Denne "følelsen" er farlig. Har sett for mange gutter miste stangen ved slik løfting. Som Stallion sier, så kan det bli livsfarlig når du blir sterk.

Venn deg heller til vanlig grep nå, så slipper du å gjøre dette senere.

ja får se på det. derfor eg prøvde her om dagen.
har fått stangen på øye før en gang, men det var pga at musklene sviktet. han som hjelpte meg fikk en fing under stanga nett før den traff. var 85 på, så kjente det litt kan du si.. 

jeg føler jeg har mere kontroll med å holde alle fingrene på samme side. og får mere kraft utav det. prøvde her om dagen å holde tommelen rundt stanga og det ble bare vinglete og fikk ikke så mye kraft.
syns det blir mere løfting enn skyving når jeg holder tommelen rundt.

prøv med bacon biter og kanskje med sånn hvit saus.(hugser ikke hva den heter.) smakte det en gang, det var drit godt..

corona er best, men altfor dyrt..    derfor blir hansa mest brukt her..
tuborg smaker piss..

prøv med småe biter med bacon inntil. det liker eg iallfall. da blir det litt salt og.

beste er å blande det ut med lunka/varmt vann. for kreatinet løser seg ikke opp inne i kroppen. så viss du drikker det "uløst" vil det ikke ha noen virkning.
sånn er det iallefall eg har skjønt det.

ta en kikk her..

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosttilskudd&fname=041210_oversiktoverulikkreatin

takker for svar..

Framoverbøyd shrugs, høres vondt ut for ryggen.

mente sidehev

lurte på korleis du trener nedre del av trapezius?? framoverbøyd shrugs?

noen som vet om hvor det går ann å få tak i et treningsprogram for å bygge større muskler(for hele kroppen)

spørs vel kor stor du er (brei over skuldrene)?

eg liker å holde med pekefingeren på markeringa, men eg er jo ikkje så liten akkurat

dagens trening:
trener fritt(ikkje etter program)

har fått senebetennelse i venstre arm, så tar det litt med ro. trener mest bein.

-military press: 3x6 med 40 kg. gjekk heilt fint.
-biceps curl: 3x10 med 40kg. tok ikkje på så mykje kilo siden eg ikkje er heilt god i armen.
-knebøy: 4x8 med 70 kg. gjekk fint. har hatt stor økning her i det siste.
-lårcurl: 3x12 med 35kg. gjekk likt som sist gang. ingen økning her.
-beinspark:3x15 med 30kg. gjekk som sist.
-sitt.tåhev: 3x15 med 35kg.5 kg økning siden sist.
-stå.tåhev: 2x20 med 60 kg. tok den litt lett.
-sit-ups: 4 gonge. gjekk litt tungt. klarte maks 10 reps på siste serien. ingen belastning på.

eg trur det skal gå bra..viss du trener bra.. eg har gått frå 50 til 95 på ca.8 mnd.. men har trent litt lenger enn det med vekter då..

dagens trening:
dag 3 på programme..

denne dagen gjekk fint. tok ny pers i benk..-

-knebøy: 60kg.gjekk fint..øker til 65 neste gong.har hatt stor framgang i bøy siden eg begynte. sikkert pga at eg ikkje har trent den øvelsen så mykje..
-lårcurl: 35kg.gjekk fint.økte med 5 kg idag.
-beinspark: 35kg.økte med 5 kg her og.
-sitt.tåhev: 30kg. trente ikkje denne øvelsen så tungt.
-stå.tåhev: hoppet over idag.
mage: vanleg sit-ups. litt framgang siden sist. er ikkje så sterk der enda..

dagens trening:
dag 2 på programme..

denne dagen gjekk litt tyngre enn dei andre har gjort.. er sikkert pga lite søv og lite mat idag..

- rygghev: hadde ikkje noko ekstra kg. men trur eg skal ha det neste gong siden det begynner å bli litt lett.
- markløft: trener med 70kg. nett begynt med mark og trener litt lett for å få inn teknikk.
- sitt roing: 56kg på. gjekk litt tungt idag så måtte ned på 56.
- brei mottrekk: trente ikkje så tungt denne øvelsen. har pleidd å ta bak hode så måtte nett teste korleis det var framfor.
- shrugs: 60kg. gjekk forholdsvis lett.
- rett stancurl: 35 kg. gjekk opp 5 kg siden sist gong.
- hammercurl: 12,5kg hantler. gjekk ganske lettt idag.skal gå opp nokon kilo neste gong.