Spesielt er to 62 kg`s skiver


Masse mer

http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=27602714

http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=27602714

essensen er vel heller det at det viktigste er å finne en ca balanse uansett! ikke "bulke" 1kilo+ i uka på vekta. men å ligge i et lite overskudd hver dag under "bulke" perioden så det ikke blir så mye ekstra fett!
man må ikke ligge i kcal overskudd for å bygge muskler! men det er utrolig mye mer effektivt og ikke minst lettere!
men man trenger ikke 1000+kcal om dagen over vedlikehold!

Svaret ditt viser at du har skjønt det, ikke for mye og ikke for lite
veldig fint innlegg

Uansett lykke til

Spis masse hele tiden, og ihvertfall hvis du drikker.
Selv om du er dårlig burde du ha dispiplin nok til å trøkke i deg mat.
ellers kan du bare glemme trening, eller helst glemme ute kveldene hver helg.
Sistnevnte kan du kanskje holde til en gang i måneden

Har du full jobb, fysisk jobb kanskje.
Masse overtid osv. da finner du ut hvor vesentlig kalorier er.
Når jeg var lærling trente jeg som f. men jobbet like mye, det var dager hvor jeg inså dette og  hvor jeg ikke forsto vitsen med å trene.
Fordi resultatene forsvinner.
Nå tar jeg det helt med ro, all bygge fokus er vekk.
Jeg trener styrke og det er det som er viktig.
Da kan jeg jobbe så mye jeg vil, trener når det passer.

Du må finne ut av alle faktorer som skal til for muskelvekst, det tror jeg er som regel det motsatte av faktorer som skal til for å gå ned i vekt.
f.eks
Du vil bli stor:
Kalorioverskudd, du må spise godt med det motsatte av slankemat.
Trene tunge baseøvelser for bein og rygg
Markløft og knebøy, spis poteter og kjøttkaker smelt smør hell det over som saus.
Nesten 1000 kalorier bare i sausen jeg lager hehe
Hva gjør bjørnen når den kommer ut av dvale... bjørnen spiser 35 000 kalorier om dagen, løper etter dyr.
Dytter på store tømmerstokker for å komme til snacks
Rett meg hvis jeg tar feil men, jeg har sluttet med kreatin og protein pulver.
Føler meg topp

26 des.

Ski

3 t 24 min. inkl drikkepauser. Ble 38,3 km gitt 

Bjørn dæhlie 2 hehe

gjort det jeg å... fikk dårlig samvittighet hehe
Det burde ikke være så farlig

(Bøyen min er kun med knebind Marken til Evis er uten utstyr

kjempe bra

Ja, er ganske flink..

21 des.

Ski
1 t i norges kaldeste løype.

Benk m stopp
112,5  7 x 5

Mølle
30 min. jogg

Hammercurl

Kjempe bra

1x1 180kg   Ganske fornøyd selvom eg kommer en del frempå
http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page

Er det med drakt?
Du har 250 i mark og du? er det med drakt

1x1 180kg   Ganske fornøyd selvom eg kommer en del frempå
http://www.youtube.com/watch?v=D-lvdfEcjvE#noexternalembed&feature=channel_page

Knall bra gratulerer

20 des.

Benk m stopp
105  7 x 6

Litt stangcurl, sidehev og nedtrekk

Concept 2
25 min. inkl. 5 spurter på ca. 1.20/500m-fart og 2 x 300m på ca 55 s.

Benk med stopp på alle repetisjonene ?
flink gutt

eller kan det være denne staute karen?

http://www.youtube.com/watch?v=g8v-BZTIbXU#noexternalembed (imponerende dansemoves= 1.58).

det er sånn jeg føler meg noen ganger