Visning av honnrposter for giljarh
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92 26. oktober 2012, 21:29
    liker planen din om å bli svakere enn meg i benken  Grin neida det blir bra det her! etter mange år med målrettet trening fortjener du å føle deg komfortabel i bar overkropp!!! på 100 blank er du nok "definert" nok til å kunne vedlikeholde en bra form å samtidig fokusere på styrken  Wink
    Honnr gitt av : Ironmad, 26. oktober 2012, 23:50
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 19. juni 2012, 05:51
    mandagen:

    hantelrehab.. div++

    mark:
    oh:5x60 100
    3x120 140
    2x160 180
    mixed: belte
    2x207.5
    2x210
    (hang meg i chinsracket for å strekke ut.. fikk no stikking i nedre del av ryggen å brukte sikkert et min på å klare å komme meg ned derfra   Undecided .... brukte 10 min på å komme meg igang igjen... div små øvelser.. beveglighet.. psykisk knekk,... hehe )
    2x212.5
    1x230

    sittende mp uten ryggstøtte: belte og stopp
    4x20 40 50 60
    5x2x70
    Honnr gitt av : Ironmad, 21. juni 2012, 13:50
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 11. juni 2012, 21:21
    dagens..

    hantelrehab:
    25x3kg

    dyp et beins bøy/step up i trapp:
    2x3

    mark: belte, stopp
    oh:
    5x60 100 130
    3x150
    reim:
    3x160
    3x3x205 (siste sett mixed)
    mixed:
    1x220

    hantelcurl:
    10x15

    mp:
    5x20 40
    3x60
    3x70 72.5 75 ( belte)
    10x60
    Honnr gitt av : Ironmad, 14. juni 2012, 01:17
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 11. mai 2012, 22:42
    dagens...

    benk:
    6x20 50 80
    4x100 110 115

    chin ups:
    10x
    8x
    6x
     2thumbsup

    stående hantel franskpress:
    3x8x37.5

    hantelcurl:
    2x8x15
    hammer
    1x8x15

    franskpress, slynge:
    3x6x

    taucurl:
    2x8x42.5

    trisett: sliter litt med venstre håndledd så ble litt begrensinger
    håndleddcurl, rulle ut i fingertuppa:
    2x8x 32.5kg
    oh, håndleddcurl,
    2x8x 17.5
    oh curl;
    2x8x 22.5

    hantelrehab:
    25x3, 4kg

    frontbøy:
    10x20
    3x50 80 100
    3x3x120

    crucifix...
    15x en god god stund

    Honnr gitt av : Ironmad, 12. mai 2012, 03:19
    5  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Lesnar vs Overeem i desember 30. desember 2011, 20:41
    håper det skal funke på her på mmshare uten for mye styr!?

    http://www.mmashareforum.com/serious-mma-videos-f35/ufc-141-lesnar-vs-overeem-live-stream-t50407.html
    Honnr gitt av : DannY GuettA, 30. desember 2011, 21:52
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 18. november 2011, 21:19
    dagens...

    mølle: 10min gang i lett motbakke

    skulderrehab: 5+5+5+5+5
    3x25x 2-3-5kg

    nakkebøy:
    8x20 40
    4x8x60

    benk:
    8x20 60 70 80 90 100

    planke:
    30sek+15kg
    45sek+15+15+10kg (15sek med 15kg, 15sek med 30kg, 15 sek med 40kg..)

    pichgrip.. hantel på høykant...
    2x15sek per arm

    strakmark, oh FATgrip:
    8x40 60 70 80 90 100
    1x132.5 ^^

    chins med reimer.
    10x



    gårsdagens cocs (17.11)
    3x5x 1.5
    2x3x 2 på h
    Honnr gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 03:42
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 11. november 2011, 20:06
    dagens..
    mølle:
    10min gange, 2km jogg

    hantelcurl:
    6x12.5 15

    boksing på dummy sekken:
    10min

    hantelrehab:5+5+5+5+5
    3x25x3kg

    mark fra kloss, midt på kneet:
    oh:
    6x60 100
    3x140 170
    reim, belte:
    3x200
    5x3x230

    benk:
    6x20 60 80 100
    6x120
    6x120 + 4x100
    Honnr gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 02:11
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 09. november 2011, 21:32
    dagens..
    mølle: (med nye løpesko^^ )
    1km gange
    2km jogg

    situps i vinkla benk:
    10x

    div hantelhev:
    5x6x 3-5kg

    nakkebøy, knebind venstre kne:
    6x20 40 60 80
    3x6x100

    frontbøy:
    8x60

    skivehev;
    15x10kg

    skrå hantelbenk:
    8x8 10 12.5 15 17.5 20 22.5 37.5 40
    Honnr gitt av : Ironmad, 19. november 2011, 02:11
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 09. februar 2011, 22:23
    dagens...

