Oi! Du har kommet deg bra på styrken i det siste! Godt å se! 

Takker går fint nå ja.

du ska væll ligg full som en dupp i baksete på en opel manta

eeh :p ? va du på samfunshuse i hælga eller ?

Sjer knall ut må væl på fosen å sjå på den konken på desember

Går bra med treninga nå, bortsett fra en del vont i ryggen. mye ryggtrening å my løft fra bakken å opp i reoler osv på jobben så tar på. men ellers er alt bra kjørte lette 5'ere på 100kg i benk i dag å noen 3'ere på 110kg.

Hva med mere alternativ bryst-trening? å mere skulderøvelser. husk mat å hvile god regel å ha med seg.

Har hatt bra fremgang i det siste 8x100kg en dag her, å benka 125kg greit i går mårra er det mark. blir vel noen fine løft da å håper jeg på

Treningen er i full gang. gidder ikke logge hver gang.. men hadde noen fine løft på benkpressen på fredagen..

10x90kg og 6x100kg aldri vert så sterk i benk før heller jeg.. så er fornøyd nå

Velkommen tilbake Er planen å stille på platttingen igjen snart?

Har ikke planlakt noe enda, men det blir vel ja. er vel rm i vinter en gang.. kansje det blir raw på meg da. trener bare knallhadt nå så får jeg ta det som det kommer etter hvert.

[07.09.2010]

Nå er det pån igjenn!!! Trent noen uker nå å formen er snart på topp, som den var for 1 års tid siden!

07.09.2010

Markløft: 3x120kg, 4x140kg, 3x150kg, 3x160kg.

Nedtrekk: 3x8

Sittende roing: 3x8

Triceps pushdown: 2x10 og 1xmax rep

Formen kjennes knall ut, aldri vært bedre, nå er det på tur opp, å mye lengre enn før !!!

nei egentlig fredags økta, har kun bic å tic da, for skal som regel på jobb nr2.

nei drikker 1gang i året jeg, jula lr nyttårsaften å byn? haha 6år siden jeg var ute på livet skremende når jeg bare er 23år

du e en litn værsting på fæstinga ja

http://www.youtube.com/watch?v=qdW3J1yIXXc#noexternalembed.url

http://www.youtube.com/watch?v=3Ky5y0yQvjE#noexternalembed.url


Ferdig!!!

....han har jeg på msn for faen Ö

Heter han kenneth? hva mere ?

Ingen som vet?

Hei, Satt på nettby her en dag, så så jeg denne mannen. Det står at han er fra oslo, har aldri sett han i noen konkuranser ?

Noen som vet hvem det er ?

[20.10.2009:]

20.10.2009:

Benkpress: 12x80kg, 4x90kg, 4x90kg (begynner å bli som før formen no. De siste 2 sett lett!)

Benkpress i maskin: 6x80kg, 10x70kg, 10x70kg (en del treghet i apparatet)

Nedtrekk: 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg (en del treghet i apparatet)

Enarms Hantelroing: 10x21kg, 10x21kg, 10x21kg (Kg og reps pr arm)