Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 11
  • 1  Trening / Skader og Smerter / Sv: strekk i korsryggen! hjelp? på: 09. desember 2011, 10:20
    Hvordan fikk du det? har du hatt lignende før? Har du utstrålinger i ben, eller mistet kraft i noen av bena?
    Ville anbefalt deg og oppsøke en kiropraktor i nærheten, en kiropraktor er ekspert på muskel og skjelett plager.
    Godt mulig du har fått deg en strekk i Quadratus lumborum som ofte er skurken i slike sammenhenger.

    Men det har oftest også sammenheng med låsninger i ledd som for eksempel bekkenledd, eller overgangen mellom den thorakale delen ryggraden og den lumbale delen av ryggraden.

    Ellers er det nesten alltid bra med bevegelse, istedenfor å sitte i ro å stivne til.
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot AF 2012.Bilder s.14/17/23/28. Film s.18/19/37 på: 01. desember 2011, 13:19
    hehe!  Grin Ja man vet aldri!

    Så kommer det alltid nye ting innen trening og forskning på kropp etc, så man kan jo ikke utelukke att noen finner på noen nye spennende triks Tongue
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot AF 2012.Bilder s.14/17/23/28. Film s.18/19/37 på: 01. desember 2011, 13:11
    Det er jo forsåvidt sant.

    Men Latissimus dorsi og teres major har samme funksjon.
    Latissimus dorsi har ekstensjon, internalrotasjon og adduksjon i skuldera som funksjon, vilket også teres major har, men teres major "assisterer" bare i internalrotasjon og adduksjon.

    Å i nedtrekk er det jo latissimus dorsi som er hovedmuskelen, å teres major henger jo med lætsa når du gjør bevegelsen Smiley

    Kan være han mente latissimus dorsi da, for etter min teori blir det vanskelig å ha fokus på teres major som enkeltmuskel =)
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 mot AF 2012.Bilder s.14/17/23/28. Film s.18/19/37 på: 01. desember 2011, 12:47
    Bra form!

    Må bare spørre av nysgjerrighet:

    Nedtrekk m. fokus på teres major:
    x 30
    x 30

    Hvordan gjør du nedtrekk med fokus på m.teres major?


    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser på: 26. februar 2010, 15:33
    Det er sant att det er sånn ryggsöylen er, naturlig er det en liten svai, en såkallt lordos som det heter i korsryggen. Men denne svaien kan bli overdriven ved feil trening. Med ett feil muskulärt mönster, skapes noe som kalles Lower crossed syndrome...En ubalanse mellom frem og bakside i korsrygg-bekken region.
    Der inhiberte muskler (dvs muskler som ikke aktiveres korrekt og er svakere) er Gluteus maximus, transversus abdominis, bekkenbunn, og multifiderne. Mens Psoas major (hoftböyeren) og rectus femoris blir fasciliterte (dvs kortere og sterkere), sammen med hamstrings og erector spinea skaper dette ett drag som igjen tilter bekkenet og leder til en större svai. Om man går med dette lenge så kommer det skje en hypertrofi av de overaktive musklene (ofte Erector spinea). Samtidig som det blir en stor belastning på overgangen mellom bröstrygg og korsrygg, og dette kan lede til ledd låsninger i dette område ---> som igjen kan lede til ökt bevegelse i andre steder av ryggsöylen og muskelpåslag, smerte, trötthets fölelse i korsryggen osv....Går man for lenge med dette kan det faktisk til syvende og sist lede til prolaps...
    Nå tror jeg mer att du öker svaien din med vilje på disse bildene, men det er mange unge jenter osv som har mye rygg problem på grunn av akkuratt dette, og man bör tenke på hvordan man trener for å pröve å unngå att det blir for ekstremt Smiley Selv om det unektelig ser bra ut!! hehe Tongue
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Coleman! på: 26. mars 2005, 03:47
    Bra bilder, trent på SC siden du var 13? er det lov da?  Smile tennisland eller havanna?
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Foroverbøyd roing, har du en erstatning? på: 08. november 2004, 15:57
    foroverbøyd roing med stang ja........ det blir jo noe annet, trøtt.  Drankere
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Foroverbøyd roing, har du en erstatning? på: 08. november 2004, 15:54
    Bruk kun armene faktisk.....er det ikke ryggen man hovedsaklig skal trene på foroverbøyd roing? eller har jeg bomma helt i 5 år.....  Ops Fra spøk til spagetti, armene skal etter mitt vett nærmest bare fungere som kroker, gjelder og dra med ryggen..det du mener er at man ikke skal bøye seg fremover i den eksentriske fasen av øvelsen? men sitte helt strakt?  jeg lener meg nå fremover , får bedre strekk i ryggen da, og dermed utvikler jeg mer kraft ettersom musklene har lengre arbeidsvei. og har aldri hatt noe problemer med korsryggen pga dette.
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Let me have it (nye bilder 11.juni, s.5) på: 24. oktober 2004, 17:57
    Du ser ud så en svette krabbe sturla!   Erter
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Fitmari på: 12. oktober 2004, 15:55
    Saklig bra armer du har altså....imponert! resten er jo ganske så flott også  woot
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Brystet?? på: 10. oktober 2004, 19:02
    skråbenk 90 grader kalles vel heller skulderpress med manualer etter mitt vett   Wink
    12  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Proteiner og økt svette på: 10. oktober 2004, 16:42
    jess, samme her....kan faktisk bli litt irriterende i lengden, men biter det i meg....gjelder å bli svær  Spise
    13  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Proteiner og økt svette på: 10. oktober 2004, 16:25
    Svetter som en gris bare jeg går til treninga jo........må være i superform jeg Smiley hehe
    14  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: Gromgutten! på: 21. juli 2004, 00:05
    104 kg.....Coleman stillte på 135 eller noe i sist mr.olympia og er 1.80? tror han hadde sett rimelig liten ut ved siden av coleman.. han har noen kg igjen for å si det sånn .....eller er jeg helt på bærtur? Smiley
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Let me have it (nye bilder 11.juni, s.5) på: 15. juli 2004, 16:12
    Har en kompis som skal studere kiropraktikk i stockholm, du trives? er det noen bra gym? mye flotte damer på skolen? (jeg ser for meg jeg tar meg ett besøk eller tre til han da) Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 11
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!