onsdag:
knebøy:
10x20kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
5x90kg
3x100kg
beinpress:
10x100kg
8x200kg
5x215kg
3x250kg
knebøy med overstøt:
3x6x40kg
strake markløft:
10x60kg
8x80kg
6x100kg
sittende tåhev:
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
i dag:
benkpress:
10x60kg
5x80kg
2x90kg
1x95kg
2x90kg
markløft:
10x60kg
6x100kg
6x120kg
5x130kg
3x140kg
1x145kg
franskpress:
2x10x25kg
sittende kabelroing:
10x52,5kg
(og mens jeg var borte og drakk vann, kom det noen og tok apparatet
)
spensthopp-knebøy:
4x5x50kg
så skulle jeg for morroskyld(i vente på at min treningspartner skulle bli ferdig) prøve støt en gang... 1x50kg... da jeg ikke hadde noen til å skjekke teknikken, så ga jeg meg etter det løftet. men artig øvelse