg pleier å trene med mange reps ca 10-15.  Men på mark liker eg å trene med 5-8 reps.. Blir det veldig dunt å trene med så få reps i mark?

Hei...........

Jeg prøver å gå tur om kveldene, og pleier å gå 40 min til en time. Lurer på om visst jeg først går i 15 min så jogger i 15 min og går de sisste 20 min om det kan øke forbrenningen?

Eller er det like bra å bare gå i en time?

Noen som hvet om man svetter mer av å ta kalsium... Jeg tar kalsium i perioder, og "tror" jeg svetter mer når jeg tar kalsium???

Noen som hvet?

Noen som har prøvd PF rapid burn eller PF Pyrulean?  Eller Carbo Blocker ?

her altså

Enda et dårlig bilde

Litt dårlig bilde men....

Skriver ned treningsøktene ifra forje uke.......


Mandag 14.jan.08


Flyes maskin:                      2x10-77vekt (ok)
Smalbenk:                          3x10-67kg (ok)
Smalbenk:                          1x5-87kg (bra)
Sidehev:                             2x10-12,5kg (lett)


Torsdag 17.jan.08


Cabel row:                         3x15-15vekt (lett)
Barbell row:                       3x10-80kg (ok)
Biceps curl:                        1x10-56kg (litt falure, men bra)
21`s:                                 2x21-36kg (bra)
"Rygg rulling"                                     


Fredag 18.jan.08


Benk i smith maskin:             2x10-67kg (lett)
Hantelcurl:                           2x10-27,5kg (ok)
Flyes maskin:                       3x10-77vxkg (bra!)
Smalbenk:                           3x10-65kg (lett)
Nedtrekk triceps tau:            3x10-xkg
Single Arm Extension:           1x10-12,5kg (lett!)
Sidehev skuldre:                  2x10-15kg (bra!)
Shrugs:                               2x10-90kg (lett)
Uppright row:                       2x10-maxkg (bra)


Lørdag 19.jan.08

Cabel row:                          3x10-15vekt+g kg (bra)
Barbell row:                        3x10-80kg (Litt lett)

Gutt 17 år

193cm

105kg

Trent seriøst i litt over 3 år.

Skal prøve å skrive trengslogg her på forum frammover og kanskje legge inn noen bilder.

Hvorfor bør du ungå a ta ZMA når du har fått i deg mat/tilskudd med calsium rett før leggetid (før du tar ZMA)? ?

HAr vert skadet i over 1 år. Og har ikke trent bein på den tiden heller. Men markløft sluttet eg med etter at eg var på MR for 4 mnd siden. Kirurgene sier det ikke er noe å gjøre med. Håper de mener at det burde gå over etter en stund

Halo i luken.

Jeg har trent i 3,5 år og 2 år aktivt... Pleier å trene 4 dager i uken.

No har eg fått kneskade i begge knea(baker syste), og kan ikkje trene bein, eller t.d markløft.

Etter dette har eg ikkje hatt ett treningsprogram eller orden på treninga. Noen som har en ide til ett slags program???

Da jeg trente mark trente jeg med 170kg. Da var jeg 16 år og litt over 100 kg. Nå er jeg 17 eg har sluttet med markløft, pga. kneskade