Jeg er ikke uenig i det du skriver, men vær obs på at det er med sponsorer og media man får inn penger til å ha slike arrangement. Og når man ser på antall publikummere på et slikt nasjonalt stevne, skjønner jeg godt at man vil få det så bra som mulig til tv, så kanskje flere tar turen neste år.

Dette har jeg selvfølgelig full forståelse for, men jeg mener fortsatt at flere sekvenser kunne ha blitt planlagt bedre og noen flere filmet på forhånd.

Vanskelig å si, men jeg antar rundt 2000 tilskuere. I Telemarkshallen var det vel 1500 stk i følge lokalavisene.
Med andre ord: strongman i Norge er ca like populært som en middelmådig Adeccoliga-kamp

Jeg synes det var et bra arrangement, men publikum har et forbedringspotensiale. Litt lite trøkk. Dessuten er det høflig å sitte til alle har fått sine medaljer utdelt.

Synes også arrangørene har et større forbedringspotensiale.

Arrangementet varte altfor lenge, med for mye dødtid.

Noen øvelser kunne med fordel ha blitt fjernet, andre innført. Som eksempel nevner jeg den siste, latterlige trillebårøvelsen. Markløft er for eksempel et mye bedre alternativ på slutten av en slik konkurranse.

Showet var alt for TV-produksjonsrettet: TV-folkene burde holdt seg mye mer i bakgrunnen og flere sekvenser burde ha vært filmet på forhånd. Under steinøvelsen ble det prestert å plassere to biler i en posisjon som hindret halve tribunen i å se skikkelig. Rop og skrik fra publikum om dette hjalp heller ikke.

Videre var matserveringen en spøk. Ekstremoverpriset pølser i lumper er en fornærmelse mot publikum.

Til tross for dette, koste jeg meg under arrangementet. Og dersom arrangørene tar til seg noe av det ovennevnte, kan dette bli riktig så bra i fremtiden.

Fin repetisjon av Eiriks artikler dette.

Det er ikkje framgongen det skortar på, men oppdateringsfrekvensen! Sprudlevatne er no lagt på hylla for dei neste månadane, og skal bytast ut med kalk, sveitte og tårer.

Kanskje kjem det eit par nye innlegg i loggen òg! Kva med loggen din, gamle ørn? Ikkje sidan Arvid Holstad sin mangel på seksuell erfaring, har eg vore vitne til slik ei horribel tørkeperiode.

Dette vil jeg karakterisere som direkte flaut.

Latterlig logg.

ikkje vist du vil ha max utbytte innen styrke.

Helt feil, Jonas. Ifølge denne undersøkinga kan ein få 20% høgare utbytte dersom en driv med andre idrettar i tillegg til styrketrening: www.yogosoki.com/testresults2_232

Fy faen, litt av ei form det er på deg for tida.

Isolasjonsøvingar kan du godt også kalle eittleddsøvingar; altså øvingar der du berre har ein muskel i fokus. Baseøvingar er fleirleddsøvingar, der fokuset ligg på eit større tal muskelgrupper!

Ja, isolasjonsøvingar skal alltid kome etter baseøvingar!

Fyrste økta er vel gjennomført med stor grannsemd. Utifrå litt lesing på verdsveven og ymse treningsopplegg, kom eg fram til eit passande program utifrå det eg trur eg er god for.

Som fyrste økta med vekter, var eg derfor spent på korleis dette ville gå...

Økta:

Knebøy (djupe)  5 seriar x 10 reps x 40 kg
Benkpress   4 seriar x 10 reps x 40 kg
Marklyft    4 seriar x 10 reps x 60 kg
Dips    2 seriar x 10 reps
Biceps-curl    2 seriar x 10 reps x 20 kg
Hang-ups (breie)    3 seriar x 5 reps

Forholdsvis godt fornøgd med økta, men kjente at eg kanskje kunne klart endå litt meir på somme øvingar. Men trass i at det er fyrste ykta, og berre ei "føle seg fram-ykt" er eg vel fornøgd.

I morgon vert det meir fokus på uthaldande styrke, ved hjelp av ein styrkesirkel.

