dette er en to dager gammel brystøkt

skråbenk med hantler

10*20
10*30
10*45
12*52
9*52

benkpress

10*40
10*80
10*100
10*110
6*120

kabelcross

10*30
10*40
10*60
10*70

og så en stor prottis til dessert

fine treningder dette her,du er sterk til kun å vere 16 år

jeg er en mann på 30 år fra arendal som prøver å gå ned i vekt og bygge muskler.jeg er 192 høy og veier nå for tiden 122kg :8):jeg har stort sett drevet med jojo-slanking  di siste åra så nå får jeg prøve å gjøre noe med det   . for ikke så lenge siden var jeg nede i 106 kg,men så gikk vekta desverre opp igjen  i en fei og da jeg veide meg i dag ,ble jeg så forbanna på meg selv, at jeg lovte meg selv at jeg ALDRI mer skal feile på målet mitt om å komme meg i kanonform så fra nå av skal det bare gå en vei  ellers så er mine beste løft fra i år på 160 i benk-140*6 i mark (kun trent kort tid) og 140 i knebøy(hater knebøy  ::dry: jeg skal logge inn  alle treningene mine her inne så fort jeg får tid til det mvh anders