Visning av honnrposter for Kim Andre Blikås
Sider:
  • 1
  • 2
  • 16  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Veien til Nordisk og EM, samt jakten på den usynlige quadriceps :) 11. april 2010, 01:51
    Våre veier vil møtest senere store høvding  Smiley

    Innslag i sogn og fjordane riksen : http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7074303 Gøy det  Smiley
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 11. april 2010, 01:58
    17  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 09. januar 2010, 22:26
    Dagens økt, møtte på bo, jørgen og carl på trening, flotte ungdom! Smiley

    Brei bøy med stopp 90 grade: 6x130 - 5x135 - 5x135 - 5x135 i supersett med nordic hamstring, 8 reps i alle sett, må sei eg sleit å ta på meg buksa etterpå, hamstringen var død Smiley

    Halvsumo mark, fikk ikkje trent med strikk idag: 5x150 - 4x180 - 3x210

    Mellombredt benk på kloss: 5x130 - 4x135 - 4x135 - 4x135, alle i supersett med 8 reps flies med 21 kg hantla

    Kvelds økt i pausen på skuleballe  Grin

    Nedtrekk bak nakken: 63kgx10x5

    Bicepscurl: 5x10

    Grei trenings dag Smiley Har vert mykje tull den veka pga strekk i ryggen, har måtte kutta mykje rygg og mage trening, men ellers har alt gått fint Smiley

    Neste veke er det full gass, sånn prioritera eg neste veke:

    1.trening
    2.mat
    3.søvn
    4.tøying
    .
    .
    .
    .
    .
    10. sosialt liv  :Smiley

    Etter neste veke blir mengde programme tyngre, så blir viktig og legge eit godt grunnlag kommande veke.
    Honnr gitt av : Mr Melk, 10. januar 2010, 19:48
    18  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 02. juni 2009, 22:51
    Hehe Grin Ja, var noken kompisa som kalte meg det ei stund siden eg drikk så mykje mjølk, russenavne mitt har det og vert. Går vel som regel ned ein 3 liter, på ein god dag 4  Drikke
    Honnr gitt av : Evis, 02. juni 2009, 23:13
    19  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 29. mai 2009, 02:15
    Blir ikkje. Eg trener for å bli sterkare, det er det eg synest er mest givande med denne treninga.
    Om eg skulle få ein 1.plass istede for ein 2.plass, men, å hemme litt utvikling og framgang når eg er så ung og på eit så lavt nivå, så er 1.plassen totalt, fullstendig TOTALT uviktig iforhold Tongue
    Honnr gitt av : Mr Melk, 29. mai 2009, 07:44
    20  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 Film av 200 i benk på NM s.12 :) 31. mars 2009, 19:08
    http://www.youtube.com/watch?v=r96BGbYYoTU#noexternalembed&feature=channel_page

    Satan, glad eg ikke hadde to-tre hårstrå til på venstrearmen  Grin Kroppsvekt her var 95kg.
    Honnr gitt av : Mats D. Skrede, 31. mars 2009, 22:43
    21  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 Film av 200 i benk på NM s.12 :) 31. mars 2009, 19:08
    http://www.youtube.com/watch?v=r96BGbYYoTU#noexternalembed&feature=channel_page

    Satan, glad eg ikke hadde to-tre hårstrå til på venstrearmen  Grin Kroppsvekt her var 95kg.
    Honnr gitt av : Evis, 31. mars 2009, 19:42
    22  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 29. mars 2009, 16:00
    Takker så mykje  Cheesy

    Og ta 200 var stoooort for meg! Smiley
    Eg avslutta oppvarminga med ein fin singel på 180 med signal, den var bra, men eg var usikker om da holdt til 200 altså.
    Etter eit også fint førsteløft på 190, vart da innmelding på 200 ifra Kato Marøy, tidlegare snakka vi om at vist 190 gjekk greit var det rett på 200, det var liksom det eg kom for, og siden eg har stor respekt for 200 kg i benkpress var det ganske så merkelig at eg no alt som 18 åring skulle ut å løfte dinna vekta eg kansje kunne drøyme om å løfte om ein 10 års trening.
    Og det skulle vertfall ikkje stått på mangel på oppsyking ifrå Kato om det ikkje hadde gått   Grin hoho!

