Blåser støvet av en tråd jeg startet for noen år siden!
Lang tid har gått siden TCD dietten og den tiden jeg hadde fast medlemskap på treningssenteret, men nå er jeg sakte men sikkert kommet meg tilbake til et bedre utgangspunkt enn noen sinne. Forma reiste rett vest etter skoleslutt og dette i kombinasjon med dame som ikke var interessert i fysisk aktivitet, så ble det mindre av alt. Dette er noe jeg angrer på den dag i dag, og tid jeg ikke får tilbake, men man kan ikke annet enn snu på det nå

Bildet til venstre er meg midt inne i lavaktivitetsforhold. Noe jeg ser tilbake på nå og ikke tror min egne øyner på hvor stor jeg faktisk lot meg selv bli. Bildet til høyre er meg forrige sommer.

117 kg --> 89 kg


Alt er endret - kosthold, aktivitetsnivå og generell livsstil. Jeg er nå en 5-6 kg lettere enn hva jeg var da jeg først opprettet kontoen her på TF, for 4-5 år siden. Dette er stort for meg  

Frem til nå har det vært hovedsaklig kardiobasert trening, men fra denne uken av så er jeg tilbake på senteret for litt kjært savnet løfting

Har du spasert litt for mye Larsen? Syr inn markløftdrakten?

Gratulerer med moderatorstilling, Bjørnar. Da stoler jeg på at når jeg tar den å så vanlige "bajsa på leggen", så er du der til å renske opp (trykke "Fjern innlegg")

Ser de gamle "Dette er ok Slux, men jobb med ML, KB og B <3<3" fortsatt hvisker i hjørnene. Synes du er flink jeg Bjørnar, jeg hadde sett på meg selv som heldig om jeg ble halvparten så disiplinert og målretta som du er.

Og at denne posten var på toppen av søthetsskalaen, bryr jeg meg ikke noe om!

 

Du bør ta å bestemme deg. Styrke eller det speilbildet viser?
Sommerforma har du vel hatt i 5 måneder nå..........
Hva i helvete er det som er vits i å se ut som en tynn langdistanseløper i fra Afrika?

Er ikke det stor og sterk du skal bli?

Daniel har lenge klart å se utrolig bra ut, å samtidig klare å stige i sine makser. Så jeg vet ikke helt hvem som skal bestemme seg, Alexander? Daniel har vel gang på gang skrevet at han ikke er noen styrkeløfter, han velger å konsentrerer seg om å bygge.

Chicks Alexander, when you first get a taste of it you'll never go back to being ugly and fat again 

Okey?
Om du finner deg ei dame, flott, men da kommer det litt ann på om dama di er i lag med kroppen din, eller om ho er i lag med selve deg
(By the way, om du er stygg, er det vel lite en deff kan gjøre for deg i den forstand)

Uff, nei, juice er ut. Ser mange juicere på treningssenteret, det er rett og slett juks.

Du kan vel kanskje regne med at det er 100-110 kroner i timen pluss eventuelle tillegg for helg og natt. Du er ikke mye kresen på jobben om det første du skriker ut etter, er pengene.

Don't you worry, Peggy. Tamilera har sine sterke side de òg

Udo's er usaklig dyr, så der skal du virkelig kjenne power fra fettet om du velger den!
Jeg bruker olivenolje, men skal over på raps så snart den er tom.
Jeg vet at marine kilder for fett er bedre enn fra veggies, så kanskje selolje? Tror det kan være et lite sjakktrekk

Edit: Jeg har ikke helt forstått hvorfor UDO's har med omega 9, da denne ikke er essensiell. Men men, lever vel opp til at det er bedre med for mye enn for lite Det er tross alt "Den Optimale oljeblanding" står det

Til vita optimal-forslaget: Greit nok at det er blanding mellom raps og oliven, men solsikke? Var ikke det solsikke som var litt fy-fy? Har ikke noe å referere til, men har en ettersmak av noe slikt.

Fikk du kjøpt deg noe fatty acids i dag, Daniel?

ok, takk for svar
hva mener du med progresjon?

At du øker vektene dine gradvis

Bra du tar skikkelige før bilder, Ruben! Da har du virkelig noe å se tilbake på når du har vaskebrett og er proppet med vains all over the place Keep it up! Ikke noe godterier nå da

Hvordan liker du TCD dietten forresten?

Tenkte at det var et lite sjakktrekk å se hva jeg startet med ja Godteri? Hva er det?
Liker godt TCD dietten. Har ikke denne sultfølelsen. Jeg er forbi første uka, og skal inn i andre. Men jeg fikk ikke målt vekta før på onsdagen. Så jeg skal måle den no kommende onsdag. Så er litt spent. Litt redd for at jeg må ned noen ekstra kalorier. Ligger på 2300 - 2500 kcal no. Der fett utgjør en +/- 40% av det totale kostholdet. I følge en kalkulator, skal jeg ha i meg 3000 kcal for å vedlikeholde, noe jeg er litt skeptisk på. Men jeg får bare vente å se på mandag. Håpe på det beste!

Kjempebra med skikkelige før-bilder! Gleder meg til du kommer lengre inn i deffen, håper du pøser på med protein og skikkelig mat som du har gjort nå i det siste Can't wait untill next update

Jo takk, gleder meg mildt jeg også. Protein skal det bli nok av!

[Ett år med fornuft]

Ett år med fornuft  
Å flere skal det bli!

Har ikke blitt noe særlig med oppdateringer her utenom noen få videoer. Så jeg tenkte jeg skulle legge opp frontpose. Og ett bilde der litt lår er med. Ikke så mye å skryte av, men takk og lov, det er bedre enn utgangspunktet jeg hadde for ett år siden.

Planen fremover er å gå ned en del i fettprosent. Det går sakte men sikkert. (Første uka i denne planen)


(Står skeivt, så skeiv pose )



Vel, da er det bare å knipe seg i nakken å gjøre det skikkelig fremover!

Respekt og respekt. Han var litt godt trent, men thats it
At han skal blåse seg opp mentalt som Hulken selv er bare leit. Tviler ikke at han får "creds" eller whatnot med kompisene sine, skal ikke mer til enn lav fettprosent og sixpack før du benker 200 kg uansett der i gården.
Anywho! M&M! Mark & mat!

Du har alltid hatt klare mål med hva du driver med Bjørnar, og du har disiplin nok til å gjøre det. Alltid spennende å lese hva du begir deg ut på.
Fornuftighet i høy grad