Begynte å trene igjen i august Kjører 5/3/1 nå, meget konservativt. Deloads er hellig, det samme er teknikk. Har hatt 180x12/220x1 i mark, 130x5 i bøy og 140x4 i benk. Logger på fitnessbloggen for tiden, men skal nok skrive inn øktene her og når jeg får tid

Trener vel greit. På vei tilbake fra noe sykdom for noen uker siden som satte meg en del tilbake så ikke noe kjempeform, men fikk perset litt i mark i helgen:

https://www.youtube.com/watch?v=AdqbmxjYjSk

Logger du andre steder eller? På filmen ser det ut som du angrer på at du ikke la på 2,5kg til!

Er det noe trening for tiden, Even?

økt 3 uke 6:

Først 1,5 timer hockey, så rett på gymmen!

Bøy (Lowbar)
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x150kg

Skråbenk
4x60kg
4x70k
4x80kg
4x90kg

Dips -> Strakmark
3x6xbw -> 3x6x60kg

Lowbar føles jævlig bra! Første gang på litt vekter idag og det gikk meget porno!
Resten kjørte jeg bare lett på. fylla nå, trening i morgen

Dagens bøy, 4x150kg: Gjerne gi tilbakemeldinger, veit jeg kom litt frampå på sistereppen, men er fornøyd til å være første gang

http://www.youtube.com/watch?v=LiRsB3-mSRk

Hahaha!! Holdt på å flire meg ihjel av han i bakgrunnen som fillerister sitt eget hode. I helsike er det han holder på med?

Nå SKAL jeg klare å se bøyinga di, uten at han i bakgrunnen tar all oppmerksomheten

Hahaha Er det mulig!

Bra trykk nå? Bulking på G?

Syk markløft! Og kjipt det med knærne. Kjenner du ingen smerte i markløft?

Dette lukter det fail av lang vei.

1. Maximize V2























2.

Jonas Alsaker Vikan som skrev artikkelen, jo! Det er vel Beeelzebub, fra CS i gamle dager

Det er synephrine som er forbudt så vidt jeg vet. Jeg har lang erfaring med pwo's () og kan si at Neurocore er minst like bra, om ikke bedre enn C4.

Kjøp Neurocore fra gymgrossisten, enkelt og greit. De "omtalene" av C4 som finnes på nett er vanskelig å forstå seg på, da ingrediensene har blitt byttet mange ganger. I dag er det omtrent bare koffein og beta-alanine igjen.

Norgesrekorder med utstyr går som følger, i din vektklasse -93 ungdom:

Knebøy: 247,5kg
Benkpress: 212,5kg
Markløft: 233kg

Hei,

takk for tipset! har gjort det i korte perioder tidligere. Men det er et godt tips så jeg bør nok bytte over til frontbøy neste økt. Kjøre test på hva jeg klarer først.

Noen andre tips til å trene bort skadene av en stillesittende jobb?

Du bør hvertfall trene rumpe/hamstring og tøye hofteleddsbøyerne, men dette gjør du sikkert allerede

Fantastisk!