    Prøvde jo på 202,5 på tredjeløfte, som var noke halvhjerta då eg var allerede fornøgd, einaste motivasjonen eg hadde til da løfte var å få meir konkuranse / skjorte trening, så var jo det 2,5 kg for tungt, då gjekk ikkje det. Eg tok ikje det så tungt  Wink

    Video kommer ifra 200 løfte når Tor Emil (gjor 185 i junior -110 som er solid pers  Smiley) får lasta da opp  Smiley Funny løft, då eg brukte fleire sekunda på lockouten, det gjekk så treigt at eg begynte å snakke med meg sjølv i slutt fasen: Går ditta? ja! nei eg trur da stoppa opp no! nei, nei, det går!! Akkurat!! yes Cheesy

    Ellers var mykje bra løfting ifra Førde, deriblant Krister Kjelsnes som gjore 150 i benk på 100,7 kg kroppsvekt i ein alder av 15 Smiley 
    Så var jo det kanon at det klaffa for Alexander Kirketeig! 240,5 kg med Norsk rekord var rått! Spesielt sidan eg hjelpte til med skjorta Cool Sjukt imponerande lock out styrke på den fyren! Han er heilt klart god for meir !  Shocked

    So å sei eit perfekt stevne, med god løfting og mykje morro Smiley Einaste som mangla var at Kato skulle sette verdsrekord, det var jævli synd, men det kommer  Smiley Kato som hjalp meg med skjorta og alt det der, sjølv om han skulle prøve på verdsrekord nokon time seinare, skal han ha takk for  Smiley
    Honnr gitt av : Mr Melk, 29. mars 2009, 19:39
    23  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kalvegodt? 10. mars 2009, 21:12
    Var desverre så dum at eg greide å bli overtalt til å køyre på med kalvegodt ei stund etter eg begynte å trene, resulterte i at nyrene mine holdt på å gå til helvette. Er nemlig store mengder salt i det for at kalvane skal like det, mao veldig veldig usunt. Kan jo vere at det er fleire typer, men slik var vertfall 25 kg sekken eg kjøpte  :Smiley
    Då kan du isofall likegodt køyre på med solide doser bol, trur det er betre for kroppen.
    Honnr gitt av : Mummelmann, 11. mars 2009, 03:33
    24  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 21. februar 2009, 22:50
    Takk for det Grin jess, benken kommer nok ei stund før dei andre men ellers kjeme nok dei 3 store måla der uten alt for lenge mellomrom Smiley Greide deg bra i dommarstolen Zuul Cheesy

    Innveiing: 97,8
    Liten oppsumering då.
    knebøy : 240 - 260 - 270
    benkpress : 180 - 190 - 190
    markløft : 250 - 262,5 - 275
    = 725 kg, som er krave til EM Cheesy

    Bøyen var ganske grei, har noken få knappe kg til å gå på der. Surringa til alexander var som forventa knall gode Cheesy
    Sprengte halvparten av blodkara i tryne greide eg og, såg ut som eg hadde vert i syden kunne fleire bekrefte, foto kamera auge skaffe eg meg i same slengen:)

    Benken var litt løyen, for dissa fury skjortene går skummelt fort ned i effekt itte dei første gangane ein bruke dei, 180 var lett og fint løft, hårfin bom på 190 som var eit bra løft, neste bom på 190 var like hårfin, kansje betre teknikk, men då var eg gåen ;/ styrken var bra Smiley

    Marken var kanon. 275 hadde eg på forhånd ikkje heilt tru på. Hadde eg itte planen løfta 190 i benk hadde eg berre trengt og løfta ganske trygge 265 for og nå EM krave, så vart jævli spennande, men det gikk Cheesy Og satan det var seigt, brukte vel ein 5 sek på utrettinga Cheesy

    Psyken var vertfall på topp på stevne, og eg er kjempe fornøgd med resultate Cheesy
    Synd da ikkje gjekk så bra med ein av debutantane og bench monster Kato mårøy, som forøvrig har den villaste kassa i jungelen, kansje borsett fra eit par gorillaer på bol =)
    Honnr gitt av : Mats D. Skrede, 21. februar 2009, 23:02
    25  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 10. februar 2009, 00:18
    Hahahaha Grin
    Dønn seriøst, så er eg ikkje god for 112,5, men eg likte eg høyre at zuulen trudde det Grin
    Tipper eg tar 100, ikkje noke meir ein det  Tongue Gjer no litt gass på skuldrane om dagen, så håper 112,5 kan vere ein realitet om ikkje alt for lenge  :Smiley

    Dagens:

    Smalbenk på tynnj planke
    100x5
    110x5
    120x5
    130x2
    130x2
    130x2

    Litt handbak mot Krister, siden han hadde so fantastisk lyst. Begynne å bli skummelt tak i den karen, ikkje rart egentlig, for siden han fikk ein liten rygg skade for ein 3 veker siden, har han trent rundt 100 reps på biceps 3-4 ganger i veka  Grin

