 Visning av honnørposter for JHH
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: SMOLOVLOGG (ny film pr. 15.01.08)
|
19. januar 2008, 21:41
|
JHH:
jeg har alltid elsket å trene bein. likte det helt fra starten av... løftet på 70-80kg i starten, og det var tungt som pokker... hadde ingen ide om at jeg engang skulle løfte så mye som jeg gjør i dag den gangen. begynte også på 65kg i benkpress og 100kg i markløft. men løftet veldig feil i starten....
trente jevnt og trutt og milepæler som jeg husker i bøy er:
2001/2002: 132.5kg - hadde lært litt ny teknikk og var kjempefornøyd. på sportsbaren på strømmen. jobbet da på sats like over gata, men der hadde de ikke frivektsmuligheter for knebøy tenk!
2002: 155kg - det var etter mit livs første og foreløpig eneste deff.. tre mnd på bodyforlife ga meg sixpack på 9%. da var jeg i kanonform, om enn mye svakere enn i dag.
172.5 - på furuset mosjonssenter (nå nedlagt). perset etter å ha prøvd sheiko.
200 - økte 27.5kg på tre mnd med smolov første gangen. det var fantastisk... men ble utbrent og mistet motivasjonen og styrken sank til 170...
Jobbet gradvis opp til 210 igjen, tok lang tid... fra 210 til 240 kjørte jeg smolov... dybden var nok ikke god nok den gangen. du kan se dette i starten av denne loggen...
debuterte deretter i styrkeløft og gjorde 235 tror jeg på første stevnet.
var med på noen flere stevner og prøvde tre ganger på 250 før jeg endelig lykkes i nm (video på youtubeprofilen min ) da gikk 250 lett og jeg kunne hatt mer, så var ikke helt fornøyd da.. selv om det var pers... etter det ble jeg skadet på en trening og var ute i fire mnd...
nå er jeg tilbake og har tatt 220 i bøy før jul med kun belte, men er nok litt sterkere nå. dette selvsagt med godkjent dybde...
fokuset nå er som du vet 200 i frontbøy..
Virkelig flott innlegg! Jeg skjønner! Jeg har alltid også fra starten trent bein, også prøvegangene jeg var der, kompisene mine trente da mage, biceps, benkvariant, litt mer biceps, mage, biceps igjen, osv, du skjønner tegningen, men jeg som den eneste i gjengen som var der trente ikke sånn, men trente bein også. Men det mest av 2 grunner, fordi jeg visste jeg MÅTTE (takk til pappa), og fordi jeg elsket reaksjonen beina fikk, og prøve å styre en finger ned mot låret under extensions. Knebøy begynte jeg ikke med før i sommer en gang. Har bare blitt mer og mer fascinert av øvelsen, og den gir meg bare en så utrolig god følelse! Bøyen begynner å bli bedre og bedre nå, og med en morgenvekt på rundt 63kg ca, og 15 år (16 i mars) så nærmer det seg sakte, men sikkert dobbel kroppsvekt! Gleder meg allerede til neste bøytrening.. |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 20. januar 2008, 01:00
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / JHH megatung bøy!
|
19. januar 2008, 15:32
|
Uke 2, dag 4
"Pass på knærna Joakim, det kan ryke om du går så langt ned"
Knebøy
3x4 85kg
1x3 85kg
1x4 85kg
1x0 85kg
Rykkbredt pushpress fra nakke
4x5 32,5kg
Bøyen var helt jævlig tung i dag, klarte desverre ikke 6x4, men med 4 set x 3 reps + en treer, er jeg meget fornøyd. Var helt rart på siste settet når jeg ikke klarte å få opp den første repitisjonen en gang, var totalt tømt for energi i kroppen! Deretter skulle jeg egentlig tatt 4x5 på stående frontpress, men under oppvarming med stang merket jeg at smalbenken fra i går hadde satt sine spor, itilleg til en jævlig tung og energikrevende knebøy nå. Jeg valgte å kjøre pushpress, derav fra nakke med rykkbredt grep. Negativene ned til nakken kjørte jeg veldig sakte, så kjentes godt i skuldrene! |
| Honnør gitt av : ARH, 19. januar 2008, 16:44
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Treningsleir
|
14. januar 2008, 21:28
|
Er denne treningsleiren noe jeg kan ta med sønnen min på? Eller er dette sånn singel fyllefest kamuflert som treningsleir?
fy flate for en enormt god far du er! Må bare si det, drit i alt fucke du får høre, det er sikkert pga de skulle ønske de hadde en far som støttet og stilte opp så utrolig mye som deg, selv. Sitter her og smiler for synes det er så herlig hvordan du vil ta med sønnen din på ting, på noe det virker som han liker, og du engasjerer deg så mye =) |
| Honnør gitt av : Iceberg, 14. januar 2008, 22:29
|
|
|
4
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Drakt til unger?
|
13. januar 2008, 17:11
|
Synes du gjør noe kjempebra med å la gutten din gjøre det du brenner for, nemlig trene styrke.
