 Visning av honnørposter for Fredriksen
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7
|
21. juni 2009, 10:15
|
GÃ¥rsdagens stevne gikk kjepmebra!
Før stevne var jeg så nervøs at jeg trodde jeg skulle spy. Men til tross for lite mat veide jeg faktisk 81.0kg på innveingen, og da roet nervene seg litt og jeg fikk i meg litt mat og fikk bygd opp veldig bra trykk. Kom jo sikkert riktignok av formtoppen og da men 
Bøy:
På oppvarmingen føltes det ut som jeg kunne gjort hva som helst. 170kg med utstyr blåste opp. Det samme gjorde 190kg.
Så vi gikk opp og ventet til jeg skulle løfte.
Første løft: 200kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 210kg (Godkjent, men litt tyngre dette)
Tredje løft: 217.5kg ( Underkjent på dypde, surt for det var lett)
Så var det benk. Det var mye venting mellom løftene, men det var bare digg for min del.
Under oppvarmingen gikk alt her like lett.
100kg har ikke vært tungt før heller. Men nå var det som å knuse 60kg..
132kg med drakt og gikk utrolig lett, så vi høynet opningsløftet fra 140kg til 142.5kg
Første løft: 142.5kg (Godkjent og rikslett)
Andre løft: 150kg (Godkjent og neste like lett, var flaks jeg fikk det for startet litt før jeg fikk signal)
Tredje løft: 155kg (Godkjent og ikke dødstungt dette heller.
Markløft:
Under oppvarmingen var det lett her også.
Husker ikke om det var 170 eller 160kg vi varmet opp med, men det var lett i allefall.
Første løft: 180kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 190kg (Godkjent og lett)
Tredje løft: 200kg (Godkjent og tungt som faen:P Det var akkuratt så det ikke ble drag på lårene)
Etter dette ble jeg stående som nr 2 i ungdom -82kg og fikk sølv. Jeg ble også den 4 beste ungdomsløfteren på poeng.
Tusen takk for all hjelp til Bo, Lars og Jørgen. Kunne ikke fått bedre hjelp, og det tror jeg ikke det var noen som fikk heller 
Takk for all støtte til alle andre i og utenfor klubben også |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 21. juni 2009, 23:03
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm. Stevnedebut, se filmer s. 7
|
21. juni 2009, 10:15
|
GÃ¥rsdagens stevne gikk kjepmebra!
Før stevne var jeg så nervøs at jeg trodde jeg skulle spy. Men til tross for lite mat veide jeg faktisk 81.0kg på innveingen, og da roet nervene seg litt og jeg fikk i meg litt mat og fikk bygd opp veldig bra trykk. Kom jo sikkert riktignok av formtoppen og da men
Bøy:
På oppvarmingen føltes det ut som jeg kunne gjort hva som helst. 170kg med utstyr blåste opp. Det samme gjorde 190kg.
Så vi gikk opp og ventet til jeg skulle løfte.
Første løft: 200kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 210kg (Godkjent, men litt tyngre dette)
Tredje løft: 217.5kg ( Underkjent på dypde, surt for det var lett)
Så var det benk. Det var mye venting mellom løftene, men det var bare digg for min del.
Under oppvarmingen gikk alt her like lett.
100kg har ikke vært tungt før heller. Men nå var det som å knuse 60kg..
132kg med drakt og gikk utrolig lett, så vi høynet opningsløftet fra 140kg til 142.5kg
Første løft: 142.5kg (Godkjent og rikslett)
Andre løft: 150kg (Godkjent og neste like lett, var flaks jeg fikk det for startet litt før jeg fikk signal)
Tredje løft: 155kg (Godkjent og ikke dødstungt dette heller.
Markløft:
Under oppvarmingen var det lett her også.
Husker ikke om det var 170 eller 160kg vi varmet opp med, men det var lett i allefall.
Første løft: 180kg (Godkjent og lett)
Andre løft: 190kg (Godkjent og lett)
Tredje løft: 200kg (Godkjent og tungt som faen:P Det var akkuratt så det ikke ble drag på lårene)
Etter dette ble jeg stående som nr 2 i ungdom -82kg og fikk sølv. Jeg ble også den 4 beste ungdomsløfteren på poeng.
Tusen takk for all hjelp til Bo, Lars og Jørgen. Kunne ikke fått bedre hjelp, og det tror jeg ikke det var noen som fikk heller
Takk for all støtte til alle andre i og utenfor klubben også |
| Honnør gitt av : Kampen, 21. juni 2009, 14:34
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
04. mai 2009, 22:50
|
Dagens utstyrsøkt med Bo i Brummundal:
Knebøy m/utstyr: 2x170kg 2x180kg 2x187kg 1x200kg
Benk m/skjorte: 1x130kg 1x135kg 1x140kg 1x145kg
Kloss: 2x130kg 2x135kg
Markløft m/drakt: 1x150kg 1x160kg 1x170kg 1x175kg |
| Honnør gitt av : Kjell..., 04. mai 2009, 23:36
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
18. april 2009, 16:11
|
GÃ¥rsdagens utstyr trening:
Knebøy med drakt og bind: 2x150kg 2x160kg 2x175kg 2x185kg. Alle gikk i og for seg greit opp Det var uvandt og sykt med drakt, og veldig gøy (i hvertfall etterpå) hehe
Benkpress med skjorte: 2x130kg 2x135kg 1x140kg
Så dro jeg 2x150kg i mark uten utstyr, dessverre fungerte ikke bøy drakta slik vi hadde håpet der. Så vi får heller skaffe en mark drakt
Veldig gøy å prøve utstyr, og det gikk mye bedre enn jeg hadde trodd. Så er fornøyd
Legger ut video av bøyen på 185kg bare jeg får den fila til å funke
Stor takk til Bo (Bergan01) som ble med meg selv om han var små syk og forkjølet |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 18. april 2009, 16:18
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
06. april 2009, 23:41
|
Første dag på oppkjøring mot nasjonalt i dag.
