Visning av honnrposter for Fredriksen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Midtby, it's terapimaster time! 03. desember 2010, 22:52
    Hahahaha! Cheesy Strikk på trening har aldri vært så morro før Grin
    Honnr gitt av : bergan01, 05. desember 2010, 18:30
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 25. juni 2010, 21:38
    Får fortelle litt fra nasjonalt som var forrige helg. Ble sent pga mye jobb og lite data denne uka Wink
    I hvertfall:
     
    Veide inn på 86.00kg så har litt å gå på. Men jobber med saken.

    Knebøy:
    Oppvarming var ok.. Hadde bra trykk..
    Og bedre ble det når jeg kom på plattingen..

    1løftet: 215kg (Godkjent og svært lett)
    2løftet: Rett på pers 230kg (Godkjent og ikke lett men ikke for tungt heller)
    3løftet: 235kg (Underkjent, kom ikke opp, stoppa halvveis og sto å presset som jeg som regel ender med å gjøre, og til slutt kom jeg bakpå og spotterene måtte ta stanga..)

    Benkpress:
    Hadde veldig veldig bra trykk og var egentlig i god perseform.

    1løftet: 165kg (Godkjent og fløy rett opp)
    2løftet: 172,5kg (Godkjent og helt ok.. Bomma litt teknisk men hentet meg greit inn igjen)
    3løftet: 177,5kg (Godkjent og bedre enn 2løftet)

    Markløft:
    Litt herpa i ryggstrekkerene men Bo fiksa det i en fei Smiley
    Hadde bra trykk hele veien her og egentlig..

    1løftet: 190kg (Godkjent og lett lett)
    2løftet: 210kg (Godkjent og litt tungt)
    3løftet: 215kg (Underkjent, kom akkuratt ikke opp på dette.. Sto å dro og dro og dro og dro.... Trodde det skulle løfte men så kjente jeg at jeg begynte å bli VELDIG ør så måtte bare slippe.. Vagla svimmel av plattingen og måtte støtte meg litt før jeg gikk videre..)

    Endte med seier i klasse ungdom -90kg og kom på 2plass på poeng så er fornøyd. Var veldig gira og fokusert under stevnet så følte det gikk bra! Takk for hjelp Jørgen Haug, Simen, CYC og bergan01 De blåmerkene jeg fkk på trapsen etter du kløp meg var saftige! Tongue Takk til alle som hjalp til ellers også! Smiley 
    Honnr gitt av : Kampen, 27. juni 2010, 01:34
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 15. april 2010, 08:27
    Kort om seriestevnet i går:

    Knebøy:
    1.løft: 210kg (Godkjent)
    2.løft: 220kg (Godkjent)
    3.løft: 227,5kg (Godkjent og mye lettere enn forrige pers)

    Benkpress:
    1.løft: 160kg (Godkjent)
    2.løft: 165kg: Godkjent)
    3.løft: 170kg (Godkjent)

    Markløft:
    1.løft: 185kg (Godkjent)
    2.løft: 195kg (Godkjent)
    3.løft: 205kg (Godkjent og lett)

    Alt i alt fornøyd, 2,5kg pers i både bøy og mark og de var forholdsvis lette begge to. Traff litt dårlig i benken men det gikk da opp! Smiley
    602,5kg sammenlagt. Akkuratt etter planen Smiley Takk til Simen og Jørgen Haug for hjelp! Og resten av klubben for støtte selvsagt Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 15. april 2010, 13:14
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 14. desember 2009, 21:57
    Bulkingen går bra? Smiley
    Fine økter
    Ja, det går fortere enn jeg hadde trodd Tongue Veide 87kg i sta etter litt biff m/grønnsaker, poteter og peppersaus! Smiley
    Takk for det Lars! Smiley
    Honnr gitt av : Michael-, 14. desember 2009, 22:36
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 07. desember 2009, 21:42
    Mye styr og mye å gjøre  fredag så tok økta lørdag i stede.
    Knebøy: 6x100kg 4x110kg 4x120kg 3x125kg 2x135kg 2x135kg
    supersett
    4x105kg 4x105kg 3x110kg 3x110kg
    Benkpress: 7x70kg 5x80kg 5x95kg 3x100kg 2x2 105kg
    Benk m/strikk i 8-tall: 5x100kg 4x105kg 4x115kg 2x4 120kg
    Stiffleg på kloss m/stopp over/under kne: 6x70kg 5x75kg 4x90kg 4x95kg
    Millitærpress: 6x50kg 4x55kg 4x60kg 4x60kg 4x62,5kg 4x65kg
    supersett
    Sittende hantelpress: 4x6 30kg *fordelt på to hantler

