 Visning av honnørposter for amj_ciron
|
|
Sider: 1 2 3
|
|
31
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Carl-Erik - Kjører på mot NM 2011.
|
31. juli 2011, 23:49
|
Nå forstår jeg ikke helt hva vi er uenige i alle tre, og ikke meningen å kuppe tråden på noe måte. I utgangspunktet er jeg helt enig med deg Carl-Erik. Men kalorier inn/ut forklarer ikke hele sannheten i forhold til vektnedgang og oppgang, samt fettprosent. Avføring, næringsopptak, fettceller osv spiller også inn, som skaper variasjoner i forhold til egen kropp på forskjellige tidspunkt(les fra tiår til tiår) samt mellom to relativt sett like individer. Noen er ektomorfer osv.
Jeg tror du vil oppleve at det ikke er like lett å gå ned til din fettprosent på scenen når du runder 40;)
Men nok om dette:)
Lurer fortsatt på erfaringene dine i forhold til styrkenedgang under diett?
Anders |
| Honnør gitt av : Stian L, 02. august 2011, 19:30
|
|
|
32
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness
|
29. juli 2011, 22:58
|
Halloen!!
Bra jobba mercy, ingen ting å si på det. Og veldig artig at du føler at du får noe igjen løpemessig:)
Hvorvidt du skal droppe vekttrening på overkropp eller ikke kommer vel helt an på målet ditt. Men det er klart at det ikke er nødvendig for fem flate øre å ta 130 i benk;) Og selvom jeg ikke mener du er retard, så er vel det min konstruktive kritikk; Det er vanskelig å se noen rød tråd i treningen din. Du trener mye, og det ser ut som om du ønsker og tilegne deg mest mulig kunnskap. Men om du leser din egen logg fra start til mål, er det veldig mye tanker og ideer om hva du skal gjøre, uten at det er en plan. Det har gått fra 1000-5000kcal inn om dagen, samt faste nå siste jeg leste;) Treningen din varierer fra xfit til 4 timers sykkeltur-til sprint-til kebøy.
Mitt tips er at du må tenke litt frem i tid. Hvilke egenskaper vil du ha om 6-12 mnd? evnt 2 år? Hva må du gjøre for å nå dit?
Jeg mistenker at din iver etter å trene gjør at mye av treningen kansellerer hverandre ut, og det er jo i såfall kjempesynd:( Jeg er helt for å eksperimenetere, men du kan ikke eksperimentere på kosthold/styrke/ og utholdenhet samtidig, spesielt ikke når du bytter plan hver 14 dag;)
Er ikke ment som kritikk, er bare ment som et velmenende råd som du bør tenke litt på;) |
| Honnør gitt av : bjørn`, 29. juli 2011, 23:03
|
|
|
34
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
01. mai 2011, 23:13
|
Hei Solid!
Grattis med nye reps pers i hangups og 3000m. Bare nysgjerrig, løper du på mølle?
Det har jo forsåvidt ingenting å si for din relative fremgang så lenge du løper på samme mølle.
Bare tenkte jeg skulle informere deg om at møllleløping og "real life" løping er to forskjellige ting:P Nesten alle møller er feilkalibrert bortsett fra woodway sine, samt at om det skal være sammenlignbart må du stille opp på 1.7%, dette for å ta med vindmotstand du vil oppleve utendørs;) Håper alt står bra til! |
| Honnør gitt av : Solid Snake, 02. mai 2011, 17:59
|
|
|
35
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
30. mars 2011, 23:37
|
Hei igjen Solid_Snake!
Har nettopp startet en logg, men lite oppdatert. Kort fortalt en tidligere mellomdistanseløper på greit nasjonalt nivå. Så hovedtyngden av min fagbakgrunn er løping. Har de siste 4 år trent endel styrke og lest meg opp på det, samtidig som løpeformen er helt ok.
Har endel programmer, kan sende over 2 jeg ville tro ville være aktuelle per mail, men, anbefaler virkelig at du leser deg opp på kondisjonsstrening. Det er mange her inne som kan utrolig mye om styrketrening, men det er ganske få fornuftige kommentarer om utholdenhet. Synes det er synd om en som har din vilje og motivasjon skal være feiltrent. Når det er sagt er det mange veier til Rom;)
Kort fortalt; for å løpe 3000m under 11 må du opp i en viss mengde om du ikke har bra talent for løping. Det er mulig å slippe unna endel, men det må minimum være 50% av løping i sone 1. Altså svæææært rolig.
No pain no gain er minst en like stor myte i utholdenhetstrening som styrketrening. Eksempelvis, en 3000m løper som ligger på ca 8:00 har ca 60-70% av løpingen mellom 5:00 og 5:30 fart, dvs ca 11-12 km/t... Det er den treningsen som danner fundamentet. En 3000m begrenses i liten grad av maksimalt oksygenopptak, men derimot av anaerob terskel.
Når du da får råd om å løpe ræva av deg til du har blodsmak i munnen på 4*4min annehver økt kan du selv se for deg hvor produktivt det er over tid.
Foreslåt igjen at du leser deg opp på mariusbakken-marathonplan. Der er veldug mye av det beste fra norges desidert beste langdistanseløper gjennom tidene. Det er verdt det, i allefall mtp hvor mye tid og krefter du bruker på å nå målene dine;)
Styrketreningsmessig tror jeg du kan litt mer om virker det som. Har ærlig talt ikke fått med meg hvilket program du kjører?
Mvh
Anders |
| Honnør gitt av : Solid Snake, 31. mars 2011, 09:34
|
|
|
36
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
30. mars 2011, 23:37
|
Hei igjen Solid_Snake!
