Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 190
  • 31  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 02. april 2013, 18:56
    02.04.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*4 115kg
    2*3 115kg
    2*5 100kg

    Smalbenk:
    5*10 70kg

    Hantelpress:
    3*8 38kg

    Flyes:
    3*10 20kg

    Benkpress maskin:
    5*10 50kg

    Dips:
    3*6 BW

    Kommentar:
    Ikke noe futt i dag, kroppen var liksom litt slapp. Håpe på bedre tider.
    32  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 27. mars 2013, 15:06
    27.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: veldig god

    Knebøy:
    1*10 60kg
    1*3 100kg
    5*5 115kg

    Frontbøy:
    3*5 90kg

    Lårcurl:
    3*10 40kg
    2*10 50kg

    Lårcurl bakside:
    5*10 40kg

    Militærpress:
    5*5 55kg

    Arnoldpress:
    3*8 22kg

    Sidehev:
    3*10 14kg

    Fronthev:
    3*10 14kg

    Nedtrekk:
    5*10 med x antall kg
    33  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 26. mars 2013, 13:01
    26.03.13

    Formen: Meget bra

    Ytelse: Meget god

    Markløft:
    1*10 60kg
    1*5 100kg
    5*5 150kg - plankekjøring!

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 70kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 36kg

    Roing apparat:
    2*10 70kg

    Nedtrekk:
    5*10 rep med kg?
    2*10 rep med tyngre kg

    Preachers curl:
    1*10 30kg
    3*8 42,5kg
    2*5 42,5kg

    Hantelcurl:
    1*10 12kg
    1*10 14kg
    1*10 16kg
    3*10 18kg
    2*10 20kg
    1*10 22kg
    Hammer:
    1*10 26kg

    Mage:
    Fri prog - hardt.

    Kommentar:
    Sykt god trening! meget fornøyd, deilig. Grunnen til at jeg ikke har peil på kg i nedtrekk er pga at det ikke står noe på vektplatene, tungt ble det i alle fall.
    34  Generelt / Åpent forum / Skyss Halden - Fredrikstad til Fredrikstad open, og eventuelt tilbake på: 25. mars 2013, 15:24
    som tittel sier, lurer på om det er noen som kjører fra Halden til Fredrikstad Open på
    Lørdag 06.04.2013 har tenkt å være der til kl 10:00 og eventuelt tilbake igjen når det er ferdig sånn utpå ettermiddagen?

    Betaler gjerne en hundrings hvis jeg kan sitte på hos noen Smiley
    35  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 25. mars 2013, 14:23
    25.03.13

    Formen: Superbra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 60kg
    5*5 110kg

    Smalbenk:
    5*10 65kg

    Hantelpress:
    3*10 30kg

    Flyes:
    3*10 20kg

    Hantelpress på matte:
    3*5 40kg på hver side

    Benkpress apprat:
    2*10 60kg
    3*10 40kg

    Dips:
    3*5 BW

    Triceps pushdown kabelapparat:
    4*10-20 rep ikke peil på kg...

    Triceps hantelcurl:
    2*10 26kg
    2*10 30kg

    Sittende dips:
    2*10 BW

    Kommentar: Sykt god økt, ingen spotter i benk i dag så var litt spennende, men gikk bra med litt god musikk
    36  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 22. mars 2013, 14:23
    im better than this!!!!  im stronger than this!!!!!!

    Påska nærmer seg, treningsrommet helt for meg selv! boooya!

    22.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Militærpress:
    1*10 40kg
    5*5 50kg

    Arnoldpress:
    3*8 22kg

    Sidehev:
    1*10 14kg
    1*10 12kg
    1*10 14kg

    Preachers curl:
    5*10 30kg ca uten pauser

    Hantelcurl/stangcurl superset:
    1*10 12kg
    1*5 30kg
    1*10 14kg
    1*5 30kg
    1*10 16kg
    1*5 30kg
    1*10 18kg

    Dips:
    3*10 BW

    Mage:
    Hardt i dag

    Kommentar: God fredagsøkt ^^ formen kommer seg!
    37  Trening / Styrkeløft / Sv: Stagnert i benkpress! på: 22. mars 2013, 09:58
    oki, takk! Smiley
    Ja, får bere prøve å gå ned også bygge meg opp, har aldri gjort det men har hørt at det har funka med andre før! Håpa det funka med meg og, så får eg bere sjå Smiley
    eg ser under profilen din står det MP-80kg, er det militærpress?

    Det er militærpress ja, glemt og oppdatere den til 85 og ser jeg Grin
    38  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 21. mars 2013, 12:58
    21.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: Veldig god

    Knebøy:
    1*10 60kg
    5*5 110kg

    Frontbøy:
    3*5 80kg

    Lårcurl:
    1*10 40kg
    5*10 50kg

    Lårcurl bakside:
    3*10 50kg
    3*10 30kg

    Kommentar: Meget god lårøkt, lett og grei.
    39  Trening / Styrkeløft / Sv: Stagnert i benkpress! på: 19. mars 2013, 22:24
    hvis det er ekstremt tungt, prøver kroppen din å bruke andre måter for å presse opp belastningen, derfor vrir du deg kanskje litt under løftet. Dette bør ikke forekomme. Teknikk trening bør hjelpe på dette vil jeg tro.