Husker selv fra når jeg var liten og gikk i barnehagen, at hver gang vi var i svømmehallen, og pappa trente styrke først, ville jeg være med. Jeg fikk lov til å være med å trene litt styrke på forskjellige apparater (ble nok veldig mange reps, og ingen løsvekter dog) men jeg husker jeg syntes det var enormt kjekt, og ville trene styrke! Men for det første var det ingen muligheter til å trene styrke som en 5 åring eller hva jeg kan ha vært, og for det andre fikk jeg ikke lov å prøve ut litt apparater av betjeningen. |
| Honnør gitt av : Iceberg, 13. januar 2008, 17:18
|
|
|
5
|
Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Fotball - Kondisjon og teknikk
|
08. juli 2007, 17:50
|
Ok, jeg spiller ikke aktivt fotball lengre, nå er det styrke og kondis (erstattes med spurt/kortdistanser nå). Men jeg har drevet aktivt med langdistanser, så jeg har iallefall litt peiling på det med kondis.
Hvor god du blir har jo også en del med hvor mye du vil offre, dvs om du vil presse deg så hardt at du omtrent ligger på bakken - se får deg slik Bjørn Dælihe kom inn i mål hver eneste gang etter mål streken.
Føler du at du kan presse deg så hardt er det bare å si lykke til, her er et forslag til program - men ikke overtren deg, ikke begynn PLUTSELIG med ørten økter hver dag liksom, men fotball er noe du kan spille flere timer hver dag.
For å oppnå en bedre teknikk er det bare til å trikse og skaffe seg litt balanse med og uten ball. Øvelser på forskjellige "triks" og finter er også en fin ting. Du kan begynne først å øve inn teknikken, deretter med rolig fart, og når du begynner å mestre den bra går du gradvis oppover i fart når du tar finta.
Har du 10 - 30 minutt til overs hver dag, er dette noe du kan drive med.
Springinga er enormt viktig, og dette er noe du må legge en del tid og krefter til. Det er mange forskjellige måter å trene på, men jeg ville kjørt intervaller, itilleg til en lang joggetur i uken. Intervallene kan du velge hvor mange ganger, men 2 ganger i uken funker bra, når du itilleg trener med fotball-lag.
Forslag til intervall damn yeah, helvette er løs...
45/15 - en klasikker
Denne intervallen går ut på å springe så fort du orker i 45 sekund, jogge ROLIG/gå i passende tempo i 15 sekund, og deretter er du på en igjen. Dette gjør du så mange ganger du orker, og du kan også dele treningen i to, slik du først tar en rolig joggetur på minimum 1km, og deretter utfører 45/15 til du ligger på bakken (anbefales, det fikk jeg mye igjen for)
4x4
Denne kan du tilpasse formen din omtrent. Dette er en skikkelig bra intervall, spesielt om du ikke er i din beste form. Da gjelder det med 4minutter med rask jogging til springing (du må selv kjenne etter hvor hardt du kan gi, fordi du må holde ut hele økten, så ikke spurt som faen i 4 minutt, ingen kan gjøre det kjøre deg). Deretter tar du 1 eller 2 minutters pause med ROLIG jogging eller gange, og så begynner du det raske igjen.
Lykke til! |
| Honnør gitt av : mangle, 06. januar 2008, 12:55
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: styrkelogg til arena
|
03. januar 2008, 22:12
|
Dagens
Dagsform: føltes bra, men kjente jeg hadde trent benkpress i går, hehe.
Oppvarming
Knebøy og militærpress i ett med stang. Noen reps med kneøy, deretter direkte til militærpress, over nakken til knebøy igjen, også videre, bare for å bli varm og god.
