for Elverum87
  Visning av honnørposter for Elverum87
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 175kg i 2011! RAW! 19. oktober 2011, 07:52
    Trening 181011

    Knebøy

    8x60kg
    8x80kg
    8x95kg
    8x95kg
    8x95kg
    8x70kg

    Nedtrekk til bryst

    15x64kg
    15x68kg
    12x73kg

    LÃ¥rcurl

    10x50kg
    10x50kg
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 19. oktober 2011, 11:31
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 04. juni 2011, 18:27
    Trening 280511

    Benkpress

    8x125kg
    6x132,5kg
    4x145kg
    3x152,5kg
    2x2 157,5kg
    10x125kg

    Smalbenk

    10x100kg
    10x100kg
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 26. juli 2011, 13:04
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 18. mars 2011, 21:36
    Trening 180311

    Benkpress Iform program uke 3 dag 2

    8x115kg
    6x120kg
    4x130kg
    3x140kg
    2x2 150kg Smiley
    10x 115kg

    Smalbenk m.stopp

    5x5 70kg

    Militærpress m.stopp

    3x12 50kg
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 21. mars 2011, 18:38
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 18. mars 2011, 21:33
    Sitat fra: J SkÃ¥ren på 16. mars 2011, 00:57
    Bra treninger på deg for tida, Espen Smiley Hvis jeg får komme med et tips; de dagene du føler deg i god form, prøv å følg programmet og tren akkurat det som står der alikevel, så sparer du på overskuddet til du evt skal makse eller er ferdig med programmet Smiley
    Takk for tipset Joachim Smiley Er klar over dette,men er litt vanskelig og holde igjen når man føler formen er bra. Skal prøve å bare kjøre det som står på programmet fremover Smiley
    Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 19. mars 2011, 00:46
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 11. februar 2011, 05:39
    En liten film fra gårsdagens benk.

    http://www.youtube.com/watch?v=dO35Pc2UXrE#noexternalembed
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 11. februar 2011, 15:20
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 06. februar 2011, 23:09
    Trening 060211

    Benkpress bredt grep

    1x6 120kg
    1x4 140kg Smiley
    1x6 130kg
    1x15 110kg
    Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 07. februar 2011, 11:34
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 06. februar 2011, 23:09
    Trening 060211

    Benkpress bredt grep

    1x6 120kg
    1x4 140kg Smiley
    1x6 130kg
    1x15 110kg
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 07. februar 2011, 10:31
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 25. januar 2011, 03:13
    Trening 240111

    Smalbenk

    1x5 120kg
    1x3 130kg
    1x2 140kg

    Militærpress m.stopp

    3x3 80kg
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 25. januar 2011, 06:42
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW! 17. januar 2011, 21:33
    Trening 170111

    Benkpress

    1x5 100kg
    1x3 120kg
    1x3 130kg
    1x1 140kg

    Benkpress med skjorte

    1x150kg 10cm kloss lett
    1x180kg 10cm kloss helt greit
    0x200kg manglet 3-4 cm her. men presset den en god del opp.må nok bli tøffere på vei ned!
    0x210kg Denne var så og si nede,men manglet krefter til presset:(

    Militærpress m.stopp

    3x10 50kg
    2x5  70kg
    4x2   80kg

    Var brukbart fornøyd med denne økta,ettersom jeg ikke har trent på 17 dager.
    Må prøve å trene en god del med skjorte fremover.Hadde vært moro å fått den til mot et eventuellt stevne Smiley Neste trening på torsdag.
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 17. januar 2011, 22:12
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. 23. desember 2010, 13:32
    Trening 231210

    Benkpress iform program

    3x8 110kg
    1x8 125kg Smiley
    1x8 110kg

    Militærpress

    1x8 50kg
    1x8 65kg
    1x8 60kg

    Pecdeck

    1x10 60kg
    1x10 80kg

    Skrå hantelpress

    2x8 20kg

    Det begynte litt seigt i benken i dag,men følte det gikk lettere etterhvert la derfor på litt ekstra på 4 settet. Ble en ny åtter pers Smiley
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 24. desember 2010, 06:00
    11  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva er ditt nyttÃ¥rs forsett ? 2011 ! 12. desember 2010, 09:05
    170kg i knebøy
    170kg i Benkpress
    110kg i militærpress Smiley

    Honnør gitt av : J SkÃ¥ren, 12. desember 2010, 14:46
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. 07. november 2010, 21:22
    Trening 071110

    Benkpress med drakt

    1x1 150kg 10cm kloss
    1x1 170kg 10cm kloss
    1x1 180kg 5cm kloss
    1x1 185kg manglet noen cm på og komme helt ned,men gikk ganske greit opp igjen Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=VlT5r_q9o1s#noexternalembed

    http://www.youtube.com/watch?v=gJi5vS6bBbA#noexternalembed

    http://www.youtube.com/watch?v=DriSAzbl8fs#noexternalembed

    Var i Ottestad i dag for å prøve benkpresskjorte. Var første gangen,så følte deg gikk helt ok Smiley
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 07. november 2010, 21:42
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. 05. november 2010, 16:02
    Trening 051110

    Knebøy

    1x5 75kg
    1x5 75kg
    1x5 75kg
    1x5 75kg
    1x5 75kg

    Benkpress m.stopp

    1x5 80kg
    1x3 100kg
    1x1 120kg
    1x10 110kg uten stopp

    Benkpress med skjorte

    1x1 140kg
    1x1 160kg
    1x1 170kg 

    Militærpress m.stopp

    2x2 75kg


    Var første gangen jeg prøvde benkpresskjorte i dag. Det manglet ca 10 cm på og få stanga helt ned til brystet,men presset var ganske lett Smiley
    Skal prøve igjen på søndag,må nok legge på litt mer vekter for å komme helt ned.
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 05. november 2010, 18:16
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. 05. november 2010, 01:01
    Sitat fra: Amund Bjone på 04. november 2010, 18:10
    Gleder meg å høre kompis! Blir du med til Østfold i helgen eller?
    Jeg blir med en tur jeg Smiley
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 05. november 2010, 05:35
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espens Loggbok 155kg i benk. 02. november 2010, 22:04
    Trening 021110

    Knebøy m.stopp

    8x3 62,5kg

    Benkpress medium grep

    1x6 80kg
    1x3 100kg
    1x3 120kg
    1x1 130kg
    1x9 107,5kg

    Benkpress med strikk

     0x150kg
     0x140kg
     3x120kg

    smalbenk på 5cm kloss

    1x8 100kg m.stopp

    Militærpress m.stopp

    1x6 62,5kg
    1x6 62,5kg
    1x8 62,5kg

    Vart ei bra økt i dag Smiley  Var første gangen jeg prøvde strikk ,sÃ¥ fikk det ikke til noe særlig,men kommer seg vel etterhvert.
    Honnør gitt av : Amund Bjone, 03. november 2010, 06:12
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines