Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 191
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 25. juni 2013, 11:28
    har slutta å logge her.

    Logginga mi finner dere på: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/veien-til-dr%C3%B8mmekroppen-diett-og-trening.14442/
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 28. mai 2013, 15:32
    27.05.13

    Formen: Veldig Bra (noe som er rart pga Lanet i helga med dårlig mat og lite søvn)

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 25kg
    1*10 60kg
    1*10 80kg
    1*10 100kg
    4*4 115kg

    Smalbenk:
    5*10 60kg

    Skråbenk:
    1*10 50kg
    3*5 50kg

    Hantelpress:
    3*5 40kg

    Flyes:
    2*10 18kg

    Triceps hantelcurl:
    2*10 30kg

    Dips:
    1*10
    3*8

    Mage:
    Litt lett

    Kommentar:
    Formen var meget bra i dag, utrolig rart med tanke på at jeg spiste dårlig mat i helga, sov 4 timer og var på lan. Men noen ganger liker kroppen det slik... Uansett kanon trening

    28.05.13

    Formen: Kanon

    Ytelse: Kanon

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*5 100kg
    1*3 150kg
    2*1 200kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 70kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 40kg

    Roing apparat:
    3*10 100kg

    Preachers curl:
    2*10 40kg
    2*10 45kg

    Hantelcurl:
    Pyramide 10rep fra 10kg til 20kg og ned igjen.

    Rage stangcurl:
    1*1 60kg

    Mage:
    Medium/hard

    Jogg: 40min intensiv jogg fra skolen å hjem. Varmt!
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 24. mai 2013, 13:04
    24.05.13 (Sommerferie)

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Militærpress:
    1x10 40kg
    5x5 60kg

    Arnoldpress:
    3x8 24kg

    Sidehev:
    3*10 14kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Sittende sidehev:
    3*10 10-12-14kg

    Preachers curl:
    3*10 30kg
    3*10 40kg

    Hantelcurl:
    1*10 18kg
    1*10 16kg
    1*10 14kg
    1*10 12kg
    1*10 10kg
    1*10 20kg

    Dips:
    15rep
    15rep
    10rep

    Triceps hantelcurl:
    2*10 34kg
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 23. mai 2013, 19:38
    23.05.13

    Formen: Ok

    Ytelse: Ok

    Knebøy:
    1*10 60kg
    4*5 105kg - tok det meget med ro her i dag for å passe på ryggen. Ingen vekt, men grei oppvarming på lår...

    Frontbøy: (med stopp)
    3*5 60kg - også meget lett

    Lårcurl:
    5*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    5*10 50kg

    Beinpress:
    1*10 140kg
    1*5 200kg
    2*5 250kg

    Mage:
    Hardt program med crunches i apparat osv. Deilig

    Kommentar: Ryggen kommer seg igjen, bare litt øm nå. Rookie feil at jeg klarte å overbelaste på tirsdag. Men flere faktorer spiller inn, uansett gir aldri opp. Eksamen i morgen og skuldertrening.
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 21. mai 2013, 16:30
    21.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: Veldig bra

    Benkpress:
    1*10 60kg
    1*10 100kg
    5*5 105kg

    Smalbenk:
    1*10 80kg
    2*8 80kg
    2*5 80kg

    Hantelpress:
    1*8 40kg
    2*7 40kg

    Flyes:
    2*10 20kg

    Skråbenk:
    3*8 50kg

    Dips:
    2*5
    10rep sittende

    Triceps hantelcurl:
    3*10 30kg

    Markløft:
    1*10 100kg
    5*5 140kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 70kg
    2*5 100kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 40kg

    Roing apparat:
    3*10 100kg

    Preachers curl:
    1*10 30kg
    1*10 40kg
    1*10 50kg
    1*10 40kg
    1*10 30kg
    og litt pining på 30kg til slutt

    Hantelcurl:
    1*10 10-18kg
    1*10 18-10kg

    Litt stangcurl og div annet.

