Visning av honnørposter for Evensen
|
Sider: 1 23
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Evensen, loggbok. 100 i benk?
|
25. april 2008, 12:10
|
Dagens:
ble knapt med tid i dag! måtte rekke timen..
Benkpress 40 kg x 4 50 kg x 6 70 kg x 1 75 kg x 1 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 1 100 kg x 0 95 kg x 1 Ny pers! 70 kg x 10 70 kg x 8 70 kg x 7 50 kg x 16
Mye benk i dag gitt
Trente også pec-deck til utmattelse samt noe i cabel.
|
Honnør gitt av : Fatamorgana, 25. april 2008, 13:17
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Evensen, loggbok. 100 i benk?
|
25. april 2008, 12:10
|
Dagens:
ble knapt med tid i dag! måtte rekke timen..
Benkpress 40 kg x 4 50 kg x 6 70 kg x 1 75 kg x 1 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 1 100 kg x 0 95 kg x 1 Ny pers! 70 kg x 10 70 kg x 8 70 kg x 7 50 kg x 16
Mye benk i dag gitt
Trente også pec-deck til utmattelse samt noe i cabel.
|
Honnør gitt av : BroadRipple, 25. april 2008, 12:32
|
|
21
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: gir jeg bicepsen for lite juling?
|
10. april 2008, 22:57
|
Her har jeg et lite sitat:
Den beste øvelsen for å øke ryggens tykkelse er den mye omtalte kabelroing. Mye omtalt fordi det ikke finnes mange kroppsbyggere som utfører den riktig, det vil si uten å "ta fart". Det samme gjelder stangroing(framoverbøydroing). I utgangspunktet er denne den beste øvelsen før å bygge tykkelse, men mange mennesker klarer helt enkelt ikke å utføre øvelsen uten å jukse, eller fordi de har problemer med korsryggen. Denne siste årsaken er grunnen til at kabelroing kommer foran stangroing på listen over de beste øvelsene for tykkelse, da den sparer korsryggen. For å utføre denne øvelsen riktig, skal du begynne å trekke samtidig som du retter opp overkroppen. |
Honnør gitt av : Kongs, 10. april 2008, 23:42
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
|
31. mars 2008, 17:41
|
Mandag 31 Mars
Dagsform: ganske bra. litt vondt i armene etter helga.
5 min oppvarming på mølle + 2-3 oppvarmingssett per øvelse!
Benkpress 75 kg x 5 75 kg x 5 75 kg x 5 75 kg x 5 75 kg x 5
Skråbenk m/manualer 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8
Militærpress(easy, og strikt) 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5
Skulderpress 22,5 kg's x 6 22,5 kg's x 6
Sidehev(strikt!!) 5 kg's x 8 5 kg's x 8
Foroverbøyd sidehev(strikt!) 5 kg x 12 5 kg x 10 5 kg x 10
Rakk desverre ikke tricepstreninga! irriterer meg.
|
Honnør gitt av : Fatamorgana, 10. april 2008, 21:01
|
|
23
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Treningsprogram morgen og kveld...
|
05. april 2008, 23:23
|
Lite å gjøre eller, AlexanderDGL? skjønner jo at mannen har lite å finne på ^^ ufattelig mange som biter på. Artig '
EDIT: så at de var posta for mætt av år sia.. haha! Tenkte at det ville være uvirkelig at du ville spurt om noe slikt nå. |
Honnør gitt av : AlexanderDGL, 05. april 2008, 23:43
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
|
19. februar 2008, 18:24
|
Tirsdag 19 Februar, uke 4
Veldig dårlig tid i dag! skulle trene i fritimen, men så skulle vi ha klassens time med læreren, og det tok jo en eviighet!! ;S Derfor fulgte jeg ikke eksakt det som stod i programmet.
Benkpress 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 10
Knebøy 72,5 kg x 8 72,5 kg x 8 72,5 kg x 8 72,5 kg x 8
Nedtrekk ned til bryst 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8
Foroverbøyd stangroing 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10
Stangcurl 30 kg x 10 30 kg x 10
Reiser til Egypt på torsdag! Da blir det hvile
|
Honnør gitt av : BroadRipple, 21. februar 2008, 20:56
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
|
15. februar 2008, 16:33
|
Fredag 15 Februar, uke 4
Benkpress 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8
Flyes 12,5 kg's x 8 12,5 kg's x 8
Skulderpress 20 kg's x 8 20 kg's x 8
Fronthev 10 kg's x 8 10 kg's x 8
Franskpress 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Tungt!
Pushdown 70 kg x 10 70 kg x 10
Foroverbøyd sidehev 8 kg's x 10 8 kg's x 10
Crunches 3 x 15 + 5 kg bak hodet
Crunches i maskin 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10
10 minutter sykling på slutte av økta! |
Honnør gitt av : Sondre-h, 15. februar 2008, 23:24
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening m/Chicken..!
|
08. februar 2008, 15:42
|
Fredag 8 Februar, uke 4
Dagsform: Veldig bra. Testa 1RM i markløft igjen.
Markløft 50 kg x 15 50kg x 8 80 kg x 5 97,5 kg x 8 115 kg x 3 140 kg x 1 150 kg x 1 155 kg x 1 Ny PERS! Økning med 10 kg siden desember 07 115 kg x 3 80 kg x 8
Knebøy(lett) 67,5 kg x 8 67,5 kg x 8 67,5 kg x 10(ikke failure)
LÃ¥rcurl 67,5 kg x 8 67,5 kg x 8 67,5 kg x 8
Foroverbøyd stangroing 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10
Nedtrekk forran 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 10 Easy
Stangcurl 35 kg x 6 35 kg x 6 35 kg x 6
Hammercurl 15 kg's x 8 15 kg's x 8
Leggpress sittende 47,5 kg x 12 47,5 kg x 12 47,5 kg x 12
Crunches 3x15 + 5 kg bak hodet
Kommentar: Veldig bra økt i dag! Er fornøyd med ny pers i markløft På slutten av økte løp jeg Gerilja Kardio! |
Honnør gitt av : Sondre-h, 15. februar 2008, 22:44
|
|
30
|
Generelt / Åpent forum / Sv: gjennomsnittlige kroppsmål?
|
06. februar 2008, 19:17
|
Overarmer: Venstre: 34,7cm Høyre: 35,7 cm Lår: Venstre: 58,2 cm Høyre: 58,7 cm Brystkasse: 111 cm Legger: Venstre: 39 cm Høyre: 39,1 cm Midje: 86,5 cm
Trent siden November 2007 men gått på ski fra jeg var liten og trent styrke sånn av og på det siste året men ikke seriøst. Begynte å trene seriøst fra nov 07
Fett % min har jeg ikke målt, men den er rimelig lav. jeg tipper jeg ligger et sted ved 10 tallet +-. |
Honnør gitt av : jaadaa, 06. februar 2008, 19:20
|
|
|