Markløft m/vekt på en side: 3x6
Knebøy m/stopp til kloss: 7x72.5kg 5x77.5kg 5x85kg 5x90kg 3x4 97.5kg
LÃ¥rcurl *ett ben holder igjen: 1x12 1x8 3x6
Medium benk m/bena opp: 6x62.5kg 6x67.5kg 2x5 77.5kg
Medium bred 3/4 benk: 4x72.5kg 4x85kg 2x3 90kg
Markløft fra kloss: 7x100kg 5x105kg 5x115kg 4x122.5kg 4x132.5kg 4x140kg
Pendleyrow: 4x8
Pushups på benk: 4x8
Hammercurl: 4x7
Facepulls: 3x12
Rygghev 10sek statisk: 3x8 |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 06. april 2009, 23:49
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
17. mars 2009, 08:44
|
Rykkbøy: 4x40kg 4x40kg 4x42.5kg
Frontbøy: 5x62.5kg 5x72.5kg 5x80kg
Omvendt benk: 6x60kg 6x65kg 2x5 75kg
Smalbenk: 6x72.5 6x77.5kg 4x85kg 2x4 95kg
Franskpress m/manualer: 3x8
Mark fra kloss: 6x100kg 6x110kg 5x120kg 4x2-125kg 3x135kg |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 17. mars 2009, 13:19
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
27. februar 2009, 20:58
|
I dag hadde jeg trening med Bo.
Mellomtung bøy m/stopp: 5x4 90 kg
Bred mark: 4x4 90kg
Rykk, litt muskel rykk og rykk bøy: Kjørte bare med litt lette vekter for morro og teknikkens skyld.
Smal benk: Kjørte først 3 på 85kg, som bare blåste opp. Så jeg gikk for maks i stede som til slutt endte på 120kg :O Morro, når benk RM min er på 115kg.
Men var kjempegøy. Hadde ett utrolig trykk i benk i dag. Hadde nok hatt det i vanlig benk og, men gikk for smalt grep i dag. Kjempefornøyd med det! |
| Honnør gitt av : bergan01, 27. februar 2009, 21:03
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok ProArm.
|
13. februar 2009, 21:51
|
Siste dag med mengde prog i dag.
Kjørte bøy m/stopp på 97.5kg 1x6, 102.5kg 1x5 107,5kg 4x4-3
Smal benk 77,5kg 1x4 og 82kg 3x4
Markløft supersett kloss og bakke. 142,5kg på kloss og 122,5kg på bakke. 3x3
Og ja Bo, alt gikk lett med låsegrep uten noe vondt og jeg har endelig fått tak i sportstape
Pushdowns 5x6
Latrow (maskin): 65kg 3x10
Nedtrekk: 3x8
Stiffleg fra heng
Og rygghev.
Alt gikk egentlig greit. Bøyen var litt tung. Men helt grei.
Lett trening neste mandag og onsdag og maksing på fredag igjen |
| Honnør gitt av : bergan01, 13. februar 2009, 22:05
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Fredriksen trener mot Ungdoms NM 2010
|
12. februar 2009, 15:50
|
Følte og fikk beskjed om å starte loggbok her så dere andre får se hva jeg driver med og
Trente først og fremst styrke og håndbak selvstendig, til jeg møtte Bo og Lars i håkonshall og begynte å trene styrkeløft ved siden av håndbaken.
Håndbak treningen er enkelt oppsatt, bare å bryte håndbak slik dagformen tilsier jeg kan bryte og dra hjem og spise. hehe :
Trener håndbak helst 2 eller 1 gang i uken og styrke 3.
Kostholdet er enkelt:
Spiser mye brødmat og frukt på skolen samt middag vis jeg har råd. hehe.
Ellers spiser jeg all form for kjøtt sålenge det er enkelt og har mye proteiner, prøver å få i meg mye proteiner generelt.
Godteri spiser jeg nesten bare på lørdag.
Hittil har jeg kjørt egne programmer en god stund, før jeg startet med dietmar oppkjøring og mengde nå for en stund siden.
Er endelig snart ferdig med mengde prog mitt og må si jeg gleder meg veldig til å få begynne på oppkjøring igjen. |
| Honnør gitt av : bergan01, 12. februar 2009, 15:52
|
|
|