    MØLLE!
    -15 min gåing - tøying - 5 min jogging - tøying- 25 min jogging - 5 min gåing - tøying

    smal skråbenk:
    5x20 50
    3x5x75

    mp:
    vending+4x80

    FATgrip hantel opp til 30 cm:
    2x5x50 per hånd

    benk: ca 50% bw
    30x54
    Honnr gitt av : Ironmad, 10. februar 2011, 06:24
    10  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: styrkeløfter i militæret, trenger tips. 14. november 2010, 22:25
    Takk for det. Jobbet veldig hardt med å holde vekten gjennom rekrutten. Stoooooore måltider var det som skulle til.
    2 runder med ukesøvelser ødela muligheten til jevnlige stor matinntak under rekrutten for min del.. gikk ned 10kg på et par uker, men opp myye det neste halvåret;) kjør på!
    Honnr gitt av : Pans, 14. november 2010, 22:39
    11  Generelt / Saker fra media / Sv: Jan Thomas innrømmer steroidebruk 12. oktober 2010, 21:35
    Så eg hadde nå håpt at idolet mitt hadde 180kg i benk


    ... deg er det ikke mye håp for gutt!
    Honnr gitt av : Figuz, 12. oktober 2010, 21:48
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ 20. september 2010, 20:45
    dagens..
    mp:
    10x40
    5x60
    5 eller 6 x5x72.5 ... :S ble veldig usikker.. tull

    mark:
    5x60 100 130 -oh
    10x175 oh  litt futt i dag ja!
    12x175
    15x175

    beinhev:
    2x12

    litt tøying av forside lår og hofte..

    seated row:
    6x80 + 6x60
    6x75 + 6x60
    6x70 + 6x60

    rett fra jobb til trening etter middagen, rett hjem fra trening. litt mat, nå er det rett på årets første hockey trening.. kanskje også den siste... blir for seint.. jess jess
    Honnr gitt av : Evis, 21. september 2010, 21:52
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmads strongman book Benk klipp side 6 27. august 2010, 15:11
    go trening det der! vi kan ikke la skader og tilbakefall knekke oss! kjør på! Wink
    Honnr gitt av : Vilje, 29. august 2010, 21:04
    14  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trenger hjelp av en erfaren kroppsbygger. 06. juli 2010, 18:37
    Skal til tyrkia med dama, svigerforeldre og søstra. Det blir litt ubehagelig og fortelle dem at jeg må vist finne meg et treningsstudio..

    må du finne et studio for å holde kroppen igang?  ta deg en løpetur... pushups.. situps..planken... utfall... hangups ... dips ... finn deg en stokk eller en stein som du kan presse over hue... bøye med... bruk kroppen og vær kreativ! og nei, jeg skjønner ikke hvorfor det blir litt ubehagelig Wink
    Honnr gitt av : REMIIANDRÈ, 06. juli 2010, 18:51
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^ shit happens.... 15. mars 2010, 20:16
    dagens.... MED FAT GRIPZ  ;DDD

    låst kons curl, fat: ventre
    10x10

    fat hammercurl;høyre
    8x17.5
    8x20

    frontbøy: 1.5 skulders grep...
    8x50
    8x80
    5x100

    enhånds FAT GRIP mark: høyre
    1x20
    1x50
    1x62.5
    1x62.5
    1x62.5
    1x62.5
    1x62.5
    (det skal sies at jeg hadde en god del bommer underveis på 62.5 ^^ )

    kompis greide 132.5 med 2 hender!
    neeeesten lockout på 135, han hadde nok klart det uten 132.5 løftet først... og på håret ikke 70 i enhånds etter mange løft først...  det 70 løftet kan diskuteres Tongue så da har jeg og dere (evis og gjengen)  Grin  noe å slå eller?

    knebøy:
    8x80
    10x80
    25x80

    enhånds skulderpress: høyre
    20x20

    kan sakte men sikkert holde mer og mer normalt i frontbøy kryssgrepet.. selv om skuldern fortsatt ikke skal ha for mye press fra stanga..... artig trening... !!! og forhåpentligvis har jeg mer enn 110 med 2 hender når skuldern blir bra etterhvert!!!!   Grin
    Honnr gitt av : Evis, 15. mars 2010, 20:24
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!