Jeg er 185 høy og veier for tiden 97kg. Målet er 90 til sommeren. Beregner fettprosenten til å være på 15-16 nå. Målsettningen min er å ligge på mellom 12-15 avhengig av sessong. Har spist meg mye opp det siste året og har kommet til den størrelsen jeg vil ligge på. Låra er 64cm kalde som gjør at ikke så mange "vanlige" butikkbukser passer.

Har tenkt å justere forbrenninga opp mer enn kaloriene ned. Har gått tilsvarende ned de to siste åra så vekta skal ikke være noe problem. Nytt av året er at jeg vil se hvor høyt jeg kan komme i styrke. Foreløpig ligger jeg på 530, men ønsker å øke til 550-570 til juni, sammtidig som jeg går ned i vekt! Grunnen til høye ambisjoner er at tung knebøy og mark er rellativt nye øvelser for meg. Dessuten er det selvfølgelig utrolig viktig å gå mer ned i vekt en han jeg trener med, sammtidig som jeg øker mer på totalen!

Lindeberg buksene starter på 1000kr

Selvfølgelig har volum og styrke sammenheng, men det koster 1000 spenn for ei bukse og jeg har vokst ut av tre stykker det siste året (riktignok ca samme størrelse). Jeg har ikke tenkt å slutte med trening! Har lagt om program fra bygging til styrketrening med fokus på de tre store, med nakkepress som støtteøvelse. Trener bøy mandag og fredag, og mark onsdager. Programmet baserer seg på 5 sett 3'ere uten støtteøvelser. Det har jeg jo alltid kjørt. Jeg kjører på 80-85% av max og legger på 2,5kg hver uke.

Jeg er lei av å kjøpe nye bukser, men blir aldrig lei av å perse

Noen som har tips/erfaring med å øke styrke uten å øke volum?

Har godkjent løft på 160 kg uten noe utstyr. Hvor mye kan jeg regne med å gå opp med en vanlig "hobbyløfterdrakt"?
 

Jeg er en gutt på 24 som har trent seriøst i tre år. Jeg er 185 høy og armen min måler 41cm kald. Hvor stor skal da legg, lår, osv være i forhold. Vil gjerne ha tilbakemelding på både fitness og bodybuilding kriterier.

På forhånd takk