Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 19
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! Kommer film! på: 12. august 2008, 17:15
    Dag 2

    Stangcurl
    5x12x25

    Omvendt stangcurl
    5x12x20

    Bøy til benk
    5x12x60

    Lårcurl
    5x12x20

    Bra økt med lette vekter. Venstre armen min likte ikke omvendt stancurl så bra. Men skal prøve meg litt framm. Hvis ikke bruker jeg Ezcurl stanga til den øvelsen.
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! Kommer film! på: 11. august 2008, 15:43
    Dag 1

    Benkpress med beina opp
    5x12x40kg

    Militærpress
    5x12x30kg

    Franskpress
    5x12x20kg

    Smal nedtrekk
    5x12x35kg

    Stangroing
    5x12x50kg

    Rykk-mark
    1x20x60kg

    Første økten på det nye programmet jeg fikk av Ossie. Startet lett i dag, men ble allikevel nokså utkjørt på slutten. Tror jeg kommer til å trives med dette programmet men det spørst hvor lenge jeg holder ut. Finfin økt med mange kjente på gymmet.

    Rykk mark er en ny øvelse for meg. Kjente denne godt i beina selv om vektene var latterlige.
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening, 10x200kg i halvmark! på: 17. juli 2008, 17:01
    Dag 1

    Benkpress, 3 reps
    1x3x85 kg
    Heilt forjavlig tungt... vet egentlig ikkje koffor d e så tungt, men mangler alltid litt ekstra energi i benken. Føler for å starte med 5x5 igjen.

    Pushups i smith, 2 rp
    20, 15, 8 = ca 43 litt usikker på antall reps

    Stangroing, 20 reps
    1x20x60kg lett

    Kronlyft, 20 reps ( egentlig) men jeg og John bestemt oss for å kjøre litt ekstra hardcore i dag:) Resultatet ble:
    10 reps på 200kg

    Herlig følelse å "leke" med denne vekten i halvmark  Grin kommer ikke film fordi tullingen john greide å slette den..   Angry
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 15. juli 2008, 16:47
    Dag 2

    Lett jogging og roing

    Knebøy 12 reps
    1x12x70 kg

    Stein
    1x5x100 kg
    1x10x100 kg
     Smiley veldig fornøyd med det!

    Farmers hold
    1x1x60 sec

    Biceps i cable, 2RP
    25 kg - 12, 12, 8 = 32 reps

    Bra trening etter 6 timers nokså hard jobbing!
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 14. juli 2008, 23:41
    Dag 1

    Skråbenk, 2 RP
    50kg - 15, 9, 6 = 30 reps

    Pushupps i smit, 2RP
    15, 15, 10 = 40 reps

    Sittende bred roing, 2 RP
    40kg - 20, 15, 15 = 50 reps

    Rake mark, 8 reps
    1x8x130 kg

    Div maskiner for triceps, skkuldre og bryst.

    ++ mage

    Fin økt, men relativt tungt til å være slike lette vekter. Bra å være i gang igjen vertfall! Smiley
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 27. juni 2008, 16:20
    Dag 2

    Ez-curl, 2RP
    32,5 kg - 15, 10, 10 = 35

    Omvendt curl, 2RP
    15 kg - 20, 15, 10 = 45

    Knebøy 12 reps på 80 kg

    RDL 10 cm kloss
    1x25x125  Smiley
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 25. juni 2008, 23:52
    Dag 1

    Benkpress
    3x80 kg

    Triceps - prøvde litt forskjellige øvelser, dips, div franskpress men alle førte til den ubehagelige følelsen i albuene. Derfor tok jeg heller nedpress..
    Nedpress 25kg, 2RP - 20,14,11 = 45 reps

    Sittende bred roing, 2RP
    40kg - 15, 12, 10 = 37

    Kronløft 20 reps - 160, lett
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 24. juni 2008, 22:48
    haha, ja du vett.. kjørte ein pils mellom 2RP settå så pumpen kom raskt  Smiley
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 24. juni 2008, 22:40
    Dag 2

    Ez-curl, 2 RP
    30 kg - 12, 12, 12 = 36 reps

    Farmershold
    40sec
    45sec

    Knebøy 70 maksreps
    20 reps, tungt men overkommelig.

    Rakemark 8 reps
    140 kg

    Div. Mage
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Unforgiven stille til JSM? 202,5KG i MARK :) på: 08. juni 2008, 13:12
    Hehehe, gralla med persen!  Smiley
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 28. mai 2008, 12:08
    Dag 2

    Kabelcurl 2RP
    32,5 kg - 13, 5, 3 = 21 ( 4 reps ned, 2,5 kg opp)

    Underarm
    Farmershold 2 RP
    40 kg - 50 sec, 30 sec, 10 sec

    Frontbøy til benk
    1x3x100 kg

    RDL
    1x20x120 slitsomt..

    Legger i beinpress maskin
    1x20x70 strict!

    NM
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 27. mai 2008, 14:28
    Dag 1

    Benkpress med bein opp
    1x19x55

    Nedpress v-grep
    37,5 kg - 2RP - 10 - 5 - 4 = 19 reps

    Chins
    3 reps

    Sittende smalroing
    35 kg - 2RP - 15 - 15 - 10 = 40 reps

    RDL, 8 reps
    1x5x140 ( uten reimer, ble alt for glatt i hennene. )
    1x8x140 lett

    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 26. mai 2008, 22:23
    Kl 8.30

    You down?
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 26. mai 2008, 22:10
    Dag 2

    Kabelcurl
    30kg - 2RP - 12 - 8 - 5 = 25 reps

    Farmerswalk (stillestående) 60kg
    1x30sec
    1x50sec

    Knebøy, maksreps på 70kg
    1x25x70 greit nok.. men skal greie langt flere!

    RDL
    1x20x110 Lett og fint

    Leggpress
    1x20

    LM

    Godt med et avbrekk i eksamens lesingen! Også fint å være i gang etter en motiverende helg på Gol.(NSM)
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: tolla¨s trening på: 26. mai 2008, 18:36
    For en stund tilbake

    Dag 1

    Skråbenk
    65kg - 2RP

    Nedpress v, grep
    35kg - 2RP

    Hammergrep pullups
    2 RP

    Stangroing
    50kg - 2RP

    Rakemark
    1x8x120
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 19
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?