Leter også etter en bra kampsport klubb i Oslo.

Hei!

Vi er to gutter på 23 år som har planlagt å starte på kampsport.

Vi har hatt en prøvetime på frontline acadamy og synes det er veldig bra. Men skulle helst vært på et senter nær Grønland.

Viktigste er at det er høy kvalitet på treningen, og muligheter for å sparre mye.

Bra disiplin!

Har du vært oppe i noen sosiale situasjoner hvor du har blitt tilbudt mat med karbohydrater ?

Med andre ord er jeg litt rådvill og en smule forvirra.... leser så mye forskjellig her og vet ikke helt hva jeg skal forholde meg til... mer kardio, mindre kardio, mer styrke, mer protein, mindre protein, mer fett, mindre fett og sist men ikke minste: mer kcal, mindre kcal  

Eneste som er sikkert er at du må ha mindre kcal for å gå ned i vekt.

Fett! gi meg lenke til tråden din for det vil jeg følge med på.

Det varierer veldig fra pers til pers. Tar vel ca. 4-7 dager.

Skriver ikke noe på nettet, men har logg på dataen, og tar bilde hver dag slik at jeg skal lage en bildeserie/film hvor man sakte men sikkert ser at fettet forsvinner

Viktig å gjøre litt sånt for å holde motivasjonen oppe under deff.


btw, har et par spm ang ketose hvis du har peiling

Vil man få større sultfølese hvis man ikke er i ketose?


Slik jeg har forstått så forbrenner man mer når man er i ketose.
Har regnet ut at jeg forbrenner ca 2500kcal i om dagen med min aktivitet og basisforbrenning. Hvor mye mer forbrenner jeg når jeg er i ketose?

Legger meg på ca 600kcal i underskudd hverdag, altså spiser ca 1900 kcal.
Dette blir jo ca -1/2kg i uken.  Vil det bli noe mer siden jeg er i ketose? Altså, må jeg påregne litt mer kalorier en med en vanlig diet?


Håper du har noen svar:)
Hilsen en som ikke helt har forstått den ketose-greia enda.

Har akkurat startet på ketosediett jeg og.

Vet du hvor lang tid det tar før man kommer inn i ketose?

Noen som har noe god idè for påminnelse til kreatin? Har Iphone4, så tenkte på en app elns.
Skal ta 5gram 4 ganger om dagen første to ukene, er litt hardt å huske på for en ekstremt distrè person som meg.

Noen som har noen tips for å huske på dette?

Build a bridge, and get over it

Litt mindre muskler en Christian Bale og litt mer en Christianio Ronaldo.

Føler jeg er i den perfekte formen om 8uker. Må bare deffe litt.

Siden du sikkert har vokst opp litt nå, så må jeg spørre deg. Ler du litt når du leser postene dine fra 3-4 år siden ?

Poker

Noen som kan komme med noen innspill til  å klare deffen?

Ser det greit ut?

Hei!
Jeg trenger hjelp og motivasjon til å deffe, har aldri klart å fullføre en deff før



Info om meg
Høyde: 173
Vekt: 75kg
Alder: 19år

Planen er som følger:



blir ca 1600-2000 kcal hver dag.

Jeg har en veldig stillesittende hverdag, jobber forran PC'n så sitter kanskje på dataen 10timer i døgnet. Så mulig jeg må kutte enda mer på kaloriene?


Trening:

Mandag: Styrkeøkt
Tirsdag: Jogge/Squash/svømming
Onsdag: Styrkeøkt
Torsdag:Gruppetime på Sats (Boxing, sykling, aerobic elns)
Fredag: Styrkeøkt
Lørdag: Fri
Søndag: Fri


Jeg har aldri i mitt liv klart å deffe før, har prøvd 3-4 ganger og har alltid endt opp med å falle ut etter noen uker.

Nå har jeg motivasjon som aldri før og håper at jeg skal klare det, men er redd for å falle utenfor.

Har så sykt mange fristelser i hverdagen med romkamerater som bestiller peppez, spiser godteri og drikker i helgene.

Har fullført VG 1 og 2,
jobbet på mcdonalds, utested, SFO-assistent og lærervikar.

Men nå lever jeg kun av nettpoker

Tjente 350 000 i fjor, og har tjent 120 000 så langt i år.

Har vært borte fra TF en stund, og merker at jeg er glad for det

+1