Heisan har et par spørsmål angående kreatin fordi jeg nå vurdererå ta det i bruk, altså hva er forskjellen på kreatin og kreatin monohydrat, vet at i kreatin monohydrat er det tilsatt bikarbonat og glutamin, men jeg vet ikke hva dette er for noe og hva det hjelper får... men alt jeg trenger å vite fra dere er hva som er best? og om dette kan hindre vekst menst jeg bruker det. takk

MvH Aleksander

Lee Priest:)

Husk at god kondisjon også gir gode effekter på styrketreningen din! Om du sliter med 20 min. jogg etter en styrkeøkt så vil jeg absolutt påstå at du burde fortsette med jogginga!

Det du sier er at  20min jogging etter styrkeøkt har fordeler? hvordan gir dette gode effekter på styrketreninga?

Lurer på hvor viktig forbrenningsdelen i RYP er, jeg må si jeg sliter litt med 20minutters jogging etter treningsøkta, gjør denne delen noe annet enn å forbrenne fett? fordi jeg jeg vil ikke forbrenne noen ting, så om noen vet noe jeg ikke vet om hvorfor dette er så viktig, tell me.

MvH Aleksander

Hva er vits i å bli god å slåss?  smarte folk vinner alltid=)

Jeg hører så altfor mange synspunkt på dette området her at jeg igrunn ikke klarer helt å bestemme meg får hvilken øvelser jeg vil ha for bryst, Benkpress, Flyes, Skrå Flyes, Hantelpress /m manualer, skrå hantelpress, Smalbenk, jeg har trent en stund, men føler likervell jeg er litt rookie fordi jeg ikke vet helt hva alle de forskjellige øvelsene trener.

Jeg kan si jeg vil ha skikkelige ''Beefs'' det jeg kan si om meg selv er at jeg har igrunn bra store bryst, bare at de henger litt, så jeg vil vell kanskje fokusere mer på undersida av bryst framover nå, men er usikker på øvelser, noen som kan komme med noen tips angående dette?

MvH Aleksander:)

Du sier det hadde vært en stund siden du trente. Og at du ble sliten etterhvert.

1. du begynte for tungt
2. Kroppen var ikke vant til arbeidsmengden

ang neste dag: kroppen hadde ladet seg opp" blitt vant til treningen" og fått blodet til å sirkulere fortere osv..
Dermed mer energi..

Kan godt hende jeg tar feil også..Kan også være dette med kosthold.

Men siden det er såpass lenge siden, så tror jeg det kan være så enkelt at kroppen ikke er vant til det.

Har nå trent 1uke har ikke merka noe mer til denne ekle skjelvinga enn første gangen jeg trente, så tror du er inne på noe at kroppen ikke er vant med treningsmengden, og når jeg tenker over det begynte jeg igrunn ganske tungt, takk for alle svar:)

Rambo er kongen!

Lave glykogenlagre.. Spis mer...

lavt glykogenlagre har noe med blodsukker å gjøre?

Hei! jeg har vert borte fra vekt trening i ca 2mnd nå, men når jeg begynte på han igjen i forgårs var det ekstremt tungt, altså jeg følte får å trene, men ettervert som jeg kom gått igang ble jeg mer å mer sliten, så vitt jeg klarte å stå oppreist etter knebøyen, etter treningen hadde jeg kraftige skjelvinger i hele kroppen+at jeg følte meg helt utmatted, jeg gjikk til nærmeste bunnpris butikk å kjøpte glass cola og en banan, 2timer etterpå spise jeg en god kvelds, og jeg la meg rundt 22.30 pga jobb nesten morning, men da var jeg heeeelt hyper å følte får mer trening, så jeg tok armhevinger å situps får å bli sliten... merkelig greier som jeg faktisk aldri har vert borti før... noen andre som vet eller har teorier om hva dette kan skyldes? tenkte på blodsukker nivået med det samme...men denne opplevelsen var så merkelig at jeg må vite hva det skyldes, eller om jeg burde gå til legen:)


MvH Aleksander

Heisan gutter og jenter! Jeg har da vert litt av og på trening de siste 3-4mndene, grunnen til dette er at jeg liker å vere litt ''perfeksjonist'' jeg gidder rett og slett ikke halvhjerta trening, og det hjelper ikke så mye når jeg også er blitt jæ**** dårlig på kosthold, jeg ønsker så veldi å gå tilbake 1 1/2 år i tid da jeg ikke hadde jobb, høye krav,eller skole, men dette vil jeg forandre på, det er bare så sinnsykt vanskelig å bli 100% på alt, jobb,trening,skole,kosthold,og ikke minst det sosiale. Dere som driver med trening på fulltid og er nokså seriøse, kan dere komme med gode råd om hvordan jeg skal bli bedre/disiplinert nok til å gi 100% på alt jeg gjør? jeg klarte dette før jeg flytta å fikk jobb, men da hadde jeg også gode kompiser som hele tiden ga med komplimenter, og det hjalp veldig på, men nå er jeg helt alene, jobber fra 7morning-16.30,og det er en ganske krevene å stressende jobb jeg har, hele tiden et tidskjema å følge. Uansett så vil jeg sette pris på all hjelp jeg kan få, hvordan dere tenker, hvordan dere klarer å holde disiplinen på topp, alt som kan hjelpe meg på vei, jeg har gått inni meg selv nå å bestemt meg får å å kjøre hardt både med trening/kosthold/jobb/skole altså 100% på alt, men det er så sinnsykt vanskeli...så jeg trenger noen råd ifra dere som allerede er ''hardcore'' / som kjører den ultimate livstil. takk

Takk for fin tilbake melding:)

a simple question, trenger man egentlig protein tilskudd, om man spiser riktig, variert og ikke minst protein rik kost?

kroppen klarer vell ikke ta opp alt proteinet uansett? og så vitt jeg vet er mye proteiner hardt for nyrene?

MvH Aleksander

Du veier 60+ med høyde 170+, det betyr at du spiser for lite

Jeg er allerede på god vei til å bli lubben, så at jeg spiser for lite er nekt:P

Jo, om man skal ta en 3 x 50-100 reps uten vekter så kan jeg garantere at leggene ikke vil vokse
Leggene er ofte de musklene folk sliter med å få volum på.

Forslag til beinprogram:
Knebøy   4x8
Utfall   3x10
Strake Markløft   3x10
leggpress   3x12

1 tung dag og 1 lett dag i uka.

Takk for svar, programmet du satt opp ser bra ut, men hvorfor 1lett dag og? ville jo tro at beina tåler en del juling i forhold til resten av kroppen, så 2tunge dager burde vell funke? feks mandag/fredag? torsdag/søndag sprint trening? ser det bra ut ?