Kickstøt fra nakke
1x5 30kg
1x1 40kg
3x1 50kg
1x10 40kg
Skulderpress med hantler
1x8 2*16kg
1x6 2*20kg
Skulderroing
1x20 15kg
1x12 20kg
3x8 25kg
A1 Omvendt pec-deck 2x8 25kg
A2 Sidehev i maskin 2x15 20kg
Kickstøt fra nakke er noe jeg serriøst må begynne fast med, noe til en så fantastisk fet øvelse har jeg aldri sett maken til omtrent. KTror det må være den kejkkeste pressøvelesn jeg har prøvd. Hadde aldri tatt den øvelsen før, men ble gira etter en film når alexnder tok 120kg i det lett. Derav ble det litt lettere vekter i skulderpress ima støten kjentes greit. Litt god skulderroing, og til slutt et veldig lett og strikt supersett bare for å kjenne det brenne. |
| Honnør gitt av : ARH, 03. januar 2008, 22:13
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: styrkelogg til arena
|
23. desember 2007, 16:46
|
| takker =) legg ut filmen jeg sendte deg da når du pusher 110kg i bøy lett som ei hore ville sugd kuk for en tusenlapp. |
| Honnør gitt av : TFKong1, 23. desember 2007, 16:47
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Haukaas loggbok. DYPEBØY FILM s.12 | benkfilm s.16
|
14. oktober 2007, 00:07
|
| Tusen hjertelig takk roflolscake!:) honnør skal du få for det innlegget der. Jeg gjør mitt beste hele tiden, og med hjelp av jonni (treningspartner) som er enormt god å presse + psyke meg opp, alexander som hjelper med opplegg, og resten som kommer med tips og triks blir det bare enda bedre! Igjen tusen takk! |
| Honnør gitt av : [TK], 14. oktober 2007, 00:13
|
|
|
11
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Tøff i trynet Profil
|
17. juli 2007, 13:05
|
ENDELIG ODDVAR!! Dette har jeg ventet på, og dette var rått. Er fremdeles sur av jeg ikke fikk sett deg på konkurransen pga et rotete rom. Kule bilder, og det nederste var helt sykt fett! Er det tatt på jobb?
Men er enig med jonni, du ser mye større ut i virkeligheten, og leggene dine har jeg kommentert deg noen ganger før, de ER jo sinnsyke  |
| Honnør gitt av : Tynnj, 17. juli 2007, 14:52
|
|
|
12
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Six pack og store pupper
|
22. juni 2007, 15:57
|
Six pack:
Sit-ups: så mange repitisjoner du klarer x 3 set
etterhvert kan du legge på noe tyngre på brystkassa, for å få mer motstand. Anbefaler å ta sit-ups, slik du er i oppover bakke - beina høyere enn hodet.
Crunches: 12 - 20 repitisjoner x 2
Samme som sit-ups, bare du holder noe av en tyngre vekt "bak hodet". Har du ikke noe som er greit å holde der å ikke er alt for tungt, så skader det ikke å ta flere repitisjoner, det viktigste er at du skal kjenne "kontakten" med magen.
Der han har hendene, skal du holde noe av tyngre vekt.
Bryst:
Armhevinger med veldig bredt tak: så mange repitisjoner du klarer x 5
Se framover med hodet når du tar dem, så går det mer på brystet 
Har du anledning til noe du kan heise deg opp i, kan du ta pull-ups med smalt grep og hendene mot deg, ikke såkalte "chins med bredt overgrep". Det kan du ta så mange repitisjoner du klarer x 2-3 set
Disse øvelsene kan gjøres hjemme uten noe utstyr. Men anbefaler å begynne på treningsstudio om du har adgang til noe.. |
| Honnør gitt av : jonni, 23. juni 2007, 13:06
|
|
|
13
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lifestyle Treningssenter AS
|
23. juni 2007, 12:25
|
Men jeg er en av dem som har flexet, men er 15
Og han med hestehale og broren er søren meg ikke harry.. Og de er skikkelig greie folk. Og hva er gale med de apparatene om jeg tør spør?
EDIT: tusen takk for honnør flaske <3
|
| Honnør gitt av : Flaske, 23. juni 2007, 12:43
|
|
|
14
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Haukaas rygg + bein s.13
|
01. juni 2007, 20:35
|
Alder: 15 år [02.03.92]
Vekt (målt med bukse ten innhold og singlet/t-shirt) : 59kg , 62kg , 62,8kg , 63,2kg , 63,8kg, 64,6kg , 65,0kg , 66,3kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56525.new#new
Knebøy (dype): 1x3 80kg (8. oktober)
Benkpress: 60kg (onsdag 29. august - uoffisiel maksing, for kjekt ETTER flere set på benk rett til 40kg x noen reps)
Markløft: 2x100kg - lett
Tilsammen: xxx |
| Honnør gitt av : J.R Writer, 01. juni 2007, 23:33
|
|
|
