Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 190
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 26. april 2013, 15:25
    26.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Militærpress:
    1*10 40kg
    5*5 55kg
    1*10 40kg

    Arnoldpress:
    3*8 20kg

    Sidehev:
    3*10 14kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Nedtrekk:
    3*10 lett kg
    2*10 tung kg

    Dips:
    3*10 BW

    Hantelcurl:
    1*10 10kg
    1*10 12kg
    1*10 14kg
    1*10 16kg
    1*10 18kg
    1*10 20kg
    Pustepause
    1*10 18kg
    1*10 16kg
    1*10 14kg
    1*10 12kg
    1*10 10kg
    Pump!

    Litt stangcurl til slutt på 40kg

    Mage:
    veldig lett i dag

    Kommentar:
    Fin trening, alt etter planen.
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 25. april 2013, 16:38
    25.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: Veldig bra

    Knebøy:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    1*2 130kg
    1*1 150kg
    1*1 160kg
    1*1 175kg
    1*1 185kg - ny pers!

    Frontbøy:
    1*3 80kg
    2*3 90kg

    Lårcurl:
    3*10 50kg
    2*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    5*10 50kg

    Beinpress/tåhev:
    10reppere på 100kg bare for morro

    Kommentar: Konge trening! Fantastisk at dette gikk så bra etter at jeg var på fest i går! Første festen min siden januar sånn ca. Varmt og fint vær i dag. Digg
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 23. april 2013, 15:52
    23.04.13

    Formen: Fantastisk

    Ytelse: Veldig bra

    Markløft:
    1*10 100kg
    1*1 150kg
    5*5 170kg - gikk lettere enn forventet

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 60kg

    Roing apparat:
    1*10 90kg
    1*8 100kg
    1*10 100kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 34kg

    Preachers curl:
    1* 20 30kg
    3*10 45kg
    3*20 30kg - pump! Cheesy

    Hantelcurl:
    1*10 18kg
    1*10 20kg
    1*20 12kg
    1*10 14kg
    1*10 16kg
    2*10 18kg
    1*10 20kg (Hammer)

    Stangcurl:
    5*5-10rep 30kg

    Mage:
    Hard økt i dag

    Kommentar:
    Sykt fin tung økt!  All good! Cheesy
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 22. april 2013, 15:36
    22.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 60kg
    5*5 110kg

    Smalbenk:
    5*10 65kg

    Hantelpress:
    3*5 40kg

    Flyes:
    3*10 20kg

    Benkpressmaskin:
    3*10 60kg

    Dips:
    1*8 BW
    1*6
    1*4
    1*2

    Triceps pushdown i kabel:
    3*10 30kg-40kg en plass tipper jeg

    Triceps hantelcurl:
    3*10 30kg
    1*8 34kg

    Div mage, tøying, trening med strikk osv.

    Kommentar: Fin trening, ikke i super form, men ikke dårlig heller. 170 i mark i morgen... håper det går...
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 19. april 2013, 14:55
    19.04.13

    Formen: Bra(med strekk)

    Ytelse: God

    Militærpress:
    1*10 40kg
    5*5 50kg

    Sittende hantelpress:
    3*8 20kg

    Sidehev:
    3*10 12kg

    Fronthev:
    3*10 14kg

    Dips:
    3*5 BW

    Nedtrekk:
    3*10 medium tung kg

    Mage:
    Lett

    Kommentar: Fikk meg en strekk i nakken/skuldra i går så måtte ta det rolig i dag, prøvde noen shrugs på 40kgs manualene og da kneip det seg godt. Håper det er greit igjen til mandag da 110kg skal på stanga. Ellers ok trening, mye folk, men gikk greit.
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 18. april 2013, 14:51
    18.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: Ok

    Knebøy:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    5*5 130kg

    Lårcurl bakside:
    4*10 50kg

    Frontbøy:
    3*10 60kg med korte pauser.

    Lårcurl front:
    3*10 50kg
    2*10 40kg

    Beinpress:
    1*5 80kg
    1*5 120kg
    2*5 180kg
    3*5 250kg
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 16. april 2013, 16:25
    Maksinga kommer ikke før i juni. Bryr meg ikke så mye om maksløft egentlig, men er jo morro å se at styrken går oppover. Var egentlig bare en test på styrken i går, noe som gikk meget bra.


    15.04.13

    Formen: Veldig bra

    Ytelse: Veldig bra

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*3 110kg
    5*5 165kg - gikk faktisk lettere enn på 160kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 85kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*8 40kg

    Roing app:
    3*10 90kg

    Preachers curl:
    1*10 35kg
    1*10 45kg
    1*8 45kg
    1*6 45kg
    1*4 45kg

    Hantelcurl:
    1*20 14kg
    1*10 14kg
    1*10 20kg
    1*10 22kg
    1*10 14kg

    Stangcurl:
    2*10 30kg
    2*8 30kg
    2*5 30kg

    Mage:
    Hardt program i dag + ekstra crunches i nedtrekken.

