Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 24
  • 1  Bilder / Bilder av Diverse / Sv: Hvilken bil er fetest for oss som trener? på: 14. august 2010, 13:28
    kjører nå rundt i en kassebil (caravelle 2,4d 97) jeg da




    i tilegg har jeg en bmw e36 318 stående


    og ikke lenge før jeg får en 180sx på plassen også Cheesy


    Om jeg ikke tar helt feil, er detta fra Nesodden?
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 08. mars 2010, 10:47
    Mandag 8. mars

    Knebøy:
    10 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 120
    5 * 120
    5 * 120
    5 * 120
    2 * 120

    Benkpress:
    8 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 100
    5 * 100
    5 * 100
    5 * 100
    4 * 100

    Push-ups:
    40 + 20 + 17

    Reverse Crunches:
    12 + 12 + 12

    Slitsom dag! Allikevel greit fornøyd med løftene.
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Et spill for de som kjeder seg! på: 03. mars 2010, 13:29
    Eitranes

    Søppel
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Tigerj(enta)s bildelogg, nytt bilde s. 3 på: 03. mars 2010, 12:35
    Grin Skreller av litt for trivselens skyld og, da. Går jo mot sommeren! Men ingen hard-diett som tærer noe særlig på muskelmassen. Har strengt tatt ikke så mye av den Tongue

    Syns formen din var bra jeg! Smiley
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 03. mars 2010, 12:24
    Onsdag 3. mars

    Knebøy:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 115
    5 * 115
    5 * 115
    5 * 115
    5 * 115

    Overhead press:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)

    5 * 65
    5 * 65
    5 * 65
    5 * 65
    5 * 60

    Chins:
    bw * 8
    bw * 5
    bw * 5

    Prone bridges:
    3 x 30 sek

    Markløft:
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 115

    Tungt i dag. Kjente det godt i beina på bøyen, og var
    "ødelagt" etter overhead press, så tok prons og chins
    før mark. Det gjorde at markløften ble veldig mye
    lettere enn vanlig.
    Må nok moderere litt på overhead press neste gang,
    kjøre 65 igjen, og ikke hoppe opp til 70.
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 01. mars 2010, 17:30
    Mandag 1. mars

    Knebøy:
    10 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 110
    5 * 110
    5 * 110
    5 * 110
    5 * 110

    Push-ups:
    40 + 25 + 20

    Inverted Row:
    bw * 12
    bw * 12
    bw * 10

    Benkpress:
    8 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    4 * 95
    5 * 95
    4 * 95
    4 * 95
    5 * 90

    Reverse Crunches:
    12 + 12 + 12

    Benken var opptatt i dag, og tok derfor push-ups og inverted row før benken.
    Merket det veldig godt, spesielt i benk hvor jeg var veldig sliten.
    Hadde heller ingen til å sikre, så safet heller inn siste/nest siste reps på hver serie.
    7  Generelt / Åpent forum / Sv: Et spill for de som kjeder seg! på: 28. februar 2010, 15:02
    slappfisk

    kanskje
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 26. februar 2010, 21:14
    Fredag 26. februar

    Knebøy:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 105
    5 * 105
    5 * 105
    5 * 105
    5 * 105

    Overhead press:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 30 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)

    5 * 55
    5 * 55
    5 * 55
    5 * 60
    5 * 60

    Markløft:
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 110

    Pull-ups:
    bw * 8
    bw * 5
    bw * 6

    Prone bridges:
    3 x 30 sek

    Ok dag. La på 5 kg ekstra på overhead press.
    9  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 25. februar 2010, 18:15
    Tunfisk + 3-4 SS olivenolje og appelsin.
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 24. februar 2010, 19:10
    Onsdag 24. februar

    Knebøy:
    10 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 100
    5 * 100
    5 * 100
    5 * 100
    5 * 100

    Benkpress:
    8 * 50 (oppvarming)
    5 * 70 (oppvarming)

    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90

    Inverted Row:
    bw * 12
    bw * 14
    bw * 10

    Push-ups:
    30 + 20 + 15

    Reverse Crunches:
    12 + 12 + 12

    Egentlig en ganske fin økt. Gikk igjen opp 5kg i bøy, og 10 i press.
    Føler teknikken i press har blitt bedre, er mye mer fokusert på
    utførelse enn hva jeg har vært før.
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 24. februar 2010, 17:26
    Tirsdag 23. februar
    35 minutter jogging/ettellerannet, 4,5 kilometer.
    20 minutter på spinningsykkel.
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 22. februar 2010, 23:00
    Mandag 22. februar
    Knebøy:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 50 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)

    5 * 95
    5 * 95
    5 * 95
    5 * 95
    5 * 95

    Overhead press:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 30 (oppvarming)

    5 * 50
    5 * 55
    5 * 55
    5 * 55
    5 * 55

    Markløft:
    5 * 55 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 105

    Pull-ups:
    bw * 8
    bw * 7
    bw * 5

    Prone bridges:
    3 x 30 sek

    Helt ok dag. Sliter en del med pull-ups, føler meg langt i fra sterk nok der.
    Kan ha en sammenheng med lange netter (OL), og litt dårlig matinntak.
    Men hvem kan klage, når Northug leverer varene på en slik måte?  Gull
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 19. februar 2010, 20:57
    Fredag 19. februar

    Knebøy:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90
    5 * 90

    Benkpress:
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 50 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)

    5 * 80
    5 * 80
    5 * 80
    5 * 80
    5 * 80

    Inverted Row:
    bw * 15
    bw * 12
    bw * 10

    Push-ups:
    30 + 17 + 15

    Reverse Crunches:
    12 + 12 + 12

    Fornøyd med dagens økt. Ordentlig mør i armene på slutten.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: RYP mot økt muskelmasse på: 17. februar 2010, 16:28
    Du må ligge på et kalorioverskudd for å gå opp i vekt.
    En måte å gjøre det på, er blant annet å ta mer olivenolje.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Drift King's treningsdagbok på: 17. februar 2010, 16:17
    Onsdag 17. februar
    Knebøy:
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 85
    5 * 85
    5 * 85
    5 * 85
    5 * 85

    Overhead press:
    5 * 20 (oppvarming)
    5 * 30 (oppvarming)

    5 * 45
    5 * 45
    5 * 45
    5 * 45
    5 * 45

    Markløft:
    5 * 40 (oppvarming)
    5 * 60 (oppvarming)
    5 * 80 (oppvarming)

    5 * 100

    Chins:
    bw * 8
    bw * 6
    bw * 6

    Prone bridges:
    3 x 30 sek

    Ingen bra dag i dag. Litt lite søvn, og alt for lite mat de
    siste dagene hjalp nok ikke veldig. Skjerpings fremover!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 24
  • Jefferson Squat

    Trening19.09.2019274

    Dette er en unik og særegen øvelse.
    Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

    Slik bør du trene leggene dine

    Trening17.09.2019577

    Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

    Sunn banansplitt

    Kosthold16.09.2019696

    Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

    Triggerpunkter

    Trening15.09.2019396

    Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?