    Kommentar: Lang varm og ganske seig økt. Nå blir det å ligge å slappe av.
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 16. mai 2013, 14:30
    16.05.14

    Formen: Bra

    Ytelse: Bra og endelig litt krutt i kroppen

    Lår:

    Knebøy:
    1*10 40kg
    1*10 60kg
    5*5 115kg

    Frontbøy:
    3*3 90kg - bare for å teste ut litt vekt

    Lårcurl:
    3*10 50kg
    2*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    4*10 50kg

    Skuldre:

    Militærpress:
    5*5 60kg

    Sidehev:
    3*10 14kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Arnoldpress:
    3*10 20kg (lett med ny skråbenk! endelig!!!)

    (nedtrekken fortsatt ødelagt)

    Armer:

    Dips:
    3*10 BW

    Sittende dips:
    2*10 BW

    Tricepscurl med hantel
    2*10 30kg

    Hantelcurl:
    3*10 20kg

    Mage:

    Crunches i pushdown apparat:
    5*10 på 35kg
    3*10 45kg

    Div mageøvelser på matte

    Kommentar:
    Lett trening i dag, formen var fin og det var god stemning hele veien. Litt venting på noen apparater, men ellers bra.
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 14. mai 2013, 17:24
    14.05.13

    Formen: Bra men ikke noe futt i kroppen denne uka.

    Ytelse: God

    Markløft:
    1*10 70kg
    1*5 110kg
    1*5 150kg
    5*1 200kg
    1*1 210kg - gikk helt greit i dag.
    3*5 150kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 80kg

    Forverbøyd hantelroing:
    4*10 40kg

    Hantelcurl:
    5*10 18kg
    litt div på 10-16kg
    2*10 20kg

    Stangcurl:
    2*10 35kg

    Preachers curl:
    2*10 30kg
    5*10 40kg

    Mage: Hardt program i dag, bra med cruches i apparat.
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 13. mai 2013, 14:29
    vurderer og legge ned loggboka her, men litt usikker...
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening på: 13. mai 2013, 14:25
    13.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 40kg
    1*10 60kg
    5*8 100kg

    Smalbenk:
    5*10 60kg

    Hantelpress:
    1*8 40kg
    2*6 40kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Dips:
    2*8 BW
    1*5 BW

    Triceps hantelcurl:
    1*10 30kg
    2*10 26kg

    Kommentar: Ingen energi i dag, grei benkpress, ellers bare slapt.
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok me sånn træningslogg på: 10. mai 2013, 16:13
    Kriger meg videre og er nå klar for sofaligging og kyllingfilet i pita etter 3 timer trening!

    10.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Start lår:

    Knebøy:
    2*5 60kg
    5*5 110kg
    1*2 140kg

    Frontbøy:
    5*5 80kg

    Lårcurl:
    5*10 50kg

    Lårcurl bakside:
    5x10 50kg

    Beinpress:
    div sett fra 150kg opp til toppsett på 2x5 på 220kg
    (apparatvekt ikke medregnet)

    Over til skuldre

    Militærpress:
    5x5 55kg med rolig senking fra topp

    Div med strikk

    Arnoldpress:
    3*10 18kg

    Sidehev:
    1*10 14kg
    1*10 12kg
    1*10 16kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Over til armer:

    Dips:
    3x10 BW(lurer på hva BW ligger på for tiden for dette gikk lett)

    Hantelcurl:
    1*10 12kg
    1*10 14kg
    1*10 16kg
    1*10 18kg
    1*10 20kg
    1*10 22kg

    Stangcurl:
    5*5 40kg

    Preachers curl:
    1*10 40kg
    1*10 50kg
    1*8 50kg
    3*10 30kg

    Div annet

    Over til mage:

    Div situps, crushes, beinhev, sidehev osv

    Crunches i pushdown triceps apparatet:
    5*10 på 60kg

    Kommentar: Jeg tar treningen til det ekstreme når jeg ikke får trent en dag. Nå kan jeg i alle fall ta helg med god samvittighet! Ble en del prating med folk også under treninga så kunne sikkert vært mer effektiv, men merka godt at maten gikk mot slutten. Fikk i meg 1 proteinbar før trening og en shake etter. Nå er det tid for middag og dusj!  
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 07. mai 2013, 20:46
    YYYYYEEEEEEEEEEAAAAAAAAHHHHHH BUUUUUUDDDDDDYYYYYYYY

    07.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: GOOOOD

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*5 110kg
    1*5 140kg
    5*5 180kg - rep/set pers!!  (har forsåvidt vært det i 3 uker nå, men når var det absolutt maks)
    1*1 200kg - lett rep som straff for siste rep på siste settet på 180 som glapp litt i toppen.

