takk skal dere ha =)

oki thank you. men jeg pleier å dra på trenig ca kl 6 eller noe å er hjemme 8 tia da spiser jeg  egg å skiver. så rett før jeg legger meg tar en en shake. så kan jeg skyldde zma ned med det da ?

Når skal mann bruke zma ? det står mann skal ta 1-3 om dagen  men når er det mann skal ta alle 3 ?

Jeg prøver å sove 7-8 timer om dagen.  det er ikke alltid jeg føler meg pigg men trener fordet bare jeg får begynnt er det  ingen problem. jeg har holdt på med det i noen mnder. Noen som har forslag til  kosthold ?
Jeg prøver å spise vær 3 time men er ofte litt slappt.

dagen går noe slikt som dette. Stå opp 5.30. dusje spise ca 06.00 > pusse tenna å alt det tullet der > jobb frokost 09.00  går ofte i 5 skiver brød med saltpølsr\skinke på > jobb > middag 12.00 5 skiver saltpølse\skinke > jobb > slutt på jobb pleier jeg å spise 2 egg > hjem å spille pc > middag 4.30- 5.30 et sted mellom der > spille data > trening ca kl 6 > hjem ca 8-8.30 > spise > dusje > spille data/se på tv legge meg ca 9.30. samme dagen derpå

Kanke skjønne at det er  bra å bokse/bryte når mann er støl i brystet. men har ikke lyst til å skippe det heller.

Å åssen er det med  brødskiver. har hørdt at det ikke er så bra.

Takk for alle svar <3

Hey. jeg bare lurte på om jeg muligens trener for mye ? for jeg   øker ikke mer i styrke føler jeg heller ikke at jeg blir noe større.

 slik går uka:
mandag:grappling (bryting,er helt gåen etter treningene)
Tirsdag: Bryst/bicep
Onsdag:  muai thai (thai boxing, helt gåen etter treninga)
Torsdag: Rygg/tricep
Fredag: mma (grappling å muai thai, er helt gåen etter treninga)
Lørdag: noen ganger fri noen ganger  mage,bakside skuldre
Søndag: Skuldre,bein

å i tilegg er jeg tømrer =S

Plz gi svar

Hey. jeg bare lurte på om noen vet en måte å "dra magemusklene ut" sånn at de dekker hele magen å ikke bare  er vist midt på.
Sånn som f.eks den magen der. Dradd over hele: http://youtube.com/watch?v=OM7u6J4BWlo (det er sånn jeg vil se ut ;P)

Midt på: http://youtube.com/watch?feature=related&v=YyorIgik8J4 jeg vil også slippe melommrommet mellom  six pakcen (om det er mulig å det ikke bare er gener eller om det er en måte å trene det bort på)

Hey. jeg bare lurte på om det gjør noe å drikke 1 gang i mnden ?  tenker for økning i styrke. 
tenker ikke på svar som "njjjja det går greit" men tenker på gjør det noe som helst å drikke 1 gang i mnden ?
Jeg er veldig opptatt av økning i styrke men har ikke gjort det på et halvt år nå -.-

Hey. Jeg har vært flau ovenfor jenter  i mange år nå. noen som har en ide for å "kurrere" dette ?

Hey. jeg testa "whey tech" protein som var 82\83 % protein i. Så fikk jeg øye på "whey isolat" som er 91% protein i så tenkte jeg at jeg måtte teste den. noen som kjenner til dette produktet ? er det bra for styrke økning,. jeg er så sykt lei av å ikke øke i styrke. så jeg ville prøve den pga protein mengden.
Noen som har en mening ?

Hey. jeg bare lurte på om noen her kunne laga et ordentlig bra program som røsker skikkelig.
Mage er det jeg føler jeg trenger mest akkurat nå. men jeg får den ikke til å brenne sånn skikkelig  n¨r jeg trener mage

Jeg er ikke "redd". men  folk kommer til å si "har du brukt proteiner" "ja" " åja da så" =P. ikke at det har så veldig mye å si men. det er mye råere å være sterk\svær uten  proteiner =P. jaja sikkert mange som syntes det høres dumt ut.

jeg er 18. men jeg tenker på å begynne med proteiner

Noen som har forslag til mat  med mye proteiner ?  som jeg kan bytte ut med brød mat kanskje på jobb å melommåltider. men  middagen familien lager må jeg nesten ha ..  egg an je gjo prøve å spise litt mer av

Kanskje jeg skulle testa proteiner . noen forslag ? det må smake godt  å helst ikke så dyrt

aha. ok kan prøve å ta med meg litt egg på jobb.  å jeg begynner å bli skamm lei av brød. er det noe anna jeg kanskje kan ta med istetedet ?  som ikke er alt for dyrt ?