Her er altså noen frokost tips til dere somer deffer / er under diett.

(1)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss makrell i tomat
1 ss mager smøreost
1 skive magert kjøttpålegg
så mye du ønsker av tomat, agurk og paprika

(2)
2 tynne skiver ekstra grovtbrød
1 kokt egg
2 5g nedlagt sild etter eget ønske
1 ss mager smøreost
1 skive hamburgerrygg
så mye du ønsker av tomat, agurk og paprika

(3)
3 knekkebrød
2 ss mager smøreost
1 eple i skiver
15 g Lofotpostei eller liknende
Rikelig med tomat, agurk og paprika

(4)
40 g firkorn eller havregryn
1 banan i terninger
2 dl lettmelk eller 1 yoghurt naturell

(5)
Havregrøt:
40 g havregryn
2 dl vann
1/4 ts salt
60 g cottage cheese
1 eple eller 1 banan i terninger

(6)
1 grovt rundstykke
eggerøre av 1 egg
2 skiver røkelaks
10 g rekesalat
15 g reker
1 sitronbåt
rikelig med f.eks tomat, agurk og paprika

(7)
3 knekkebrød
1 ss mager leverpostei
3 skiver sylteagurk
2 skiver halvfet ost
1 ss makrell i tomat
rikelig med grønnsaker

(8)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss mager smøreost
1 banan
1 lett yoghurt
Rikelig med f.eks tomat, agurk og paprika

(9)
4 rugsprø
1 ss mager ost med karve
2 ss mager leverpostei
4 skiver syltede rødbeter
1 kokt egg
Rikelig med f.eks tomat, agurk eller paprika

(10)
1/2 eple
1/2 banan
1 kiwi
1 lettyoghurt
1 ss knuste nøtter
2 ss All bran pluss frokostblanding

(Skjær frukten i terninger. Hell over yoghurt, og dryss nøtter og frokost blanding over)

(11)
2 tynne skiver ekstra grovt brød
1 ss mager prim
1 ss mager smøreost
1 skive kalkunpålegg
2 skiver sylteagurk

(12)
3 skiver knekkebrød
2 ss cottage cheese
1 ss usøtet jordbærsyltetøy
20 g mager smøreost
1 eple i skiver
1 ss makrell i tomat

"The most unfair thing about life is the way it ends. I mean, life is tough. It takes up a lot of your time. What do you get at the end of it? A death. What's that, a bonus?!? I think the life cycle is all backwards. You should die first, get it out of the way. Then you go live in an old age home. You get kicked out for being too healthy., go collect your pension, then, when you start work, you get a gold watch on your first day. You work forty years until you're young enough to enjoy your retirement. You drink alcohol, you party, and you get ready for High School. You go to primary school, you become a kid, you play, you have no responsibilities, you become a little baby, you go back, you spend your last 9 months floating with luxuries like central heating, spa, room, service om tap, then you finish off as an orgasm!! Amen"

Don't aim for success if you want it; just do what you love and believe in,
and it will come naturally.

Jeg ser du har "redigert" posten din CybriX. Da jeg tittet på den sto det også at du syntes det var flaut å sitte på skolen å trakte nedi proteinpulver. Maken til barnsligheter har jeg aldri opplved.

Hva med å ha opp i pulveret før du går på skolen? Det er ikke mer enn en flaske og en kork som skal til for at pulveret skal ligge trygt.

:rofl:

Tricepspress med maskin er vel triceps extensions. Man har en stang bak hodet med en kabel som man utfører på omtrent samme måte som man gjør med vanlig tricepspress.

Ta f.eks å ta en nærme titt på ansiktet ditt i speilet, hvis du finner noen pittesmå / større svarte prikker så er nok det en hudorm.

Jeg har altså vært så dum å kjøpt meg noe banan pulver nå å jeg må ærlig innrømme at det er udrikkelig.

Derfor lurte jeg på om det var noen som vet om noe som dreper en smak totalt og tar over? Det hjelper kanskje ikke at hvis det som dreper, smaker verre enn banan helvette

Jeg vil nå si at all mat er bulkemat

Intressant! Desverre så vet jeg ikke hvor man får kjøpt dette eller om det er så sunt som homsene skal ha det til, men det skulle jeg likt å vist

Spis mellom 5-8 måltider til dagen (helst hver tredje time) husk og spis masse proteinrik mat og drikk masse vann. Det som kan kalles "riktig" fett i mine øyne er blant annet Linfrøolje/olivenolje, dette kan du ta et par spiseskjeer av til hvert måltid. Ellers så bør du prøve å få i deg masse proteinrik mat, f.eks kjøtt, fugl og fisk samt brødskiver med ekstra mye kjøttpålegg.

Nå har jeg bare nevnt et par muligheter for å gå opp i vekt, ellers er det et dusin tips her inne på forumet om hva man bør spise for å gå opp i vekt, det er bare å søke seg frem det

Jo takker for et supert forum, all ros til moderatorene.

Iform's skulderprogram (for brede skuldre)
- Skuldre
Militærpress 2 sett 6-8 reps
Hantelpress 2 sett 6-8 reps
Fronthev 2 sett 8-10
Sidehev 2 sett 8-10

Hvis du vil kjøre bryst og triceps på samme dag så kan du legge det opp slik:
- Bryst
Benkpress 4 sett 6-8 reps
Skråbenk 3 sett 6-8 reps
Flyes  3 sett 6-8 reps

- Triceps
Smalbenk 3 sett 8 reps
Dips 3 sett Failure

Rygg og biceps sammen kan legges opp slik:
Markløft 4 sett 10 reps
Nedtrekk 3 sett 8 reps
Sittende roing 3 sett 8 reps
Foroverbøyd roing 3 sett 8 reps

Bicepscurl (rett stang) 3 sett 8 reps
Hammercurl 3 sett 8 reps

Dette har iallefall jeg hatt god fremgang med.

Det er faktisk blitt bevist at kreatin pumpsport (som skal være så mye bedre fordi det bruser) ikke er så bra alikevel, den har faktisk ikke noe annereledes effekt enn hva vanlig kreatin har.

Mener jeg leste noe om dette på nordicpower.no

Har iallefall hørt mye bra om det. Sikkert verdt å prøve ut.