Fredag 12. september 2008

- knebøy: 3x8 80kg
- gåtur rundt Store Lungegårdsvann

formen var egentlig helt okei i dag, på tross av at det blei noen øl i går. men forrige uke gjorde ryggen min utrolig sliten, så derfor gadd jeg ikke strakmark (liker ikk den øvelsen der altså). og da gadd jeg egentlig ikke noen lette ryggøvelser heller, så det blei med bøyen.

Onsdag 10. september 2008

- markløft: 3x8 80kg
- chins: 3x8
- stående roing: 3x8 40kg
- smalbenk: 5x5 60kg
- dips: 10-10-18

en lett økt igjen, siden jeg hadde lett økt på mandag og kom frem til at det passet med en lett uke, samt at jeg kjente at ryggen var "vrang". vært en del kvalm de siste dagene, spiste nesten ingenting i går, pluss at det var storstyremiddag i asf som medførte øl. drakk ikke mye. beinøkt etterpå..

Mandag 8. september 2008

- benkpress: 3x8 60kg
- skrå hantelpress: 3x10 22kg
- rotatorcuff-øvelse: 3x10 5kg
- preachercurl: 3x10 25kg

trena aleine i dag, tok en lett og rask økt. kjører på hardt neste gang

Jeg prøver å holde ting noenlunde seriøst ja. Du har kanskje et problem med at jeg prøver å drive seriøs folkeopplysning?

Når det gjelder dødeligheten til steroider, så er det hevet over all tvil at dette er noe av det farligste man kan ha i seg. Alle som tviler på en slik påstand er enten bolere selv, eller klare for tvangsinnleggelse på psykiatrisk avdeling.

Ja, akkurat.. jeg ser at seriøsiteten er i høysete her
Jeg er også motstander av doping, men det er vel "hevet over enhver tvil" at du knapt har noe som helst vitenskaplig grunnlag i dine utsagn men heller raller ut med subjektive kommentarer.

Fredag 5. september

- knebøy: 5x5 95kg
- strakmark: 3x10 noe
- sittende roing: 3x10 noe
- mage (planken og overarmsbøy)

Kongeøkt! Digg å kjøre 5x5 med 95 i bøy

Må få fyra opp treninga og logginga igjen nå, gutt
Har vært litt seig en stund selv, men nå er det fullt trøkk.

Onsdag 3. september 2008

- markløft: 5x5 100kg
- chins: 3x8
- "benkpress antagonist": 3x6-8
- smalbenk: 3x8 60kg
- franskpress: 3x10 20kg

en godøkt.. treningsøktene går bra for tiden. marken var lett, chins var passelig lett, smalbenk var lett.

Mandag 1. september 2008

- zerchers bøy: 3x10 60kg
- benkpress: 5-5-4-3-2-4x 75kg
- cable cross: 1x10 10kg - 2x10 12,5kg
- preachercurl: 3x10 20kg

en slitsom økt som satt i sikringsskapet. prøvde på 5x5 75kg i benk, men det var visst litt for tungt. sommeren har svekket formen litt, men gidder ikke legge så mye i det. glemte skulderpress, men etter den tunge benken tror jeg det var like greit hehe

Uke 35 2008 25. til 31. August

Det er stund siden siste loggføring nå, mer eller mindre nøyaktig en måned. Denne måneden har jeg benyttet til ferie, fjelltur og studiestart. De siste to ukene har jeg trena i Bergen men først skikkelig siste uken. Kroppsvekta ligger på omtrentlig 72kg om dagen, noe som er helt sykt, men et resultat av mye kvalme og mangel på matlyst i hele sommer.

Programmet vi bruker nå ser ut som følgende:

Dag 1:
- benkpress 5x5
- cable cross
- skulderpress
- biceps
- frontbøy/zerchers (lett)
Dag 2:
- markløft 5x5
- chins
- sidehev
- vannrett kroppsheving (Kims benkantagonisttrening)
- smalbenk eller annen benkvariant (lett)
- franskpress
Dag 3:
- knebøy 5x5
- strakmark
- stående roing
- mage

Loggføring av enkeltøkter fra i morgen.

du har ett poeng, mr! Lagde egentlig ikke dette innlegget for meg selv, men for madamen!! Hun er helt besatt av å ikke legge på seg men fikk lyst på litt kosemat idag og dermed lurer igrunn hun på hva som er mest ålreit å spise iforhold til karbo, fett og kcal!

Vel, det er neppe om hun spiser calzone eller hamburger som avgjør om hun er rund eller rippa. Det er hvordan man spiser hver dag året gjennom og hvor hardt man trener.
Men hvis hun er så opphengt i det, hvorfor ikke lag deres egne hamburgere eller calzoner? Finn oppskrifter på matprat. no eller liknende og bruk litt tid på matlagingen også.. det er overraskende hvor hyggelig det er å lage mat sammen og man får et mye sunnere resultat enn om man bestiller ute (mest sannsynlig).

Mandag 28. juli 2008

- benkpress: 5x4 80kg
- knebøy: 3x8 80kg

har hatt en treningsøkt mellom disse to, men husker ikke hva det gikk i og jeg bryr meg egentlig ikke heller. er bare vedlikeholdstrening på gang i sommer uansett

Cavalera Conspiracy  >

En vanvittig konsert på Hove

http://youtube.com/watch?v=0Gx9uykwpdI

Onsdag 16. juli 2008

- markløft: 4x5 115kg
- speed-benk: 10x3 50kg (30 sekunders pause)
- tate-press: 3x8 12kg

en ganske bra økt. hadde brent en cd til gymet slik at man kunne få trent til litt mannemusikk og ikke de tarmjævelskapen de vanligvis spiller, men cd'en funka ikke på stedet. SÅ DET BLEI JO KNALL! takke meg til mark akkompagnert av litt fjortis-syre.

Mandag 15. juli 2008

- benkpress: 12x50kg - 8x70kg - 5x2 90kg
- knebøy: 10x60kg - 7x80kg - 4,3,3,2 og 3 x100kg

Tilbake på trening etter en snau uke i Sarpsborg. Benken gikk jo egentlig ganske greit, og siden jeg er ganske pinglete i beina kan jeg vel ikke klage stort over bøyen heller.
Kvelden ble avsluttet i godt lag med herr Gundersen

Hva med å bare drite i det og spise mat isteden. Tror neppe kroppen visner hen om du ikke putter i deg det greiene, og du sparer bagasje og mulige problemer.