Visning av honnrposter for Evensen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 16  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Hvor mye kardio trener jeg for å gå ned i fettprosent? 25. april 2008, 12:35
    Hva betyr det? Grin

    Hvor mye kardio bør jeg kjøre på med?
    jo mer kardio jo bedre Smiley skader jo ikke å trene endel kardio.. bare positivt etter min mening. Da kan du spise mer og.
    Honnr gitt av : BroadRipple, 25. april 2008, 15:17
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Evensen, loggbok. 100 i benk? 25. april 2008, 12:10
    Dagens:

    ble knapt med tid i dag! måtte rekke timen..

    Benkpress
    40 kg x 4
    50 kg x 6
    70 kg x 1
    75 kg x 1
    80 kg x 1
    85 kg x 1
    90 kg x 1
    100 kg x 0  dry
    95 kg x 1 Smiley Ny pers!
    70 kg x 10
    70 kg x 8
    70 kg x 7
    50 kg x 16

    Mye benk i dag gitt Wink

    Trente også pec-deck til utmattelse samt noe i cabel.


    Honnr gitt av : Fatamorgana, 25. april 2008, 13:17
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Evensen, loggbok. 100 i benk? 25. april 2008, 12:10
    Dagens:

    ble knapt med tid i dag! måtte rekke timen..

    Benkpress
    40 kg x 4
    50 kg x 6
    70 kg x 1
    75 kg x 1
    80 kg x 1
    85 kg x 1
    90 kg x 1
    100 kg x 0  dry
    95 kg x 1 Smiley Ny pers!
    70 kg x 10
    70 kg x 8
    70 kg x 7
    50 kg x 16

    Mye benk i dag gitt Wink

    Trente også pec-deck til utmattelse samt noe i cabel.


    Honnr gitt av : BroadRipple, 25. april 2008, 12:32
    19  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Evensen-bilder STOR UPDATE! 13. april 2008, 13:48
    Vill update.... for en rygg du har fått deg nå... Lyst på;)... Keep ut the good work!
    Smiley takk! skal gjøre det!
    Honnr gitt av : BroadRipple, 13. april 2008, 13:49
    20  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Evensen-bilder STOR UPDATE! 13. april 2008, 11:04
    One more!

    Honnr gitt av : BroadRipple, 13. april 2008, 11:29
    21  Trening / Forum for ungdom / Sv: gir jeg bicepsen for lite juling? 10. april 2008, 22:57
    Her har jeg et lite sitat:

    Den beste øvelsen for å øke ryggens tykkelse er den mye omtalte kabelroing. Mye omtalt fordi det ikke finnes mange kroppsbyggere som utfører den riktig, det vil si uten å "ta fart". Det samme gjelder stangroing(framoverbøydroing). I utgangspunktet er denne den beste øvelsen før å bygge tykkelse, men mange mennesker klarer helt enkelt ikke å utføre øvelsen uten å jukse, eller fordi de har problemer med korsryggen. Denne siste årsaken er grunnen til at kabelroing kommer foran stangroing på listen over de beste øvelsene for tykkelse, da den sparer korsryggen. For å utføre denne øvelsen riktig, skal du begynne å trekke samtidig som du retter opp overkroppen.
    Honnr gitt av : Kongs, 10. april 2008, 23:42
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet. 31. mars 2008, 17:41
    Mandag 31 Mars

    Dagsform: ganske bra. litt vondt i armene etter helga.

    5 min oppvarming på mølle + 2-3 oppvarmingssett per øvelse!

    Benkpress
    75 kg x 5
    75 kg x 5
    75 kg x 5
    75 kg x 5
    75 kg x 5

    Skråbenk m/manualer
    22,5 kg x 8
    22,5 kg x 8
    22,5 kg x 8

    Militærpress(easy, og strikt)
    42,5 kg x 5
    42,5 kg x 5
    42,5 kg x 5
    42,5 kg x 5
    42,5 kg x 5

    Skulderpress
    22,5 kg's x 6
    22,5 kg's x 6

    Sidehev(strikt!!)
    5 kg's x 8
    5 kg's x 8

    Foroverbøyd sidehev(strikt!)
    5 kg x 12
    5 kg x 10
    5 kg x 10

    Rakk desverre ikke tricepstreninga! irriterer meg.

    Honnr gitt av : Fatamorgana, 10. april 2008, 21:01
    23  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Treningsprogram morgen og kveld... 05. april 2008, 23:23
    Lite å gjøre eller, AlexanderDGL? Tongue
    skjønner jo at mannen har lite å finne på ^^ ufattelig mange som biter på. Artig Smiley'

    EDIT: så at de var posta for mætt av år sia.. haha! Tenkte at det ville være uvirkelig at du ville spurt om noe slikt nå.
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 05. april 2008, 23:43
    24  Generelt / Åpent forum / Sv: Trenger litt hjelp med torrents.. 08. mars 2008, 21:00
    prøv denne.. http://www.torrentspy.com/torrent/2266404/Sleeper_Cell_Season1_2_XviD_asd_EnglishV_NapisyPL_www_tvshows_yoyo_pl
    Honnr gitt av : proteingutn, 08. mars 2008, 21:30
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen. Ny PERS! 19. februar 2008, 18:24
    Tirsdag 19 Februar, uke 4

    Veldig dårlig tid i dag! skulle trene i fritimen, men så skulle vi ha klassens time med læreren, og det tok jo en eviighet!! ;S
    Derfor fulgte jeg ikke eksakt det som stod i programmet.

