Jeg vil annbefale deg å trene litt mindre å spise mere, dette er en god kombinasjon om du er på jakt etter å legge på deg, tren 4-5 dager i uka for å få ting til å gå rundt, snakk med folka på gymmet og spørr om noen som har peiling kan hjelpe deg med å sette opp øvelsene!
Skriv ned hva du skal spise og når, skal du legge på deg må du få i deg nok (eller, scratch that, _MASSE_ !!!) karbo, proteiner og rikelig av riktig fett, drikk tran! 2 spiseskjeer til frokost, 1 før legge tid.. (kjøp tran med sitronsmak så er det null stress for di aller fleste).. Har jeg forstått meg rett, skal du gå opp i vekt er det viktig at du typ spiser, hver 3dje time
føler du selv at du spiser mye, spis mer! mer! mer! mer! MER!! merk mine ord, ingen har dømme kraften til å dømme om man selv spiser mye / lite så spis til du bokstavligtalt er på kanten til å kaste opp /gulpe.
Kjøp deg proteinpulver, vil annbefale deg denne med sjokoladesmak -->
http://www.fitnessplanet.no/product_info.php?products_id=42 , verdt hver eneste krone.
ta en "kopp" (følger med) 30 minutter før trening, en rett etter trening.. jeg merket drastiske forandringer på musklaturen etter jeg begynte med dette selv
Tror helt ærlig problemet ligger der at du ikke får i deg nok mat, proteiner etc.. så ja, fiks deg ett solid kosthold, send meg en pm eller skriv her om du har lyst på mer informasjon evt, lykke til!!!
P.S, gi opp hjelper ingen