 Visning av honnørposter for Lillesprett
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener og trener
|
25. september 2010, 18:57
|
Statusrapport - joa trener, men følger kanskje ikke helt programmet til punkt og prikke. Varierende form - fikk slutte på de nye pillene som skulle balansere hormonene siden de gjorde at alt annet ble bare tull i både psyke og fysisk...
Syklet i skauen i ca 3 timer på torsdag - mørbanka i låra etter masse opp og ned og herjing. Og kondisen har jo vært bedre men det er SINNSYKT morsom trening!! Og jeg kjenner og ser at jeg bruker og blir sterkere i fronten på låra 
Trente vanlig økt i går og en litt amputert økt før stevnet i dag. Skal løpe 1 mil på oslo maraton i morgen og følte meg litt sliten i låra. Vektene i programmet går helt fint bortsett fra noen av benk/skråbenk/pressøvelsene som er lagt noen kg for tungt. Synes marken er VELDIG bra!
Er helt umotivert i forhold til konkurranse om dagen - så sydnorsk utgår helt sikkert, men skal kose meg som tilskuer og evnt hjelper på stevnet alikevel. Motivasjonen er absolutt til stede uansett så det spiller ikke så stor rolle om jeg uteblir fra noen stevner fremover:-)
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 25. september 2010, 19:06
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener videre!
|
19. juni 2010, 16:49
|
YESS YESS YESS endelig over 400 poeng!!
Etter noen dager med skikkelig pollenallergi hadde jeg ikke akkurat noen store håp for dagens klubbmesterskap men ble skikkelig imponert over meg selv og spesielt i bøy.
Vekt 54,9
Knebøy
120
125
132,5 ny pers
Alle løft godkjent 3-0 og sinnsykt mye bedre teknisk enn på NM - gøy!
Benkpress  hat hat hat
70 x underkjent
70 x lett
72,5 x underkjent
Akkurat nå har jeg absolutt 0 selvtillit i benk..
Markløft
130
135
140 - kom et stykke men ikke helt - var veldig sliten på slutten..
337,5 kg totalt, 2,5 kg pers og 403, ettellerannet
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 19. juni 2010, 21:16
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener videre!
|
12. februar 2010, 22:01
|
dag 4 uke 6
Tidlig morgen - i SAnde kl ca 8
Mage og rygg
Knebøy nakke med stopp til kloss
47,5x5
55x3
supersett med stepups hantler 25 kg fordelt på to hantler
60x4-5 rep hvert bein
65x3 - 5 rep hvert bein
67,5x3 - 5 rep hvert bein
Oppdaget at det bare skulle vært 2 rep på bøyen og det var jo hyggelig at det ble 3
Smalbenk strikk nede grønn
25x7
27,5x6
30x5
32,5x5
35x4/4/4
Superbra |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 12. februar 2010, 22:02
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi må mobilisere til WEC!!
|
20. september 2009, 15:48
|
TAkk for gratulasjoner
Jeg må jo si at det føltes noe kleint å stå på pallen der og motta heder og ære for noe som egentlig føltes ganske middelmådig, men men..
Hadde ikke helt dagen på fredag - ble ikke skikkelig varm i kroppen og hadde ikke så voldsomt med overskudd føltes det som. Lav vekt - kun 54 kg og det er greit å vite at jeg til og med på en slik dag ikke var langt unna pers i bøy(2-1 på 127,5kg) og at jeg fikk opp 130 i mark.
Benken var helt katastrofe men den kommer tilbake - må settes på kontoen for dårlig skjorte og vektnedgang.
317,5 kg og 7,5 kg fra pers(hvorav 10 av de kg gikk i minus på benken), men bare ca 2 poeng bak poengpers så greit nok.
Vanvittig, utrolig motiverende å være med - og jeg skal virkelig forsøke nå å konsentrere meg enda mer på å få i meg nok mat. Håper på en liten revansje på Sydnorsk og gleder meg til å trene videre.
Så mange hyggelige mennesker og et fantastisk miljø er det ihvertfall og en ære å få lov å være med
Vanvittig.. |
| Honnør gitt av : c-dur, 23. september 2009, 21:30
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi må mobilisere til WEC!!
|
20. september 2009, 15:48
|
TAkk for gratulasjoner
Jeg må jo si at det føltes noe kleint å stå på pallen der og motta heder og ære for noe som egentlig føltes ganske middelmådig, men men..