    Benkpress
    65 kg x 10
    65 kg x 10
    65 kg x 10
    65 kg x 10
    65 kg x 10

    Knebøy
    72,5 kg x 8
    72,5 kg x 8
    72,5 kg x 8
    72,5 kg x 8

    Nedtrekk ned til bryst
    70 kg x 8
    70 kg x 8
    70 kg x 8

    Foroverbøyd stangroing
    52,5 kg x 10
    52,5 kg x 10
    52,5 kg x 10

    Stangcurl
    30 kg x 10
    30 kg x 10

    Reiser til Egypt på torsdag! Da blir det hvile Wink


    Honnr gitt av : BroadRipple, 21. februar 2008, 20:56
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen. Ny PERS! 15. februar 2008, 16:33
    Fredag 15 Februar, uke 4


    Benkpress
    65 kg x 8
    65 kg x 8
    65 kg x 8
    65 kg x 8
    65 kg x 8

    Flyes
    12,5 kg's x 8
    12,5 kg's x 8

    Skulderpress
    20 kg's x 8
    20 kg's x 8

    Fronthev
    10 kg's x 8
    10 kg's x 8

    Franskpress
    35 kg x 10
    35 kg x 10
    35 kg x 10 Tungt!

    Pushdown
    70 kg x 10
    70 kg x 10

    Foroverbøyd sidehev
    8 kg's x 10
    8 kg's x 10

    Crunches
    3 x 15 + 5 kg bak hodet

    Crunches  i maskin
    90 kg x 10
    90 kg x 10
    90 kg x 10

    10 minutter sykling på slutte av økta!
    Honnr gitt av : Sondre-h, 15. februar 2008, 23:24
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening m/Chicken..! 08. februar 2008, 15:42
    Fredag 8 Februar, uke 4

    Dagsform: Veldig bra. Testa 1RM i markløft igjen.


    Markløft
    50 kg x 15
    50kg x 8
    80 kg x 5
    97,5 kg x 8
    115 kg x 3
    140 kg x 1
    150 kg x 1
    155 kg x 1 Smiley Ny PERS! Økning med 10 kg siden desember 07
    115 kg x 3
    80 kg x 8

    Knebøy(lett)
    67,5 kg x 8
    67,5 kg x 8
    67,5 kg x 10(ikke failure)

    Lårcurl
    67,5 kg x 8
    67,5 kg x 8
    67,5 kg x 8

    Foroverbøyd stangroing
    50 kg x 10
    50 kg x 10
    50 kg x 10
    50 kg x 10

    Nedtrekk forran
    65 kg x 10
    65 kg x 10
    65 kg x 10  Easy

    Stangcurl
    35 kg x 6
    35 kg x 6
    35 kg x 6

    Hammercurl
    15 kg's x 8
    15 kg's x 8

    Leggpress sittende
    47,5 kg x 12
    47,5 kg x 12
    47,5 kg x 12

    Crunches
    3x15 + 5 kg bak hodet


    Kommentar: Veldig bra økt i dag! Er fornøyd med ny pers i markløft Smiley På slutten av økte løp jeg Gerilja Kardio!
    Honnr gitt av : Sondre-h, 15. februar 2008, 22:44
    28  Trening / Skader og Smerter / Sv: Vondt på innsida av høyre lår når jeg kjører dype knebøy 09. februar 2008, 18:06
    støl fra forrige økt?

    Det har hvertfall jeg vært et par ganger.. Da er det vondt på insida av låret
    Honnr gitt av : BroadRipple, 09. februar 2008, 19:32
    29  Trening / Forum for ungdom / Sv: Kan NOEN hjelpe meg??! 09. februar 2008, 00:15
    Sidehevninger: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/
    Sittende tåhev/press: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/seated-calf-raise/
    Stående tåhev: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/standing-calf-raise/
    Lårcurls: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/hamstrings/seated-leg-curl/
    Strake mark: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/hamstrings/stiff-leg-deadlift/
    Brede dips: dips med bredt grep
    Stancurls: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/standing-ez-curl/

    Puh  Grin
    Honnr gitt av : sphaw, 09. februar 2008, 10:20
    30  Generelt / Åpent forum / Sv: gjennomsnittlige kroppsmål? 06. februar 2008, 19:17
    Overarmer: Venstre: 34,7cm Høyre: 35,7 cm
    Lår: Venstre: 58,2 cm Høyre: 58,7 cm
    Brystkasse: 111 cm
    Legger: Venstre: 39 cm Høyre: 39,1 cm
    Midje: 86,5 cm

    Trent siden November 2007 Wink men gått på ski fra jeg var liten og trent styrke sånn av og på det siste året Wink men ikke seriøst. Begynte å trene seriøst fra nov 07

    Fett % min har jeg ikke målt, men den er rimelig lav. jeg tipper jeg ligger et sted ved 10 tallet +-.
    Honnr gitt av : jaadaa, 06. februar 2008, 19:20
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?