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 80kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 36kg

    Roing apparat:
    1*10 80kg
    3*10 90kg

    Preachers curl:
    1*10 30kg
    1*10 40kg
    1*10 45kg
    1*10 45kg
    1*15 30kg

    Hantelcurl:
    3*10 18kg
    litt lett div 10-12-14 kg
    1*10 20kg

    Stangcurl:
    2*10 35kg

    Mage:
    Hardt program i dag

    Kommentar:
    Endelig problemer med grepet i mark igjen, lenge siden sist! Syk økt, krafteksplosjon ikveld! DIGG!
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 06. mai 2013, 16:16
    06.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 60kg
    1*3 90kg
    1*3 110kg
    1*5 115kg
    4*3 115kg

    Smalbenk:
    5*10 70kg

    Hantelpress:
    5*10 30kg
    3*5 40kg

    Flyes:
    2*10 20kg

    Dips:
    3x8 BW
    2x5 BW

    Sittende dips:
    2*10

    Triceps hantelcurl:
    3*10 30kg
    2*10 34kg

    Litt div mage og annet.

    Kommentar: Fin økt. Markløftøkta i morgen utgår til onsdag etter eksamen.
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 04. mai 2013, 15:19
    04.05.13

    Formen: Bra

    Ytelse: veldig god

    Hadde eksamen på fredag + sverigetur osv så ble ingen trening verken på torsdag eller fredag. Dette ble tatt igjen i dag 

    Knebøy:
    1*10 60kg
    5*5 105kg

    Frontbøy:
    3*8 70kg

    Lårcurl:
    5*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    4*10 45kg

    Militærpress:
    1*10 40kg
    1*5 60kg
    3*3 70kg
    1*1 80kg - tung
    2*10 40kg

    Arnoldpress:
    3*10 20kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Sidehev:
    2*10 14kg
    1*10 12kg

    Dips:
    3*8 BW

    Hantelcurl:
    1*10 22kg
    1*10 20kg
    1*10 18kg
    1*10 16kg
    1*10 14kg
    1*10 12kg
    1*10 10kg - pump!
    1*10 14kg
    1*10 18kg
    1*10 12kg
    1*10 16kg megapump

    Benkpress:
    1*30 50kg
    1*3 med stopp 100kg

    Kommentar:
    Fin trening, rart å trene på lørdag... men helt greit ^^
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 30. april 2013, 14:17
    30.04.13

    Formen: Fantastisk

    Ytelse: Veldig bra

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    1*2 150kg
    5*5 175kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 80kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*8 40kg

    Roing app:
    2*10 90kg

    Preachers curl:
    1*10 40kg
    1*10 45kg
    1*10 40kg
    1*10 45kg
    1*10 40kg
    2*10 30kg

    Hantelcurl:
    Div 10reppere fra 10-20kg

    Mage:
    Medium/hardt program i dag.

    Kommentar:
    Sykt god form i dag! Nå blir det ingen trening på meg før til fredag grunnet eksamensøving.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 29. april 2013, 18:30
    29.04.13

    Formen: Bra, men ikke noe krutt i dag.

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 25kg
    1*10 60kg
    1*3 90kg
    1*3 100kg
    1*3 115kg
    2*2 120kg
    5*5 100kg
    1*10 60kg
    - Ble litt pumping i dag. Friprogram er morsomt å unne seg til tider.

    Smalbenk:
    5*10 70kg

    Hantelpress:
    2*6 38kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Dips:
    1*10 BW
    2*6 BW
    Sittende:
    2*10

    Triceps hantelcurl:
    2*10 30kg
    1*10 26kg

    Kommentar: Lette etter formen i dag, ikke noe energi å finne. Fikk uansett pusha meg litt i benken.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 191
  • Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
    Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
    Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

    Slik kommer du i form i 2020

    Trening28.12.20192075

    Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening23.12.2019352

    Hva bør du trene først for optimal effekt?