Særs bra dette, Anders! Ein ting du må gjere straks, er å byte om biceps curl og hangups! Og med hangups; meiner du då chin-ups? (kroppshevingar?)

Trening 25.02.10

Oppvarming: Tøying, mobilitetstrening for skulderkapsel og rygg, YTWL, scapular pushups, scapular skulderpress, omvendt roing og progresiv oppvarming i dei spesifikke øvingane.

Chin-ups:
22,5 kg: 4, 4, 4, 6 reps.

Kom: God form her, strikt og fin utføring.

Benkpress:
82,5 kg: 7, 7 reps.
100 kg: 7 reps.

Kom: Skulle igrunnen ha 3x7 på 92,5 kg, men grunna ei feilrekning vart det 82,5 kg på dei to fyrste. Eg kompenserte med å ta 100 kg på det siste settet.

Framoverbøygd, ståande einarmsroing:
32 kg: 6, 6, 8 reps.

Kom: Gjekk flott.

Frontpress:
57,5 kg: 3, 3, 3, 3, 5.

Kom: Dette gjekk bra, sjølv om eg køyrde meg ganske hardt i benken.

External rotasjon.

Armhevingar frå benk med smalt grep:
12, 12, 14 reps.

Zottscurl:
20 kg: 10, 10, 10 reps.

Ykta i dag var ei morgonykt. Kjende eg hadde mykje energi og alt gjekk særdeles bra utanom feilberekninga i benken.

Trening 03.02.10

Oppvarming: Tøying, mobilitetstrening for oklar og hofter, birddog, cook-hiplift, sidesteg med band, ulike utfallsvariantar og progressiv oppvarming i dei ulike øvingane.

Marklyft:
138 kg: 3, 3, 3, 3, 3 reps.

Kom: Kjente noke var gale i korsryggen i fyrste settet; eg veit framleis ikkje kva det er, men alt er ikkje som det skal vere. Eg gjennomførte setta, men det kjendest ikkje slik det skulle.

Oklemobilisering.

Frontbøyg:
40 kg: 6, 6, 6 reps.

Kom: Tok rein teknikktrening med lite motstand grunna problema med korsryggen.

Squat-to-stand.

Planke:
2 min, 2 min og15 s.

Kom: Dette gjekk betre enn vanleg sidan beina ikkje var like slitne som vanleg..

Sideplanke:
1 min og 15 s.

Leggpress:
94 kg: 8, 12 reps.

Kom: Bra dette..

Korsryggen gjorde sitt til at dette ikkje var optimalt, men eg gjennomførte økta slik den vart planlagd med unntak av bøyen.

Trening 01.03.10

Oppvarming: Tøying, mobilitetstrening for skulderkapsel og rygg, YTWL, scapular pushups, scapular skulderpress, omvendt roing og progresiv oppvarming i dei spesifikke øvingane.

Benkpress:
106 kg: 4, 4,4, 4 reps.

Kom: Kjente dette vart tungt i frå byrjinga av, men gjennomførte alle setta med maksimal stilkarakter!

Pull-ups:
Kroppsvekt:10, 10, 10 reps.

Kom: Hadde ikkje tilgong til dipsbelte, så vart berre kroppsvekttrening.

Scapular Pushups.

Yatesroing:
65 kg: 7, 7, 9 reps.
Kom: Gjekk finfint..

Dips:
Kroppsvekt: 8, 8, 8.
Hadde ikkje tilgong til ordentleg dipsstativ, så dette vart særdeles breie repitisjonar.

Bicepscurl:
30 kg: 8, 3, 3, 3, 5
Kom: Utmattelsesett med 15 s pause mellom kvart sett.

Franskpress:
25kg: 10, 10, 12 reps.

Rett og slett ei vanvittig frustrerande økt. Mangelen på utstyr var altfor stor sidan eg trente på skulen. Dette vert siste gong eg legg ei sopass seriøst økt til skulelokala.

http://www.facebook.com/photo.php?pid=4174171&op=1&o=global&view=global&subj=587555871&id=633746827