    Liggande manual trekking
    26x6
    28x6
    28x6
    31x6
    31x8

    gidder ikkje å skrive meir nå, må såve!
    Honnr gitt av : Mr Melk, 10. februar 2009, 07:30
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: MDS - Skadefri next! 30. januar 2009, 14:46
    Ryktene seier Mats trente curl
    Honnr gitt av : Evis, 30. januar 2009, 14:50
    27  Generelt / Åpent forum / Sv: Sjokomelk er fin restitusjon 01. november 2008, 22:05
    Har lest at proteinene i sjokomelk er 20%case og 80% whey noe som skal være bra, men det kan man jo fint mekke selv? Dessuten er det jo ikke så mye proteiner i sjokomelk.
    Er nok omvendt du, 80% kasein og 20 % myseprotein. Drikker du 1 liter sjokomelk, ender du vel opp med 34 g protein, noke som tilsvarer nesten ein anbefalt protein shake, så bra med proteiner er det.
    Honnr gitt av : Mr Melk, 23. januar 2009, 15:37
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 06. januar 2009, 02:24
    Naustdalbamsen e rå, 350 e mektig!
    Håpar Arilden e med på litt juleløfting neste år og, får då har eg noken å sikte itte Cheesy For eg tru på at han må løfte meir ein 280 i mark nesten år skal han vinne den  Wink

    Dagens skjorte benking:
    oppvarming, opp til 2x125 uten utstyr.
     
    På med skjorta: 1x140 - 1x150 - 1x160 - 1x170 - 1x180 - 1x185 - 1x190 - 0,9-200
    Alt med ein kort markert stopp.
    Det må eg sei, eg hadde ingen forhåpninga idag, tok det som det kom, hadde aldri trudd 190 kom til å gå, vertfall aldri så lett, at eg har inne 200 er også ganske deilig å tenke på, sjølv om eg vart svært skuffa når eg var 2-3 cm ifra å utrette den, nermare kommer man vel knapt ikkje, om det hadde vert 400 kg, så blir eg alltid oppgitt om det akkurat på håre ikkje går. Jævlig fornøgd med å endelig få litt fra skjorta!
    Skal ta å legge ut video fra det, men for øyeblikke er youtube fucka, så det må vente.
    Håper forøvrig eg ikkje skremte vekk ei jente som har tenkt å begynne å trene der, med at eg etter den hårfine bommen på 200 smelte eg belte i stanga  :Smiley Adrealin reaksjon that is.

    Forsettelsen på økta
    Smalbenk til liten kloss: 4x100 - 4x100 - 4x110 - 4x110

    Knebøy old school teknikk: 4x110 - 4x145 - 4x145 - 4x145
    Gjedde meg på siste sette, skjente antydninga til smerte i leggen, eg greide nemlig å strekke leggen for eit par veke sida med å prøve å tøye den  :Smiley Trur det vil ordne seg etter eit par veker.
    Old school teknikk, fordi knebøy skoa like ikkje leggen, dermed forandra eg litt på bana.

    Legg exension: 3-4 sett rundt 50 til 90 kg, reps fra 15-6, moderat intensitet.
    Lårcurl: 3-4 sett, nesten fullt magasin, 10-6 reps, lett intensitet.

    Sittande hantelpress: 5x26 - 5x26 - 5x26
    I suppersett med isolasjons øvelse på glutes. Lett

    Ungjikk triceps isolasjons, pga eit par knuste arma   Kiss

    Bra økt! 

    Edit:

    190 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=MA3QVPrza3k
    Legg merke til at eg har ein "T" på ryggen,  min avløfter fortalte itte løfte at han tok det på for å hedre Tor  Grin Hahaha, funny.


    200 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=bZ0gjcHpfrw

    Brukte forøvrig ei slikens fury skjorte.

    Endelig har Treningsforum innført direkte avspilling fra youtube. Vakkert!
    Honnr gitt av : Mats D. Skrede, 06. januar 2009, 16:35
    29  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 06. januar 2009, 02:24
    Naustdalbamsen e rå, 350 e mektig!
    Håpar Arilden e med på litt juleløfting neste år og, får då har eg noken å sikte itte Cheesy For eg tru på at han må løfte meir ein 280 i mark nesten år skal han vinne den  Wink

    Dagens skjorte benking:
    oppvarming, opp til 2x125 uten utstyr.
     
    På med skjorta: 1x140 - 1x150 - 1x160 - 1x170 - 1x180 - 1x185 - 1x190 - 0,9-200
    Alt med ein kort markert stopp.
    Det må eg sei, eg hadde ingen forhåpninga idag, tok det som det kom, hadde aldri trudd 190 kom til å gå, vertfall aldri så lett, at eg har inne 200 er også ganske deilig å tenke på, sjølv om eg vart svært skuffa når eg var 2-3 cm ifra å utrette den, nermare kommer man vel knapt ikkje, om det hadde vert 400 kg, så blir eg alltid oppgitt om det akkurat på håre ikkje går. Jævlig fornøgd med å endelig få litt fra skjorta!
    Skal ta å legge ut video fra det, men for øyeblikke er youtube fucka, så det må vente.
    Håper forøvrig eg ikkje skremte vekk ei jente som har tenkt å begynne å trene der, med at eg etter den hårfine bommen på 200 smelte eg belte i stanga  :Smiley Adrealin reaksjon that is.

