Etter ei periode med djevelens munnvatn og mykje feit mat er eg i gong. Har derimot gått over til mykje strekking og oppmjukning av musklaturen for å kunne ha sjangs til å lyfte foten over beltestedet.

Stadig framgong. Har oppnådd å kunne ta på mine eigne tær med strake bein! Ein prestasjon  

Yoyo!! lite framgang her Bjarne.G.K Drukna i sprudlevatn?

Dagens trening - 19.03.10

T-bar row - 3x10
Stang + 50kg

Nedtrekk - 3x10
60kg

Chins
4x9

Preacher curl med ez-stang - 3x9
30 kg

Zottscurl med hantel - 3x10
12 kg

Kjedlig at du er sjuk for tida, ser det har blitt lite trening.. Get well

Eg er ganske greit nøgd med dagens form, men har mykje masse som skal leggjast på har et mål om 7/8 kg i plus i forhold til dagens vekt til sommaren

Joda, men det er ikkje til å legge sjul på at å løpe om morgonen på tom mage ikkje hjelper når ein skal legge på seg.

Det kjem litt an på fettprosent også. Mindre fett% = mer markerte muskler

Hehe. du har morgenkardio for å legge på deg? Trur du må sette deg ned å lese litt om korleis ein går opp i vekt

Dagens trening - 18.03.10

Knebøy - 3x8
2x8 - 85kg
1x8 - 90 kg

Leg extension i maskin - 3x10
65kg

Benkpress - 4x4
85 kg
1x10 - 65kg

Flyes - 3x10
14kg

Skråbenk med hantel - 2x10
22kg

Har tatt bilde av dagens form.. kjem snart

Då e den treningsfrie veka ferdig, og eg har begyndt på igjen med ny guts

Dagens trening - 15.03.10

Ståande roing - 3x8
60 kg

Chins
4x8

Preacher curl med ez-stang - 3x9
30 kg
1x15 - 25 kg

Hammer curl - 3x10
14 kg

+ magetrening

Veldig godt å begynde på igjen. no blir det maks fokus på muskelvekst framover til sommarstider

Dagens trening - 07.03.10

Omvendt skråbenk (hovudet nedover) - 4x4
3x4 - 80 kg
1x4 - 85 kg

Skråbenk med hantel - 3x8
28 kg

Utrulig demotiverandes treningsykt i dag pga utmattelse, mest sannsynlig pga lite søvn og mykje fysisk aktivitet i vekene før. har derfor bestemt meg for å ta ei veke med treningsfri.

Håper dermed at motivasjon, disiplin og ståpå-vilja er tilbake då

Dagens trening - 05.03.10

Marklyft - 3x10
95 kg

T-bar row - 3x8
stang + 50 kg

Chins - 4xMAX
4x7

Curl med ez-stang - 4x10
30 kg

Pull ups - 4xMAX
4x7

Dagens trening - 02.03.10


Benkpress - 4x4
4x4 - 82,5 kg
+ 1x8 - 70 kg (for å få full pump)


Flyes med hantel - 3x8
18 kg


Skulderpress med stang - 4x7
40 kg


Dips - 4x7
+15 kg


Legpress i maskin - 3x10
130 kg


Ganske hærlig treningsykt før skuledagen

Dagens trening - 01.03.10

Foroverbøygd roing med stang - 4x10
60 kg

Chins - 4xMAX
4x7

Einarms roing med hantel - 3x10
22 kg

Curl med ez-stang - 4x10
1x10 - 25 kg
3x10 - 30 kg

Pull ups - 4xMAX
4x7

+ litt enkel magetrening 

Godt å sjå at du vertfall trente litt medan du var i Oslo Ser veldig bra ut ditte! satse på fullt kjør igjen i denne veka