Tror han har stort sett rett med mindre man er funksjonshemmet eller rett og slett liker å trene, men ikke ønsker å bli sterk.

Personlig har jeg aldri drevet med planken (planken er nok bra). Ryggen min krangler mindre når jeg trener magen godt, jeg trener den stort sett med dynamiske øvelser. Du kan prøve å varme opp med litt kjernetrening for å aktivere. Feks rygghev og situps, se om det hjelper. Det er hvertfall populært i vektløfting.

Jeg har erfart at det er endel som får smerter i korsryggen av bl.a. bøy og mark, det mange av disse ikke gjør er å trene core.. trener du nok core? en venn jeg har hadde samme problem, etter vi hadde kjørt coretrening TABATA stil nen kort periode, så har hun ikke følt noe smerter i etterkant.. 

Min erfaring og. Vanskelig å finne en fullgod erstatning for bøy, lettere å ordne problemene du har i bøy. Er ikke kjernen/magen godt trent kjenner du det fort i ryggen når du trener bøy og mark.

[Torsdag151112100 pullups100 pushups100 situps30 luftbøy(30 min)]

Torsdag151112
100 pullups
100 pushups
100 situps
30 luftbøy
(30 min)

"Angie" er en hore. Raknet nevene i pullupsene, 100 er mye

[Onsdag 14112012Rykk: 3x60Mark: 160+4x140Press: 5x60 (litt fusk)]

Onsdag 14112012
Rykk: 3x60
Mark: 160+4x140
Press: 5x60 (litt fusk)

Mark var tungt   Løftet litt fra og til kloss med 140 etterpå. Mistenker at jeg ikke er flink nok til å spenne meg opp før jeg løfter. Det er tyngst helt i bunn. Ellers grei trening.

[Mandag 12112012fem runderStyrkevending fra heng x5Fbøy x10Overstøt x515 pullups50kg på de første fire rundene og 20 på den siste : tid: lang2min situps til dessert]

Mandag 12112012
fem runder
Styrkevending fra heng x5
Fbøy x10
Overstøt x5
15 pullups
50kg på de første fire rundene og 20 på den siste  : tid: lang

2min situps til dessert

Havnet på crossfitkjøret etter den fine bursdagswoden. Lillemann lokker meg med vektløfterøvelser og et halvt dusin flotte amazoner til motivasjon, da er det vanskelig å si nei

[Fredag 09112012Rykk: 80 WOD39x90 bøy39x60 fbøy39x30 ohbøy39x utfall H+Vtid: 24:15]

Fredag 09112012
Rykk: 80 
WOD
39x90 bøy
39x60 fbøy
39x30 ohbøy
39x utfall H+V
tid: 24:15

Rykk er pers. oppvarmingsløftene på 50 og 60 kjentes ikke så bra ut, men 80 kjentes ut som 60. Kjempegøy Prøvde ikke på noe mer, så jeg ga meg på en god følelse.. Siden jeg har bursdag i dag ble det bursdagWOD. Ett helvetes bøy droppsett, en god avveksling fra 5X5. Bra det er helg.

Det er vanlig at det blir slutt på crossingen innimellom når økonomien eller tiden ikke strekker til. Du begynner sikkert igjen skal du se. Suget går ikke så lett over når man først har fått bensin i blodet..

Jeg kjører KTM 450 09 nå. Kommer nok til å bytte den i noe nyere før neste sesong, har litt lyst på 250 2t. Syntes 2t er morsomt og jeg kjører verken fortere eller seinere uansett hvilken sykkel jeg har

Veldig enig med at det er kult å drive med en idrett framfor å bare mosjonere. Synd at så mange er så redd for å ta steget inn i idrettens verden med alt det har å by på av sosial, vennskapelig kappestrid. Ingensteder jeg vet om hvor du blir bedre tatt i mot enn idrettslagene. Alle er glad for at en ny er villig til å overta sisteplassen på resultatlisten.

FMX kjører jeg ikke  : Har masse film av at jeg kjører cross. Men syntes det er ufint å fylle opp internett med timevis uredigerte opptak av middels mosjonister som kjører motorsykkel. Har av og til tanker om å redigere sammen noe som er litt seervennlig. Foreløpig har jeg heller brukt den lille fritiden på å gå å trene eller skru i garasjen. Det er jo mye fine redigeringsprogrammer, og vinteren er lang. Vi får se om narsisismen tar overhånd, kanskje det kommer noe.

Om du har kjørt til du var 16 og er 17 nå, så er det jo bare en liten pause. Fornuftig å trene å holde seg i form, så er det bare å komme seg på sykkelen når økonomi, tid og transportmuligheter ordner seg..

Hyggelig at du liker loggen

Supert  slagord det hva med: "We make fat people forget they are fucked"

[Onsdag 07112012Vending+5xfbøy: 40-50-60-70+80x3Støt: 90Vending: 100Mark: 170Mage]

Onsdag 07112012
Vending+5xfbøy: 40-50-60-70+80x3
Støt: 90
Vending: 100
Mark: 170
Mage

Super økt. Vending var tangering av pers. Sist var det tungt og vondt, nå var det digg . Lenge siden jeg har løftet noe særlig i mark, så jeg var litt usikker når jeg begynte løftet, men det gikk lett opp. Føler at jeg er litt i støtet og vil få fine økninger fremover.

[Mandag 05112012Bøy: 3x130Benk: 3x92,53xmax kpu]

Mandag 05112012
Bøy: 3x130
Benk: 3x92,5
3xmax kpu

Det jeg tar utgangspunkt i heter "BILL STARR 5X5 a base version for novice to intermediate Lifters Linaer pre-periodisation". Dette er best! Jeg har likevel forandret (les: køddet det til) for å ikke gjøre alt helt likt hver gang jeg skal øke litt i styrke.

[Onsdag 31012012Bøy: 5x127,5Benk: 5x90Mark: 160]

Onsdag 31012012
Bøy: 5x127,5
Benk: 5x90
Mark: 160

Fikk gjort det jeg skulle. 120 kjentes tyngre ut enn 127,5, hjelper å ta seg litt sammen. Snek seg inn en anelse GM på toppsettet. 5x90 i benk var tungt men det gikk akkurat (uten stopp), er vel det som er meningen med styrketrening. Håper jeg blir sterkere snart, er litt flaue vekter syntes jeg.