Hadde ikke helt dagen på fredag - ble ikke skikkelig varm i kroppen og hadde ikke så voldsomt med overskudd føltes det som. Lav vekt - kun 54 kg og det er greit å vite at jeg til og med på en slik dag ikke var langt unna pers i bøy(2-1 på 127,5kg) og at jeg fikk opp 130 i mark.
Benken var helt katastrofe men den kommer tilbake - må settes på kontoen for dårlig skjorte og vektnedgang.
317,5 kg og 7,5 kg fra pers(hvorav 10 av de kg gikk i minus på benken), men bare ca 2 poeng bak poengpers så greit nok.
Vanvittig, utrolig motiverende å være med - og jeg skal virkelig forsøke nå å konsentrere meg enda mer på å få i meg nok mat. Håper på en liten revansje på Sydnorsk og gleder meg til å trene videre.
Så mange hyggelige mennesker og et fantastisk miljø er det ihvertfall og en ære å få lov å være med
Vanvittig.. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 20. september 2009, 19:17
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi må mobilisere til WEC!!
|
02. september 2009, 19:09
|
Ja, så var jeg altså klar for WEC - blir sikkert den løfteren med dårligst poeng på hele mesterskapet men det er jo gøy å være med, da.
Målet fremover er å få på meg ihvertfall en kg til i kroppsvekt for endring i mat og behandlingen jeg startet forrige uke gjør sitt med forbrenningen ser det ut til. Overskuddet er bra og treningene går fint men drakta i bøy sitter ikke så bra.
Dag 2 uke 2 oppkjøring
Alt uten belte bortsett fra 2 siste sett i smalbenk
Mage rotasjoner
3x10
Rygghev med 15 1x8
Rykkbøy
25x5/5
27,5x4
30x4
Dyp og superlett
Knebøy nakke
52,5x6
57,5x6
62,5x5/5
65x3 - ha.. på 4 ble jeg sittende alt for dypt og der ble jeg sittende å forsøke å få kontakt med Rolf som kom å løftet av vektene Litt lite fokus og alt for bakpå og dyp, men ingen skade skjedd
65x4
Smalbenk med strikk festet nede
27,5x6
32,5x5
35x4/4
37,5x3/3
Sidehev begge armer samtidig 4 kg
3x12
Stifleg
55x6
57,5x6
62,5x5
67,5x5/5/5
Veldig uproblematisk
Rygghev med 15 kg hold 10 sek på hver 3 rep
3 sett 9 rep
Gikk overraskende bra
Triceps - første gang med 10kgs vekter på hver side av stanga i franskpress
1x8, 2x6, 3x5
Jepp!
|
| Honnør gitt av : Tonks, 02. september 2009, 21:57
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi er fornøyd med NM
|
07. juni 2009, 19:03
|
Ja, da var jeg vel hjemme fra NM
Fornøyd med egen innsats og tatt i betraktning av at jeg heller aldri har testet ut å gå ned i vekt på den måten må jeg si det gikk bra selv om jeg var litt tom for energi i marken.
Det gikk som følger
Vekt: 55,3 kg - gikk veldig mye ned siste døgnet
Bøy
115 - godkjent 3-0
120 - godkjent 3-0
125 - godkjent 3-0
Den siste var jo forholdsvis viljebasert men er veldig fornøyd med at jeg fikk godkjent dybde på alle løfta. Det har jeg tross alt forbannet meg på at jeg ikke skal få underkjent bøy pga.
Pers med 5 kg, pers med 7,5 kg i 56 kgs klassen
Benkpress
70 - godkjent 3-0
75 - godkjent 3-0
77,5 - faen ikke langt unna men fikk den ikke helt opp - går neste gang
Tangering av pers men i 56 er det pers med 7,5 kg
Markløft - kjentes litt tungt ut allerede i oppvarmingen
117,5 - godkjent 3-0
125 - godkjent 3-0
130 - ville jeg ikke løfte.. satt fast i gulvet
Totalt 325kg - 10 kg pers, 15 kg pers i 56 kgs klassen og 386,2 poeng(opp nesten 20 poeng) og ikke minst gullmedalje. I og for seg kunne jeg jo løfta hva som helt og blitt norgesmester men tross alt føler jeg det er ganske fortjent når jeg er fornøyd med løftinga. 40 kg mer enn i fjor
Jeg får litt vondt i korsryggen av å spenne meg opp i benken når det blir litt tunge vekter og det tror jeg setter litt preg på markløften.