    Kommentar: Utrolig spesiell trening, hadde mageproblemer i starten, men det ble plutselig bare borte. Så kjøre på og hadde en meget god energi i dag. Ny rep/sett pers i mark i dag
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 15. april 2013, 15:04
    15.04.13

    Formen: Veldig bra

    Ytelse: Veldig god

    Benkpress:
    1*10 60kg
    1*1 100kg
    5*5 105kg
    1*1 120kg
    1*1 130kg - gikk helt fint, håper på ny max snart

    Smalbenk:
    5*10 60kg med 10-15sek pause max

    Hantelpress:
    3*10 34kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Liggende hantelpress fra matte:
    2*8 40kg
    2*5 40kg

    Benkpress i apparat:
    3*10 60kg

    Triceps pushdown i kabelapp:
    3*10 35kg? - fortsatt usikker på kg her...

    Dips:
    3x8 BW

    Sittende dips:
    3x10 BW

    Stående franskpress med hantel:
    2*10 30kg


    Kommentar:
    I dag er en slik dag jeg kunne bodd på treningsrommet og løfta hele dagen  luv it
    Formen var super og energien var der. klarte en helt ok rep som var nokså lett på 130kg i benken i dag. Nærmer vel seg ny max.
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 11. april 2013, 15:55
    11.04.13

    Formen: Okey

    Ytelse: Veldig god

    Knebøy:
    1*10 60kg
    1*5 100kg
    5x5 125kg

    Frontbøy:
    3*8 70kg

    Lårcurl:
    1*10 40kg
    3*8 50kg
    1*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    4*8 45kg

    Kommentar: Lite futt i treninga, kjørte på uansett. Ok trening.
    25  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: er denne skulder økten bra ? på: 10. april 2013, 12:31
    militærpress, side/front med manualer eller kabel og nedtrekk + arnoldpress eller sittende hantelpress burde være gode øvelser.
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 09. april 2013, 17:12
    09.04.13

    Formen: Okey

    Ytelse: Veldig god

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    5*5 160kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 80kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 40kg

    Roing apparat:
    3*10 80kg

    Preachers curl:
    5*10 40kg

    Hantelcurl:
    2*10 22kg
    2*10 20kg
    2*10 18kg

    Stangcurl:
    2*10 30kg
    1*8 30kg

    Mage:
    Medium intensivitet
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 08. april 2013, 12:55
    08.04.13

    Formen: GOOOOOD

    Ytelse: Veldig bra

    Benkpress:
    1*10 40kg
    1*10 80kg
    3*8 100kg
    2*5 100kg

    Smalbenk:
    3*10 80kg
    3*5 80kg

    Hantelpress:
    3*5 40kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Dips omvendt pyramide med BW:
    9rep
    8rep
    7rep
    6rep
    5rep
    4rep
    3rep
    2rep
    1rep

    Kommentar:
    Fin start på uka, valgte å kjøre på 100kg i benken i dag og heller leke meg litt på den vekta istedenfor 2x2 på 120kg. Hadde ingen spotter i dag så ville være på den sikre siden. Ikke noe dårlige trening av den grunn! 100kg gikk lekende lett og jeg hadde nok greit 5x10 med spotter i dag. Formen er kanon for tida! Fredrikstad Open var også kanon motivasjon, for et høyt nivå! Meget morro å se på. Kanskje jeg en gang kan få like bra form som de gutta på scenen. Bare å kjøre på!
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 05. april 2013, 14:53
    05.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: Veldig god

    Militærpress:
    5*5 60kg

    Arnoldpress:
    3*5 22kg

    Sidehev:
    3*10 14kg

    Fronthev:
    3*10 14kg

    Kommentar: Alt unnagjort på 30min, travel dag så ble litt amputert trening, fikk trent det viktigste i alle fall.
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 04. april 2013, 18:06
    04.04.13

    Formen: YEAAAAH BRA!

    Ytelse: God

    Knebøy:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    5*5 120kg

    Frontbøy:
    2*2 100kg - lett + pers
    3*5 70kg

    Lårcurl:
    5*10 40kg

    Lårcurl bakside:
    4*10 50kg

    Kommentar: Lett økt, for en energi i dag! sov som en unge i natt og det merka jeg utrulig godt! 120kg føltes ut som 60kg på stanga i dag! håper det fortsetter sånn!
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 03. april 2013, 14:39
    03.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*2 110kg
    5*5 155kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 70kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 40kg

    Nedtrekk kabelapp bredt grep:
    2*10 lett kg
    3*8 veldig tung kg (i alle fall for meg)

    Roing app:
    3*10 80kg

    Preachers curl:
    1*10 35kg
    3*8 42,5kg

    Supersett stangcurl og hantelcurl:
    2*8 40kg stang
    1*10 14kg
    1*5 30kg stang
    1*10 16kg
    1*5 30kg stang
    1*10 18kg
    1*5 30kg stang
    3*10 18kg
    1*5 30kg stang
    1*10 20kg

    Mage:
    medium/hard
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 190
  • Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

    Supersunn taco

    Kosthold21.01.2021124

    Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

    TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.