Noen som har samkt den? Jeg kjøpte en slik ferdig protein blanding på treningssenteret her om dagen. Det var det merket der, Multipower. Må si den smakte sinnsykt godt, var som å drikke vanlig joodbær melk. Men hvorfor smaker ikke proteinshaken på samme måte den som jeg blander selv? :S

Det som er greia er at jeg ser at man kan få kjøpt den multipower som pulver, å blande selv. Det jeg lurer på er om noen har samkt den? Smaker de likt, fordi den jeg har fra pf syns jeg smaker dritt, å da har jeg smakt alle, altså vanilje, jordbær og sjokolade.

Mvh

Strongman Nautlius 88 BIG Builder !!

5 g per dag i 7 dager fyller lagrene slik at det er fult i 20 dager etter. Men hva skjer om man drikker mer enn 5g per dag? det jeg gjør, forkaster kroppen det bare da elr ?

Mandag: Bryst og Triceps
Onsdag: Rygg og Biceps
Fredag: Skuldre og Bein

Der har du feks et 3-splitt prog. Og så lenge du kjører 3-splitt og trener kun en muskelgruppe 1 gang i uken kan du kjøre fler sett, øvelser på muskelgruppene samme dag. Var jeg deg ville jeg kjørt 5*5 på basisøvelsene. Altså på benk, knebøy og markløft. Der er det viktig at du kjører tungt og. Ca 80% av 1RMI. Så på isolasjonsøvelsene som feks. hantelcurls osv kan du feks kjøre 3* 8-12.

Håper du ble litt klokere av dette, spør om det er noe du lurer på. Det var sånn ca mitt 3-splitt prog var. Jeg vokste ganske greit. Men skal nå over på å teste RYP Gleder meg som en unge

Bra dette, men for all del. SPIS MASSE MER MAT

Okei Det som gir best utslag på styrke?

Hei

Skal ned å trene nå etterpå. Kjører et 3-splitt treningsprog. Å i dag er det rygg og og biceps. Jeg ror med stang og tar chins for rygg og armene. Men om jeg skal trene bicepsen, hva slags øvelser er best å trene hardt på? Chins og stang roing, og noen lettere vekter på hantelcurl etterpå, eller slite meg ut på hantelcurl, kontrollcurl osv å deretter ta chins og stangroing?

Hei

Har trent styrke i tjaa rundt 7 mnd nå. Er kun benken jeg sliter litt med å trenger litt tips. Har trent benkpress helt fra starten men da hadde jeg ganske smalt grep. Så etter ny lærdom og og jeg syns også selv at brystet mitt er det dårligste trente startet jeg med bredere grep. Der ringefingeren er på den rundingen.

Sist jeg trente benk med smalere grep trente jeg med 80 kg 5*5. Nå som jeg begynte med bredere grep måtte jeg helt ned på 70 kg :S Klarte fean ikke 80 med bredere grep. Men skal jeg da fortsette med bredere grep å heller prøve å komme meg oppver med det, eller forsette med smalere grep og løfte tyngre?

Hei

I dag da jeg var nede å trente benk så var den som komenterte hvordan jeg holdt benken.

Han mente jeg hadde for lite mellomrom mellom hendene, å sa det ville bli lettere om jeg hadde et bredere tak. Asså jeg sleit mer med det brede taket enn å holde armene litt nærmere hverandre.

Men det jeg vil fram til, er det noen måte som er best å holde på ? Er vel ikke galt å ikke ha så bredt grep?

Men hva er det som gjør at det ikke er en ol idrett eller hva jeg skal kalle det ? Sånn som vektløftning osv.

Er vel kanskje ikke under samme katogori, men ja.

Nei treningsmetoden har ikke så mye å si. Vi startet begge i mars å trene. Vi har fulgt det samme programmet. Å jeg VET at han har et slurvete kosthold. Derfor det er litt tjaa "irriterende" at han vokser mer enn meg, mens jeg er sterkere enn han.
Men sant skal det sies, det er litt artig å løfte mer enn dem som er større enn meg også !

Men får vel håpe på at det kommer seg med tiden. Ja klart jeg har hatt meget god framgang. Styrke er vel der jeg har økt mest, men maaange familiemedlemmer har komentert at jeg har blitt kraftigere over armer osv, å det gir jo klart en god motivasjon !

Heisann

Har en kompis jeg trener med hele tiden. Jeg er sterkere en han i alle øvelsene. Jeg tar proteinshake, 2 ganger daglig, kreatin, og karbo etter trening.

Har et sundt og proteinrikt kosthold. Vi veier ca likt men han har større skuldre, bryst og armer. Hvorfor har det seg slikt ? Hvorfor ser han sterkere ut osv ?

Vil gjerne vite grunnen til det. Og et annet eksempel. En annen kompis av meg, har gaaanske mye større biceps enn det jeg har. Men tar alikevel 8kg mer enn han på hver han når vi trener biceps :S

Heisann

Kjøpte protein, karb, kreatin, d-ribose og zma tabeletter. Kreatinkuren startet jeg på for 2 uker siden. Men de siste 5 dagene har jeg ikke hatt mulighet til å brukt det pga ferie. Bør jeg starte med store mengder i 5dager igjen da når det gjelder kreatinen ?

Nei man merker vel ikke noe på d-rebiose i seg selv, men gir det ikke bedre økning med kreatin da ?

Men ja, når ca er det dette slår inn på kroppen ? Et par uker elrs a?

Hei

Har gått til innkjøp av karbohydrater, proteiner, kreatin, d-ribose og ZMA tabeletter. Brukt dette nå i 3 dager. Har ikke rukket å trent enda men skal på trening i dag. Men det jeg lurer på er når jeg eventuelt vil få merket effekten av dem kostilskudda ?

Når vil pumpen av kreatinen komme ? Bare til en opplysning, mitt matprogram er ganske bra, å jeg drikker 3-4 l vann hver dag.

Mvh

Det programmet som bjørn-e har der er et fint program. Bruker det samme selv. Men trener dog mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag. Føler det blir litt lite trening med kun 3 dager.

Men som nevnt

Dag1: Bryst-triceps
Dag2:Ryg-biceps
Dag3:Bein-skuldre

Da bør du kjøre 2-3 øvelser på hver muskel som feks på bryst, skrå og vanlig benk osv.

Å du bør trene bein godt også. Ser litt snodig ut med en stor overkropp med spinkle bein, samt at kroppen øker også litt testosteron nivå i kroppen dersom du trener beina, dem er jo de største muskelgruppene i kroppen.