link da plz, har ikke pc en min her nå sju DNA (haha)
men situps og armhevinger med tung sekk?
noen øvelser med manualer da?

men noen øvelser ifra cooperguns vi kan trene på?

noen linker ifra cooperguns ifra noen øvelser som jeg an ta i skogen.
vil trene i skogen pga at jeg kommer til og kjede meg der tror jeg.

"Ta noen spensthopp"
Hva er det? (rødme)
hva trener jeg da?

hei, jeg og en kompis vil at vi skal få/se six packen bedre, hva skal vi trene?
Det er meg og dj bear.
Han er 15 år og jeg er 13år.

oki  
men du har 12Kg? da må klare det da

oki da blir vel sikkert hode eksplodert, det er høy temp med 20 stykk til meg sju.
skal se om jeg finer en sekk om mandagen.
skal på tur om onsdagen-torsdagen, noen trene måter i skogen?

pushups= arm hevinger?
klarer 20-25armhevinger på rappen.

ikke skryte slik, men å konkrere er likere sakt.
elsker det...

ikke misforstå, jeg har ike mere en 6.5Kg i de manualene!
hvordan av disse er best?
60*1
50*5
det er bare et eks, men hvordan er mest og skryte over?
er ca:30cm rundt hånd musklene :p

har manualer med 6.5Kg på hver.
grunn til vente 3 måneder er at jeg har ikke tilgang får da med det...

Heij, er helt ny her så beklag hvis det skjer noe rart eler galt :
Jeg er 13 år gammel, 190cm og 70Kg
Har trent av og til i 2 år snart, skal for første gang ta benk om ca: 3måneder og jeg håper på 60-70Kg.
toen som kan anbefale hva slaks øvesler jeg må ta for og greie det?
Trent bryst den senere tid om håp at det skal hjelpe.
vil gjerne bli tyngre, noen mat som gjør meg tyngre og ike forandrer fassongen min (bruker dongri bukse nr 32 i midjen)