Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 28
  • 1  Trening / Styrkeløft / Sv: Oslo's treningslokaler som tillater magnesium bruk på: 01. juli 2016, 01:50
    Hei! Smiley Oslo Styrkeløftklubb er helt konge å trene hos Smiley prisen er langt ifra 1000kr i måneden.

    3800kr om du er 24 og eldre, 2500kr om du er 23 eller yngre (i året).
    Dette gir deg fri adgang til klubben med nøkkelkort, tilgang til hjelp fra klubbtrenere, lisens til norges styrkeløftforbund så du kan konkurrere om du vil (verdt 1000kr), påmelding til stevner (eks 900kr til NM), så mye bra i den prisen Smiley
    2  Trening / Styrkeløft / Sv: [?] Treningssenter med stor andel vidreekomne, Oslo på: 01. juli 2016, 01:48
    Hei, på Oslo Styrkeløftklubb kan du fint kjøre din egen greie Smiley null problem! Anbefaler å ta turen for å sjekke det ut!
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Trening i Notodden på: 11. november 2012, 21:11
    Øta/Nordic gym er jo konge, hvorfor er det uaktuelt? Smiley
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kai: 60kg 150benk! video s 83! på: 02. oktober 2012, 23:45
    Sykt bra Smiley
    5  Generelt / Kjøp og salg / Sv: Super Katana og Katana benkskjorter på: 26. september 2012, 22:24
    har du den custom skjorta enda?
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Alternativ til good mornings? på: 26. juni 2012, 16:42
    Trener du med rett teknikk så går det bra... Men ja, strake markløft gjør samme nytten.
    7  Trening / Friidrett / Sv: Her har gutta noe å se opp til på: 15. juni 2012, 13:11
    170lbs er riktignok noe helt annet men. Uansett, bra form på han er!
    Stanga: 20kg, 4x20kgs, 6x10kgs, 2x5kgs = 170kg....
    8  Trening / Strongman / Sv: Bøs Vs. BAS på: 06. juni 2012, 10:17
    Kult Smiley Moro at dere vandrer ut av "komfortsonen" deres (om strongman kan kalles komfortsone Tongue haha )

    Hadde vært kult om noen litt grove styrkeløftere slengte seg med og Smiley
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: RåLøfteren tester Westside Barbell Conjugate system på: 05. juni 2012, 00:15
    Høres ut som at du har en plan ihvertfall Smiley

    Jeg personlig hadde på upper dagene:
    Benkpress, smalbenk m/stopp, floorpress m/stopp, og svak decline benk (alle hater den, men følte den ga meg mye Smiley  )

    Pleide å ha et system som så noelunde sånn ut:

    Uke:
    1. Benkpress, opp til 5rm +
    2. 3rm
    3. 1rm.
    4. Floorpress 5rm
    5. 3rm.
    6. 1rm
    7. Smalbenk m/stopp 5rm
    8. 3rm.
    9. 1rm
    10. Decline benk, 5rm
    11. 3rm.
    12. 1rm

    Prøvde etter toppsettet å ha så mange arbeidssett på relativt høy prosent som jeg orka. Lika å kjøre tunge single etter 5rm, (feks om maksen var på 140kg, så tok jeg noen single på 125-130kg) bare for å få litt mengde. Og etter 3rm så kjørte jeg kanskje noen 3ere, og etter 1rm noen 5ere... Utroligt viktigt med den mengda Wink .

    + la evnt inn en deload når det trengtes, da byttet jeg ut ME dagen med enn RE dag, feks 6x6 på hantelpress eller illegal wide benk.

    Viktigt med en form for progresjon på DE også, her la jeg på som regel 2,5kg i uka til farten avtok... Så gikk jeg ned igjen 10kg og starta på nytt.
    Brukte også en del kjetting/strikk.

    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: RåLøfteren tester Westside Barbell Conjugate system på: 04. juni 2012, 16:49
    Hvilkene ME øvelser skal du rulere på forresten? Og hvor lenge skal du ha de? 1,2-3 uker?
    11  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: til vilke alder vokser gutter? på: 04. juni 2012, 16:34
    Slapp av, det blir som det blir Smiley Fordeler ved å være lav som ved å være høy Smiley
    Har er selv 187, har små håndledd (18cm) og små hender, samt 43 i sko.. Men enda anlegg til å bli brukbart stor.. Alle er forskjellige Smiley Du blir som du blir... Eneste du kan få gjort er å pakke på deg masse muskler Smiley
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: RåLøfteren tester Westside Barbell Conjugate system på: 04. juni 2012, 15:58
    Kjørt westside en del sjøl, kan legge inn noen tips:

    Bytt ut DE øktene med RE med gjevne mellomrom, feks hver 6uke om du er viderekommende. Har du lite muskelmasse så oftere, feks annenhver uke.

    Legg på ekstra mengde sett på ME øvelsen, det folk ofte feiler på mtp westside. De legger ikke til nok arbeidssett.

    Liker også å legge til noe roing på ene Lower dagen, evnt en egen dagen med tilleggs greier for rygg/nakke biceps.

    Smiley
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Må en som er høy ha mer muskler for å se mer muskuløs ute en en som er kort? på: 21. mai 2012, 09:25
    Ja... Sier seg vel selv?

    Enn på 160cm, og en på 190cm.. Begge veier 100kg... Se for deg i hodet Wink
    14  Bilder / Bilder av Styrkeløftere / Sv: 600 lbs RAW benkpress (272 kg) på: 17. mai 2012, 19:09
    Helt klart.. får håpe vi kan se 600 utstyrsfri pund løftet av en nordmann i fremtiden.
    Øyvind H, eller Christer Larsen tar vel det om noen år Cheesy
    Foreløpig har vel Christer tyngste benken uten skjorte (på trening dog), på 260kg?
    Roy holte har vel og tatt 260kg på trening Cheesy

    Edit: (Av testa utøvere)
    FOlk som ikke blir testa, der har vi vel ihvertfall en som har vært på 6t00lbs, Tom Wangen?
    + noen støkk på 260 Smiley Espen Aune, Ole Martin?
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Muskelmasse - treningsmengde på: 21. april 2012, 14:11
    Så du vil anbefale en 5splitt for en som kun ønsker å øke i volum?Wink
    Har trent 2splitt i ett par mnder nå, utifra selv valgte øvelser, men
    trenger ett program der jeg kan dele det opp så jeg får trent alt i løper av mandag-fredag, for helgene er stengt.
    Hvor leser du at eg anbefaler 5 splitt?
    Anbefaler igrunn 2 splitt 4 ganger i uka eller fullkropps program 3 ganger i uka.
    2 splitt feks, underkropp / overkropp. Mandag, tirsdag, torsdag, fredag.
    Fullkropps: Mandag, onsdag, fredag. 
    Så går det.

    Du kan jo feks prøve dette http://fitnessbloggen.no/fyrstikkprogrammet/
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 28
  • TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
    Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

    Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.