Veldig hyggelig helg i Molde og veldig synd å måtte ta fly hjem midt i løftinga i dag, men, men..
NÃ¥ er det klubbmesterskap om 14 dager og det gleder jeg meg til.
|
| Honnør gitt av : c-dur, 07. juni 2009, 19:56
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener mot NM
|
15. mai 2009, 21:16
|
Oppløftende oppløftende
Dag 3 uke 7 - fikk kun kjørt bøy og benk fordi det ble så seint og svigermor skulle lage middag - mark og støtteøvelser i morgen.
Sov veldig dårlig i natt og følte meg ikke helt i slag men i dag satt bøyen og benken veldig bra.
Forøvrig var også DTBB og tok bilder, intervjuet oss jentene i klubben med kjoler på og greier for å lage en artikkel i avisen om styrkeløftmiljøet i Buskerud/Vestfold for damer. Blir spennende å se hvordan det blir
Mage skrå og rygghev
Knebøy
55x6
57,5x5
62,5x4
67,5x3
72,5x2
80x2 Det gikk veldig fin fint
med utstyr
107,5x2
112,5x1
115x1 med stopp
120x1
Føltes bra, kjennes ikke tungt å gå ut med, holdt ryggen bra og ikke så stramme knebind heller - dybden var bra også sa de som spottet
Benkpress
35x6
40x5
45x4
50x2
55x2
med skjorte til kloss
65x2
70x1
helt ned
70x1
72,5x1 - helt feil bane men jeg fikk det greit opp alikevel
oppløftende økt  |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 15. mai 2009, 21:35
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener mot NM
|
01. mai 2009, 14:03
|
Dag 3 uke 5 - formen er stigende , men litt sliten etter magegreier denne uka
Skrå mage og rygghev
Knebøy
55x7
62,5x5
67,5x5
72,5x4
77,5x3
Råbøyen gikk som en drøm
Med ustyr som forøvrig var jævlig, jævlig trangt i låra(drakta er gammel men jeg vokser tydeligvis )
102,5x2
Ikke i nærheten av å komme ned men veldig lett opp
107,5x1 - veldig dårlig teknisk og fortsatt vanskelig å komme ned
110x1 og 1/2 - nogenlunde dybde men føltes ikke så bra
110x2 - veldig mye bedre - gikk ut med stanga og fant ut at alle setta var kjørt med alt for smal beinstilling så fikk satt ut beina litt og da gikk det jo mye bedre.
Benkpress
37,5x6
40x5
45x5
47,5x4
50x3/3
Med drakt F6
til 5 cm kloss
65x3
72,5x2
75x1
Veldig lett
Helt ned
70x2
72,5x1
Veldig fine og kontrollerte løft
Markløft på kloss
65x6
72,5x6
77,5x5
82,5x5
87,5x4
92,5x3/3
Fin fint - litt tungt med de siste men det er greit
Pushups ned mellom to benker beina høyt smalt stand
4x8
Nedtrekk bak nakken med stopp ved ørene
3x7
Optimist |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 01. mai 2009, 14:34
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi gleder seg til et nytt år med trening!
|
18. januar 2009, 17:05
|
Dag 1 uke 3 Mengde
Glemte programmet hjemme men så igjennom ved frokostbordet så jeg husket det sånn nogenlunde som det skulle være.
Rygghev med 10 kg 3x12
Mage 3x15
Knebøy Hackliftmaskin uten belte
40x6
45x6
50x5
55x5
Rykk knebøy
22,5x5
25x5
27,5x5 - belte på denne
Det var litt over det som var satt opp men den øvelsen er så bra at det føles ok å legge på litt mere.
Frontbøy
40x5
45x5
50x4/4 med belte
52,5x3 med belte
Benkpress med omvendt grep
30x6
35x6
37,5x5
40x4/4
42,5x3/3
Hadde aldri trodd 42,5 skulle gå så bra siden jeg slet med 37,5kg forrige uke. Veldig fornøyd! Øvelsen tar utrolig bra på de musklene jeg sliter med å aktivere i vanlig benk.