    Men som du sa i første post "har trent på samme måte heile tida" - grunnen til at det stopper opp.

    Du har uansett hatt en god økning i benkpressen på så kort tid, men for å øke videre, bør du gå ned på vektene, for så å bygge deg opp mot tyngre vekter igjen.

    kan ta et eksempel med en kar på treningsrommet jeg prata med seinest i dag:

    Han har løfta på 70-75kg i benkpress med like mange reps og sett nå i 2-3måneder.
    Så han klaga på at han hadde stoppa opp, klart det sa jeg!

    Jeg forklarte han da at hvis han trener 5x5 hver mandag 1 gang i uka, men går ned på vekta på stanga og heller starter på 45kg, for så å øke 5kg hver uke, så vil han få en bedre framgang. Og når det blir for tungt igjen, så er det på tide å gå ned å starte på lett.

    Dette prinsippet fungerer bra av den erfaringen jeg har. Men selvfølgelig så finnes det andre måter å bryte opp en stopp på.

    Lykke til.
    40  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 19. mars 2013, 17:46
    19.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Markløft:
    1*10 100kg
    5*5 145kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 60kg

    hantelroing:
    4*10 40kg

    Roing maskin:
    5*10 70kg

    Preachers curl:
    1*10 42,5kg
    1*8 42,5kg
    1*6 42,5kg
    1*4 42,5kg

    Hantelcurl:
    3*10 18kg
    1*10 20kg
    1*10 16kg

    Hammercurl:
    2*10 22kg

    Mage:
    Medium intensivitet
    41  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 18. mars 2013, 19:47
    TUNG TRENING! under 6 timer søvn i natt! + lang dag i askim med lite mat og ingen måltider etter diettplanen utenom frokosten sånn ca. Fortsatt ikke fått i meg middag, og jeg burde egentlig spise kveldsmat nå... huff

    18.03.13

    Formen: Dårlig (forkjøla + no food)

    Ytelse: Veldig bra

    Benkpress:
    1*10 60kg
    1*5 80kg
    5*5 105kg

    Smalbenk:
    5*10 75kg

    Hantelpress:
    3*10 34kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Benkpress maskin:
    5*10 60kg

    Dips:
    3*5 BW

    Triceps hantelcurl:
    3*10 30kg

    Kommentar:
    Bra trening, ingen energi. Håper neste mandag blir mye bedre...
    42  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 15. mars 2013, 16:55
    15.03.13

    Formen: Ok, ikke helt i 100 pga forkjølelse.

    Ytelse: Bra

    Militærpress:
    5*4 65kg ( skulle ha 5x5 men skuldrene var pinglette i dag  )

    Arnoldpress:
    3*8 20kg

    Fronthev:
    3*10 16kg

    Sidehev:
    1*10 12kg
    1*10 16kg
    1*10 12kg

    Div sidehev med strikk osv.

    Hantelcurl/stangcurl supersett: (nesten uten pause)
    1*10 10kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 12kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 14kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 16kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 18kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 20kg
    1*5 30kg - stang
    1*10 22kg (hammer)
    1*5 30kg - stang
    1*10 24kg (hammer)
    1*5 30kg - stang

    Dips:
    3*8 BW

    Triceps hantelcurl:
    2*10 26kg
    1*10 30kg

    Mage:
    Hardt program i dag.

    Kommentar: Super økt, mye energi i kroppen foruten at jeg er forkjøla. Fikk ordentlig pump i armene i dag, noe jeg bare elsker. Prøver og ikke kjøre det programmet for ofte på fredager da jeg ender opp med div kramper
    43  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 14. mars 2013, 12:25
    14.03.13

    Formen:Bra

    Ytelse: God

    Knebøy:
    1*10 60kg
    5*5 105kg

    Frontbøy:
    2*8 60kg
    1*10 60kg

    Lårcurl front:
    5*10 40kg

    Lårcurl bak:
    5*10 40kg

    Div mage og tøying

    Kommentar: Fin lett beinøkt. Alt etter planen, litt stiv i rygg/hoft fortsatt.
    44  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - på diett! på: 12. mars 2013, 19:01
    12.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Markløft:
    5*5 140kg

    Foroverbøyd stangroing:
    3*10 85kg

    Foroverbøyd hantelroing:
    4*10 38kg

    Roing i apparat:
    2*5 100kg
    3*10 70kg

    Preachers curl:
    5*10 40kg

    Hantelcurl:
    2*10 18kg
    3*10 20kg

    Stangcurl:
    2*10 30kg
    2*10 35kg

    Mage:
    Lett

    Mye tøying av rygg i dag.

    Kommentar: God trening, ble litt vel lenge med venting, men ellers alt bra.
    45  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... på: 11. mars 2013, 17:13
    11.03.13

    Formen: Bra

    Ytelse: God

    Benkpress:
    1*10 60kg
    1*5 80kg
    5*5 100kg

    Smalbenk:
    5*10 70kg

    Hantelpress:
    1*7 40kg
    1*6 40kg
    1*7 38kg

    Benkpress maskin:
    5*10 50kg

    Flyes:
    3*10 18kg

    Dips:
    5*4 BW

    Triceps hantelcurl:
    2*10 30kg

    Div tøying

    Kommentar:
    Lang god trening.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 190
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.