    Veldig bra økt. Bra trykk i bøy og benk. Kjenner jeg har mye bedre trykk nå som jeg bulker.
    Fikk filmet siste settet i bøy på 135kg. http://www.youtube.com/watch?v=GtEKX6FsTHo#noexternalembed for de som er interesserte Smiley
    Honnr gitt av : bergan01, 07. desember 2009, 23:17
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 07. desember 2009, 21:42
    Mye styr og mye å gjøre  fredag så tok økta lørdag i stede.
    Knebøy: 6x100kg 4x110kg 4x120kg 3x125kg 2x135kg 2x135kg
    supersett
    4x105kg 4x105kg 3x110kg 3x110kg
    Benkpress: 7x70kg 5x80kg 5x95kg 3x100kg 2x2 105kg
    Benk m/strikk i 8-tall: 5x100kg 4x105kg 4x115kg 2x4 120kg
    Stiffleg på kloss m/stopp over/under kne: 6x70kg 5x75kg 4x90kg 4x95kg
    Millitærpress: 6x50kg 4x55kg 4x60kg 4x60kg 4x62,5kg 4x65kg
    supersett
    Sittende hantelpress: 4x6 30kg *fordelt på to hantler

    Veldig bra økt. Bra trykk i bøy og benk. Kjenner jeg har mye bedre trykk nå som jeg bulker.
    Fikk filmet siste settet i bøy på 135kg. http://www.youtube.com/watch?v=GtEKX6FsTHo#noexternalembed for de som er interesserte Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 07. desember 2009, 22:10
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 02. desember 2009, 21:15
    Dagens:
    Rykk bøy: 5x42,5kg 5x45kg 4x50kg 4x55kg
    Frontbøy: 6x70kg 5x75kg 5x80kg 3x4 90kg
    Smalbenk: 7x75kg 6x80kg 5c90kg 4x95kg
    *kloss: 5x85kg 4x95kg 3x105kg 3x110kg
    Mark fra knær: 6x110kg 6x120kg 5x130kg 5x130kg 4x140kg 4x150kg (overhåndsgrep)
    Stiffleg på kloss: 6x80kg 5x85kg 5x95kg
    Chins. Trappesett m/30sek pauser: 4 5 6 7 6 5 4
    Stående franskpress: 4x10

    Helt grei økt! Smiley Ganske bra form og igrunn Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 02. desember 2009, 21:19
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 30. oktober 2009, 23:39
    Dagens:
    Knebøy: 5x100kg 4x105kg 4x115kg 3x130kg
    Med bind (surret på meg selv) : 2x160kg 2x170kg 1x175kg
    Benk m/strikk i 8tall: 5x95kg 5x100kg 4x110kg 3x120kg 3x125kg 2x2 135kg
    Mark:
    Fra kloss: 5x105kg 3x115kg 3x135kg 3x155kg
    Fra gulv: 4x105kg 3x125kg 3x140kg

    Veldig bra trykk i dag også. Formen kommer seg stadig Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 31. oktober 2009, 01:52
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 18. oktober 2009, 21:06
    Syd-Norsk lørdag:
    Formen føltes helt grei til å begynne med.
    1 forsøk knebøy: 207,5kg (godkjent)
    2 forsøk knebøy: 217,5kg (underkjent på dybde)
    3 forsøk knebøy: 222,5kg (godkjent) 12,5kg pers

    1 forsøk benkpress: 150kg (godkjent)
    2 forsøk benkpress: 155kg (godkjent)
    3 forsøk benkpress: 160kg (underkjent)

