 Visning av honnørposter for Dj Bear
|
|
Sider: 1 23
|
|
18
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hva ser du på bildet?
|
20. juni 2009, 01:52
|
Skittles-greia så jeg også. Men drit irriterende å ikke se hvor det står "sex" på det need for speed bildet. Noen som gidder å tegne en rød strek rundt?   |
| Honnør gitt av : Eneres, 20. juni 2009, 01:53
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear's loggbok
|
17. april 2009, 16:51
|
følt for litt tung bøy i dag, nok tulle vekter i bøy, time to do the heavy squat! the real squat!   |
| Honnør gitt av : Kampen, 17. april 2009, 16:54
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Webah har mistet matlysten :o
|
13. mars 2009, 08:57
|
| hehe så sant så sant, ser jo ut som en pingvin som har vondt i begge beina der jeg vagger bortover av stiv og stølhet, Bra du er back igjen og spis nå da, masse god mat ^^ |
| Honnør gitt av : webah, 13. mars 2009, 12:56
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear's loggbok
|
03. mars 2009, 14:01
|
Det verker i hendene, en dråpe blod, noen rop og masse svette. Det er Tirsdag, MARKLØFT!!!
Formen: Bra og utvilt etter en god og lang ferie.
Ytelse: Veldig bra.
Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*3 170kg(lett, ops det skulle være 2 sett her , såg feil)
Halvmark:
3*5 162,5kg Ok tyngde
Strakmark:
3*5 145kg (sta som æ e så gikk den opp tung i dag)
Foroverbøyd stangroing:
3*5 85kg
og litt mage på slutten av økta. Da var det gymtime! |
| Honnør gitt av : webah, 04. mars 2009, 20:59
|
|
|
23
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hvor mye tar DU i benken?
|
02. desember 2008, 17:18
|
| hvor mye tar du i benken? så utrolig lei av å høre det! hva er så spessielt med benk? Mark er jo en mye større bragd synes no jeg! |
| Honnør gitt av : Mummelmann, 03. desember 2008, 14:32
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen
|
02. september 2008, 13:03
|
Formen: SUPER!!!!
Ytelse: Max
Markløft:
10*60kg
10*100kg
6*120kg
5*140kg
2*160kg
så tenkte jeg og løfte 170kg, men så fant jeg på en ting! vi går for max!!!
SÃ¥ da ble det
1*190kg max!!!! utrolig fornøy!!!!
1*200kg .. verd forsøket, kom halveis mista denne.
ble så forbanna
1*200kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! det gikk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aldri trodd!!!!!!!!!
utrolig glad nå!!! må bare trene ferdig!!  (er på trenings rommet nå)   
Litt manualer:
20kg og 18kg hammercurl og vanlig biseps trening
Mage:
15rep
10rep
10rep
|
| Honnør gitt av : Mr Melk, 02. september 2008, 15:58
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen
|
29. mai 2008, 20:25
|
Formen: Topp
Ytelse: Jadda gull
Oppvarming: sykkelturen min som jeg bruker å ha
Knebøy:
8*65kg
6*85kg
3*125kg
5*5 115kg
Benpress:
10*230kg
10*230kg
LÃ¥rcurl:
10*35kg
10*45kg
Mage:
10rep
10rep med 10kg extra
10rep
Benkpress:
6*80kg
5*90kg
4*90kg
Strakmarken går ut pga svært sår i handa etter markløften
|
| Honnør gitt av : Dobbel, 29. mai 2008, 20:34
|
|
|
28
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
|
07. mai 2008, 08:48
|
du finner masse slikt rundt om på forumet, det er en søke funksjon lengre opp, men vil du ha et treningsprogram så bør du begynne med lette vekter og trene teknikk innenfor hovedøvelsene. Benk, Markløft og Knebøy, du finner 3 dagersprogram på forumet her og på www.iform.no ,og ellers så kan du få noen til å sette det opp for deg her inne.
Når det gjelder maten så gjelder det å spise sunt:
Havregryn er en klassiker til morgenmat og jeg tror nok de fleste her ambefaller det.
Du trenger mye proteiner hvis du vil bygge muskler så da er fisk og kylling de beste kildene til dette. Salat er et fint til lunch og kylling er bra middagsmat .
Jeg kan godt sette opp et treningsprogram til deg, men maten får noen andre ta seg av |
| Honnør gitt av : skylinepower, 14. mai 2008, 21:17
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
|
21. april 2008, 20:39
|
Formen: Veldig bra
Ytelse: God/veldig God
Oppvarming: sykkeltur ned til trenings-rommet igjen 6km dit og 6km tilbake(dette er også en del av oppkjøringa mot Coopers test som kommer om 4-5 uker.)
Benkpress:
10*40kg
10*60kg
10*70kg
5*5 82,5kg overaskende lett!!!
Smalbenk:
5*10 60kg
Dips:
7 stående
10 sittende
10 sittende
Flyes:
10*18kg
10*16kg
pushdown:
10*20kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Stående kabelkryss:
10*15kg
10*15kg
10*15kg
T-Bar roing:
5*5 80kg
Sikkert noe jeg har glemt ^^ |
| Honnør gitt av : TsteiN, 22. april 2008, 08:59
|
|
|