Smalbenk med strikk festet nede
30x5/5
32,5x4/4
35x4/4
Markløft fra knærne -stanga litt under kneskåla
60x8
70x6
80x6
85x6
90x5
95x4/4
100x4/4/4 med belte
Franskpress 3x10
Pushdown med tau 2x10
Facepulls 4x15
Mere sliten i dag enn etter økta i går. superbra trening i dag må jeg si
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 18. januar 2009, 18:06
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Pus trimmer
|
08. januar 2009, 20:04
|
Oppfordring til alle som er innom loggboka mi innen fredag 9/1 kl 1400: stem på meg som årets idrettsutøver i Levanger!  Send "latips idrett 1" til 2097!!!!!! (jeg er selvsagt aaaltfor beskjeden til å lage en egen tråd om det) : |
| Honnør gitt av : Pus., 09. januar 2009, 23:06
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi tok elitemerke i styrkeløft!!
|
14. desember 2008, 11:09
|
Hurra - elitemerke i 56 kgs klassen er i boks!
Vekt : 55,5kg
2 dagers elendig form og inntak av 2 ibux og 2 paracet før elendig oppvarming i bøy så ikke lovendene ut men det løsnet da såpass at det ble følgende resultat:
Knebøy
102,5 - godkjent 3 - 0 (måtte gå ned på startvekt fordi oppvarmingen var så elendig men dette løftet var lett.
110 - godkjent 3-0
117,5 - godkjent 3-0 - ny pers!!
Benkpress
65 - godkjent 3-0
67,5 - godkjent 3-0 ny pers!
70 - underkjent - litt mer trykk i bunn og den hadde gått.
Markløft
115 - godkjent
125 - godkjent
130 - ble for tungt
Tilsammen 310 kg og sammenlagtpers med 7,5 kg
Så orket jeg også julebord med ganske god promille etterhvert som muligens ikke var så smart for dagsformen siden jeg fortsatt er veldig forkjølet og har hodepine men, men..
Veldig moro med debutant som Tutta hadde med seg også. Veldig flott løfting av henne!!
Nå har jeg lyst til å trene masse mengde og gå opp i 60 kgs klassen. |
| Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 14. desember 2008, 11:14
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi trener mot julestevne med stor optimisme!!
|
23. november 2008, 15:01
|
Dag 1 uke 3
Utsovet og i bra form
Mage 3x15
rygghev 3x8 med 20 kg
Rygg knebøy
20x5
22,5x5
25x5
27,5x4
Hacklift knebøy
45x6
50x6
55x5
57,5x5
60x5
Knebøy med stopp og ikke tomler rundt stanga(noe jeg plutselig hadde glemt at jeg burde gjøre og som funker mye bedre i forhold til å holde ryggen)
50x5
55x5
60x4
62,5x3
Benkpress medium grep med beina opp
30x6
35x6
37,5x5
40x5
42,5x5
Smalbenk til kloss uten stopp
til 5 cm
45x5
50x4
til 7 cm
52,5x2/3
Til 9 cm kloss
55x2
Litt grums i teknikken på de siste der..
Markløft med 4 sek ned eksentrisk fase
65x6
70x6
75x5
80x5
Alle disse var uten belte, gitt
Med belte 80x5
Vanlig mark for å sjekke om det jeg tror om markformen faktisk stemmer
100x2
Markform er på gang for det var ikke supertungt - for et par uker siden var det limt til gulvet..
Frontpress
20x8
22,5x6
25x4/4/4
Vel vel bedre enn sist..
Latrowing liggende over benk
4x8
Bicepscurl
3x10
|
| Honnør gitt av : Hurricane Harila, 01. desember 2008, 10:56
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treninglogg - forhåpentligvis snart tilbake for fullt!
|
19. oktober 2008, 16:23
|
Liten rapport fra Sydnorsk i går.
Som sagt ikke helt i form men jeg er ganske fornøyd alikevel
Vekt: 54,7 - mot 55,4 hjemme på morgenen
Knebøy
105 - godkjent 2 mot 1
110 - godkjent
115 godkjent og tangering av pers
Benkpress
62,5 - godkjent
65 - godkjent og tangering av pers
67,5 ikke godkjent
Markløft
115 - godkjent
125 - 2x for tungt - litt optimistisk å tro at jeg skulle være tilbake der jeg slapp før jeg ble skadet, men det var verdt et forsøk
Det absolutt mest oppløftende var at jeg absolutt ikke har kjent noe i ryggen og at fremover blir det fullt fokus og på julestevne skal jeg perse så de suser
Forøvrig gjorde også Flemming det veldig bra og fikk bare godkjente løft. Må passe på at han ikke slår meg på poeng.. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 19. oktober 2008, 17:20
|
|
|