    1 forsøk markløft: 185kg (godkjent)
    2 forsøk markløft: 195kg (godkjent)
    3 forsøk markløft: 197,5kg (underkjent)
    572,5kg sammenlagt. 1plass -82,5kg ungdom og 3 beste ungdom på poeng.
    Formen var ikke helt i slag, men gikk ikke så ille uansett. Ser frem til NM nå.
    Tusen takk til Bo og Simen for hjelp med utstyr o.l Smiley Og takk til Lars for støtte og hjelp med program setter like stor pris på det Smiley Og selvsagt Andrè og alle andre for støtte Smiley 
    Var alt i alt ett morsomt stevne! Masse bra løfting!
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 18. oktober 2009, 21:13
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle trenger nye impulser på treningsfronten. Pics 487 11. oktober 2009, 22:23
    Heftig løfting Lars! 200 var lett! Cheesy
    Så jeg bare utrolig feil eller var marken uten belte? :O
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 12. oktober 2009, 01:05
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 10. oktober 2009, 00:07
    Utstyrsøkt med Bo i Brummundal i dag.
    Utstyrsbøy: 2x200kg 2x215kg 1x230kg (denne var dessverre litt grunn)
    Skjortebenk:
    Til kloss: 2x145kg 2x155kg 1x160kg (film av 160kg til kloss: http://www.youtube.com/watch?v=EA7lEs0CwGo#noexternalembed )
    Ellers var det litt lett utstyrsmark: 3x160kg 1x180kg
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 10. oktober 2009, 00:12
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 04. oktober 2009, 12:07
    Film fra marken fredag:
    http://www.youtube.com/watch?v=pl59uCPzeog#noexternalembed
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 04. oktober 2009, 13:41
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 25. september 2009, 23:47
    Dagens:
    Utstyrsøkt med bulkebo!
    Utstyrsbøy: 2x180kg 2x200kg 2x210kg 1x220kg (pers med 10kg) på første utstyrtreninga siden najsonalt.
    Skjortebenk: til kloss: 2x140kg  2x150kg
                        Uten kloss: 1x140kg 1x145kg
    Dårligere trykk i benken i dag. Men jeg tror det kommer av mye forholdsvis tung benk en periode før nå. Men slik er det.
    Honnr gitt av : Kampen, 25. september 2009, 23:56
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 01. september 2009, 21:20
    Mandag:
    4sek bøy: 5x95kg 4x105kg 4x105kg 4x110kg 2x3 120kg
    Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 3x80kg 3x4 85kg
    supersett
    Skråbenk m/smalt grep til kloss: 3x4 75kg
    Bred mark på kloss: 5x85kg 5x90kg 4x100kg 4x105kg 2x3 115kg 2x120kg
    Latrow: 4x8
    supersett
    Biceps: 4x8
    Lårcurl: 3x5 *tripple dropsett
    Honnr gitt av : Kjell..., 01. september 2009, 21:27
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7 21. juni 2009, 10:15
    Gårsdagens stevne gikk kjepmebra!
    Før stevne var jeg så nervøs at jeg trodde jeg skulle spy. Men til tross for lite mat veide jeg faktisk 81.0kg på innveingen, og da roet nervene seg litt og jeg fikk i meg litt mat og fikk bygd opp veldig bra trykk. Kom jo sikkert riktignok av formtoppen og da men Tongue

    Bøy:
    På oppvarmingen føltes det ut som jeg kunne gjort hva som helst. 170kg med utstyr blåste opp. Det samme gjorde 190kg.
    Så vi gikk opp og ventet til jeg skulle løfte.
    Første løft: 200kg (Godkjent og lett)
    Andre løft: 210kg (Godkjent, men litt tyngre dette)
    Tredje løft: 217.5kg ( Underkjent på dypde, surt for det var lett)

    Så var det benk. Det var mye venting mellom løftene, men det var bare digg for min del.
    Under oppvarmingen gikk alt her like lett.
    100kg har ikke vært tungt før heller. Men nå var det som å knuse 60kg..
    132kg med drakt og gikk utrolig lett, så vi høynet opningsløftet fra 140kg til 142.5kg

    Første løft: 142.5kg (Godkjent og rikslett)
    Andre løft: 150kg (Godkjent og neste like lett, var flaks jeg fikk det for startet litt før jeg fikk signal)
    Tredje løft: 155kg (Godkjent og ikke dødstungt dette heller.

    Markløft:
    Under oppvarmingen var det lett her også.
    Husker ikke om det var 170 eller 160kg vi varmet opp med, men det var lett i allefall.
    Første løft: 180kg (Godkjent og lett)
    Andre løft: 190kg (Godkjent og lett)
    Tredje løft: 200kg (Godkjent og tungt som faen:P Det var akkuratt så det ikke ble drag på lårene)

    Etter dette ble jeg stående som nr 2 i ungdom -82kg og fikk sølv. Jeg ble også den 4 beste ungdomsløfteren på poeng.

    Tusen takk for all hjelp til Bo, Lars og Jørgen. Kunne ikke fått bedre hjelp, og det tror jeg ikke det var noen som fikk heller Smiley
    Takk for all støtte til alle andre i og utenfor klubben også Smiley
    Honnr gitt av : Mr Melk, 22. juni 2009, 10:53
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!