    Forsettelsen på økta
    Smalbenk til liten kloss: 4x100 - 4x100 - 4x110 - 4x110

    Knebøy old school teknikk: 4x110 - 4x145 - 4x145 - 4x145
    Gjedde meg på siste sette, skjente antydninga til smerte i leggen, eg greide nemlig å strekke leggen for eit par veke sida med å prøve å tøye den  :Smiley Trur det vil ordne seg etter eit par veker.
    Old school teknikk, fordi knebøy skoa like ikkje leggen, dermed forandra eg litt på bana.

    Legg exension: 3-4 sett rundt 50 til 90 kg, reps fra 15-6, moderat intensitet.
    Lårcurl: 3-4 sett, nesten fullt magasin, 10-6 reps, lett intensitet.

    Sittande hantelpress: 5x26 - 5x26 - 5x26
    I suppersett med isolasjons øvelse på glutes. Lett

    Ungjikk triceps isolasjons, pga eit par knuste arma   Kiss

    Bra økt! 

    Edit:

    190 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=MA3QVPrza3k
    Legg merke til at eg har ein "T" på ryggen,  min avløfter fortalte itte løfte at han tok det på for å hedre Tor  Grin Hahaha, funny.


    200 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=bZ0gjcHpfrw

    Brukte forøvrig ei slikens fury skjorte.

    Endelig har Treningsforum innført direkte avspilling fra youtube. Vakkert!
    Honnr gitt av : Mr Melk, 06. januar 2009, 14:30
    30  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kalveboys logg <3 06. januar 2009, 02:24
    Naustdalbamsen e rå, 350 e mektig!
    Håpar Arilden e med på litt juleløfting neste år og, får då har eg noken å sikte itte Cheesy For eg tru på at han må løfte meir ein 280 i mark nesten år skal han vinne den  Wink

    Dagens skjorte benking:
    oppvarming, opp til 2x125 uten utstyr.
     
    På med skjorta: 1x140 - 1x150 - 1x160 - 1x170 - 1x180 - 1x185 - 1x190 - 0,9-200
    Alt med ein kort markert stopp.
    Det må eg sei, eg hadde ingen forhåpninga idag, tok det som det kom, hadde aldri trudd 190 kom til å gå, vertfall aldri så lett, at eg har inne 200 er også ganske deilig å tenke på, sjølv om eg vart svært skuffa når eg var 2-3 cm ifra å utrette den, nermare kommer man vel knapt ikkje, om det hadde vert 400 kg, så blir eg alltid oppgitt om det akkurat på håre ikkje går. Jævlig fornøgd med å endelig få litt fra skjorta!
    Skal ta å legge ut video fra det, men for øyeblikke er youtube fucka, så det må vente.
    Håper forøvrig eg ikkje skremte vekk ei jente som har tenkt å begynne å trene der, med at eg etter den hårfine bommen på 200 smelte eg belte i stanga  :Smiley Adrealin reaksjon that is.

    Forsettelsen på økta
    Smalbenk til liten kloss: 4x100 - 4x100 - 4x110 - 4x110

    Knebøy old school teknikk: 4x110 - 4x145 - 4x145 - 4x145
    Gjedde meg på siste sette, skjente antydninga til smerte i leggen, eg greide nemlig å strekke leggen for eit par veke sida med å prøve å tøye den  :Smiley Trur det vil ordne seg etter eit par veker.
    Old school teknikk, fordi knebøy skoa like ikkje leggen, dermed forandra eg litt på bana.

    Legg exension: 3-4 sett rundt 50 til 90 kg, reps fra 15-6, moderat intensitet.
    Lårcurl: 3-4 sett, nesten fullt magasin, 10-6 reps, lett intensitet.

    Sittande hantelpress: 5x26 - 5x26 - 5x26
    I suppersett med isolasjons øvelse på glutes. Lett

    Ungjikk triceps isolasjons, pga eit par knuste arma   Kiss

    Bra økt! 

    Edit:

    190 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=MA3QVPrza3k
    Legg merke til at eg har ein "T" på ryggen,  min avløfter fortalte itte løfte at han tok det på for å hedre Tor  Grin Hahaha, funny.


    200 løfte: http://www.youtube.com/watch?v=bZ0gjcHpfrw

    Brukte forøvrig ei slikens fury skjorte.

    Endelig har Treningsforum innført direkte avspilling fra youtube. Vakkert!
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 06. januar 2009, 09:49
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!