for Forakt
  Visning av honnørposter for Forakt
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Du vet du er Hardcore nÃ¥r: 20. mars 2007, 00:57
    når du pisser hele tunfisker
    Honnør gitt av : W_Beck, 22. mars 2007, 21:39
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Forakt sin loggbok 12. mars 2007, 15:33
    Nå er første uke av programmet ferdig, formen har vært bedre:) har slitt med migrene og hoste hele uka, men det stopper ikke meg:) Skulle løfte noen kilo lettere enn det jeg gjorde til vanlig, så ingen tresifrede tall her xD Er ny med mange av øvelsene, så kjørte noen sett med veldig lette vekter for å få inn litt teknikk osv!:D

    Mandag: Rygg og biceps
    Markløft 5 x 5: 60kg
    Chins eller nedtrekk 2 x 10: -15kg
    Foroverbøyd roing med stang 3 x 10: 45kg
    Stangcurls 5 x 10: 20kg U/s (aner ikke hva curlstanga veier bortpå gymmet)

    Tirsdag: Bryst og triceps
    Benkpress 5 x 5: 62,5kg
    Brede dips 2 x 10: Bare egen kroppsvekt
    Skrå flyes 2 x 10: 36kg 18kg pr.hånd
    Smal benkpress 5 x 10: 35kg

    Onsdag: Hvile

    Torsdag: Bein
    Knebøy 5 x 5: 57,5kg
    Beinpress 2 x 10: 220kg
    Utfall i smithmaskin 2 x 10: 40kg
    Strake mark 5 x 10:
    LÃ¥rcurls 2 x 10: 35kg

    Fredag: Skuldre og legger
    Militærpress 5 x 5: 40kg
    Sidehevninger 3 x 10: 14kg
    Stående tåhev 3 x 10-15: 55kg 15 reps
    Sittende tåhev 3 x 10-15: 50kg 15 reps
    Honnør gitt av : stallion, 19. mars 2007, 01:36
    3  Trening / Forum for ungdom / Sv: biceps 13. mars 2007, 03:24
    http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

    der =)
    Honnør gitt av : flisaa, 13. mars 2007, 20:07
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines