 Visning av honnørposter for Pluggen :.
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Miss av Miss
|
30. august 2007, 10:11
|
| Skal ikke moderatorne følge med på hva som skjer på forumet? |
| Honnør gitt av : Fleksnes, 30. august 2007, 12:02
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: GT'n: Atletisk
|
10. august 2007, 00:26
|
Der har vi fyren! Han drar masse i markløft!
HAHAHA! HOLDER PÃ… Ã… LE MEG IJEL HER JEG SITTER!  |
| Honnør gitt av : Johanbravo, 14. august 2007, 21:10
|
|
|
20
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Honnørtoppen
|
14. august 2007, 18:49
|
Du får litt av en jobb når du skal oppdatere innleggene, honnørene og snittene når noen av de som er på listen skriver noe nytt  |
| Honnør gitt av : Benpressmannen, 14. august 2007, 18:50
|
|
|
23
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Hvit røyk ut av munnen...
|
22. juli 2007, 20:06
|
| Du har nok pådratt deg kre-alkalyn feber. Noe som resulterer i at du danner røyk innveldig. Hvis det forstsetter slik vil kroppstempraturen din stige og du vil mest sannsynligvis ikke overleve uka. |
| Honnør gitt av : Gaffel, 04. august 2007, 02:59
|
|
|
24
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: hamsy bilde
|
17. juli 2007, 16:57
|
| Hvis aas brukes fornuftig, er det greit. Hvis helt uvitende folk bare hiver i seg noe de har hørt hjelper, støtter jeg det ikke. |
| Honnør gitt av : standal, 20. juli 2007, 02:53
|
|
|
25
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Krea-bolic
|
08. mai 2007, 08:26
|
Kreatin hemmer ikke utviklingen, og du får ikke innovertiss av det  Folk her på forumet er bare glad i å terge folk, det er bare å venne seg til.
|
| Honnør gitt av : Figuz, 16. juli 2007, 19:17
|
|
|
26
|
Trening / Forum for nybegynnere / Hvorfor vokser jeg ikke?!
|
30. juni 2007, 22:18
|
Nå har jeg vært aktiv på treningsforum en stund, og stading popper det opp poster som tar for seg det samme temaet gang på gang på gang.
-Hvorfor vokser jeg ikke?
-Hvorfor blir jeg ikke større?
-Hvilket kosttilskudd bør jeg kjøpe?
-Jeg har trent i en måned og blir ikke større, hva gjør jeg nå?
-Hvilket kosttilskudd skal jeg begynne på?
-Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
-Hvor blir det av six-packen?
Dere skjønner poenget?
Det kan være mange grunner til at man ikke blir større og sterkere, eller at man ikke går ned i vekt og at six-packen ikke vises, og jeg skal prøve å svare på det i denne posten slik at forumet ikke flyter over av poster med slike spørsmål. Jeg kommer ikke til å skive ned alt jeg har på hjertet for det kan bli litt mye og rotete. Ikke klag til meg om det jeg skriver blir litt rotete, jeg prøver så godt jeg kan. Jeg har selv ikke trent lengre enn siden midten av januar, men jeg sitter nesten hver dag å leser om alt som har med trening å gjøre. Det er slik man lærer. Blir en del fokus på biten om hvordan man skal bli større ettersom at det er det jeg bryr meg mest om selv.
Blir du ikke større og sterkere?
Det kan være mange grunner til at man ikke vokser.
1) Du har ikke kalorioverskudd,
og for å bygge maksimalt med muskler må man ha kalorioverskudd. Det kan være vanskelig å spise 7-8 ganger dagen, men hvis man skal bli større må man bare belage seg på at man ikke kan overleve på 2 brødskiver til frokost og en middag mamma lager. Istedet for å bruke pengene på godterier, kino og andre "bortkastede" ting, bruk dem på mat. Kosthold er tross alt nesten viktigere enn hva du foretar deg på gymmet. Mat som du bør spise er havregryn, tunfisk, annen fisk, egg, kyllig, kjøtt, osv. Drikk mye melk. Spis mye og ofte.
2) Du trener feil
Du kan ikke forvente å bli stor av å bare trene benkpress og biceps curls. Du må ha et variert treningsprogram basert på baseøvelser som markløft, knebøy, benkpress, militærpress og stangroing. Hvis du baserer programmet ditt på disse øvelsene istedet for å trene bare isolasjonsøvelser vil du forhåpentlig få fremgang i treningen din. Men husk: Kosthold er også vikting uansett hvor perfekt treningsprogrammet ditt er. Et annet tips som jeg har funnet veldig nyttig er å finne seg en treningspartner som er like ivrig på treninga som deg. Da vil han kunne presse deg ekstra hardt på treninga. Jeg har en som jeg bare får trent med ca en gang i måneden og da har jeg den beste treninga. Heller ikke prat bort treninga som mange gjør. De står å snakker om alt mulig tull i pausene mellom settene. De kan fort snakke i 10 minutter før de finner ut de bør ta det siste settet. Det går ikke. Intensiv trening er et nøkkelord.
3) Ting Tar Tid
De tre T'ene som ingen liker. Uansett hvor mye fancy kosttilskudd du hiver i deg finnes det ikke snarveier til en bedre fysikk. Finn deg et greit treningsprogram og følg det. Øk vekter jevnlig. Ta deg en ukes pause når du stangnerer, eller mister motivasjonen. Bygging tar lang tid. Ronnie Coleman har jobbet noen år før han ble så stor som han er nå. Ingenting innen trening kommer over natten.
4) Kosttilskudd
Uansett hvor bra mange sier at proteinpulver er, så er mat bedre. Unasett. Istedet for å krangle med foreldre om proteinpulver, kreatin eller hva det nå måtte være så kjøp dere mat istedet. Få foreldrene deres til å kjøpe bra mat. Jeg tror ikke jeg finner noen på dette forumet som er uenige med meg i at pulver er bedre enn mat. Det skal komme som et tilskudd. Kanskje derfor det heter kosttilskudd? Jeg skal ikke legge sjul på at jeg bruker karbohydrater og proteinpulver, men det er kun om jeg har dålig tid, eller at det er lite protein i måltidet jeg spiser. Jeg hiver også i meg en prot/carb shake etter trening.
Six-packen
Øvelser
Unasett hvor mange øvelser man tar for å få frem six-packen tror jeg ikke det hjelper ikke noe særlig. Det som hjelper for å få frem packen er en lav fettprosent, og hvordan du skal oppnå det kommer jeg tilbake til senere i posten. Du må jo selvfølgelig trene mage for at packen skal komme fram. Sit-ups/crunches med vekt funker bra synes jeg. Tren mage slik som du trener f.eks. benkpress. Ta f.eks. 4-5 set og 15 reps. Når du synes det blir lett, legger du en vekt på brystet. Så etterhver som det blir lett øker du vekt.
Ned i vekt
1) Skal du ned i vekt må du først og fremst ligge i kaloriunderskudd. Spis sunt. Kutt ut alt av godterier og brus. Spis lite og ofte. Du må spise ofte for å holde en jevn forbrenning, noe som hjelper deg å gå ned i vekt fortere. Spis så lite karbohydrater og usunnt fett du klarer. Gå gjerne turer før frokost for å få fart på forbrenningen.
2) Et annet tips for å komme ned i vekt er styrketrening. Trening med vekter hjelper deg å stramme opp kroppen slik at all huden ikke bare henger løst rundt omkring.
Når det gjelder min trening kommer jeg nesten alltid for sent til middagen (som mamma lager). Jeg har også kommet for sent til mange avtaler og for sent til mange venner pga. at jeg har vært på trening. En av grunnene til at det ble slutt med dama var at hun synes at jeg begynnte å bli for lik broren hennes pga at jeg trener så mye som jeg gjør. (Jeg har flere ganger blitt tatt for å være broren hennes blant venner. En gang skulle dama til å rope på broren hennes før hun fant ut at det var meg.)
P.S. Hvis jeg har kommet med informasjon som er feil, må dere si i fra slik at jeg får rettet opp det. Vil helst ikke drive med vranglære.
P.P.S Beklager at det er rotete skrevet. |
| Honnør gitt av : Gaffel, 15. juli 2007, 11:32
|
|
|
28
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Generalisering
|
12. juli 2007, 23:42
|
Og de som tror dette om kroppsbyggere og styrkeløftere, de tror jo også at proteinpulver gjør en feit, samt at brødmat 5 ganger om dagen bygger store mengder muskler
Hei, mamma : |
| Honnør gitt av : Gaffel, 14. juli 2007, 01:02
|
|
|
29
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Profilen til Mia
|
12. juli 2007, 19:14
|
Du går ikke tilfeldigvis på MK (medier og kommunikasjon)? God redigering på de bildene på side én
Siden du nevner dette med redigering ser ikke nesa hennes helt bra ut på det første bildet, men føttende er derimot veldig godt arbeid  |
| Honnør gitt av : Gonzalez, 12. juli 2007, 19:14
|
|
|