Har nettopp startet en logg, men lite oppdatert. Kort fortalt en tidligere mellomdistanseløper på greit nasjonalt nivå. Så hovedtyngden av min fagbakgrunn er løping. Har de siste 4 år trent endel styrke og lest meg opp på det, samtidig som løpeformen er helt ok.
Har endel programmer, kan sende over 2 jeg ville tro ville være aktuelle per mail, men, anbefaler virkelig at du leser deg opp på kondisjonsstrening. Det er mange her inne som kan utrolig mye om styrketrening, men det er ganske få fornuftige kommentarer om utholdenhet. Synes det er synd om en som har din vilje og motivasjon skal være feiltrent. Når det er sagt er det mange veier til Rom;)
Kort fortalt; for å løpe 3000m under 11 må du opp i en viss mengde om du ikke har bra talent for løping. Det er mulig å slippe unna endel, men det må minimum være 50% av løping i sone 1. Altså svæææært rolig.
No pain no gain er minst en like stor myte i utholdenhetstrening som styrketrening. Eksempelvis, en 3000m løper som ligger på ca 8:00 har ca 60-70% av løpingen mellom 5:00 og 5:30 fart, dvs ca 11-12 km/t... Det er den treningsen som danner fundamentet. En 3000m begrenses i liten grad av maksimalt oksygenopptak, men derimot av anaerob terskel.
Når du da får råd om å løpe ræva av deg til du har blodsmak i munnen på 4*4min annehver økt kan du selv se for deg hvor produktivt det er over tid.
Foreslåt igjen at du leser deg opp på mariusbakken-marathonplan. Der er veldug mye av det beste fra norges desidert beste langdistanseløper gjennom tidene. Det er verdt det, i allefall mtp hvor mye tid og krefter du bruker på å nå målene dine;)
Styrketreningsmessig tror jeg du kan litt mer om virker det som. Har ærlig talt ikke fått med meg hvilket program du kjører?
Mvh
Anders |
| Honnør gitt av : bjørn`, 31. mars 2011, 07:22
|
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
27. mars 2011, 13:47
|
Hei Solid!
Løping vil sjelden bli muskelbyggende for legg, såfremt det ikke er snakk om sprint eller anaerob trening med piggsko eller lignende. Når det er sagt vil selvfølgelig løping styrke leggen til en viss grad. men det vil være på samme måte som om en utrent vil bli sterkere i høyrearmen av å spille tennis, eller en utrent vil bli sterkere i armene av langrenn, muskeloppbyggende er det nok ikke. Løping er i utgangspunktet ikke styrketrening for beina, tvert om andre veien. Mye forskning viser at 1rm vil gå ned på uttøvere som trener mye uth.
Jeg har sett på noen av løpeøktene dine, og jeg vet at vi har noe av de samme målene. Det ser ut som om du mangler en plan i arbeidet ditt på løpebiten. Får å få til resultater på motstridende øvelser som styrke og løping er det "trenings-intelligens" som gjelder. Med det mener jeg at en må trene for å få mest mulig utbytte av minst mulig trening, ellers blir det for mye totalt sett. Den eneste måten å gjøre dette på er å periodisere, iallefall når en har kommet til et vist nivå, samt ha en langsiktig plan.
Et råd er å sette seg inn i Mariusbakken din 100-days-marathon plan. Kjøp den, les den, forstå den og la løpetreningene bære preg av den;)
Jeg er ingen treningsguru, men har vært igjennom endel litteratur og har endel erfaring fra både løping og styrke. Det beste rådet er å lese seg opp og å trene smart;)
Jeg vil påstå at det er fullt mulig å ta 2 ganger kv i benk, samt løpe på under 11.
Snakkes
|
| Honnør gitt av : Solid Snake, 27. mars 2011, 16:37
|
|
|
38
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
27. mars 2011, 13:47
|
Hei Solid!
Løping vil sjelden bli muskelbyggende for legg, såfremt det ikke er snakk om sprint eller anaerob trening med piggsko eller lignende. Når det er sagt vil selvfølgelig løping styrke leggen til en viss grad. men det vil være på samme måte som om en utrent vil bli sterkere i høyrearmen av å spille tennis, eller en utrent vil bli sterkere i armene av langrenn, muskeloppbyggende er det nok ikke. Løping er i utgangspunktet ikke styrketrening for beina, tvert om andre veien. Mye forskning viser at 1rm vil gå ned på uttøvere som trener mye uth.
Jeg har sett på noen av løpeøktene dine, og jeg vet at vi har noe av de samme målene. Det ser ut som om du mangler en plan i arbeidet ditt på løpebiten. Får å få til resultater på motstridende øvelser som styrke og løping er det "trenings-intelligens" som gjelder. Med det mener jeg at en må trene for å få mest mulig utbytte av minst mulig trening, ellers blir det for mye totalt sett. Den eneste måten å gjøre dette på er å periodisere, iallefall når en har kommet til et vist nivå, samt ha en langsiktig plan.
Et råd er å sette seg inn i Mariusbakken din 100-days-marathon plan. Kjøp den, les den, forstå den og la løpetreningene bære preg av den;)
Jeg er ingen treningsguru, men har vært igjennom endel litteratur og har endel erfaring fra både løping og styrke. Det beste rådet er å lese seg opp og å trene smart;)
Jeg vil påstå at det er fullt mulig å ta 2 ganger kv i benk, samt løpe på under 11.
Snakkes
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 27. mars 2011, 14:13
|
|
|
