Visning av honnrposter for gunnarbrathen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.14 og 15 07. august 2009, 11:20
    Startet med "The Dawn Of A New Age". Den var råbra syns jeg. Men om de andre holder samme tempo så er ikke dette tempoet høyt nok. Dance har høyere tempo men dette var bedre musikk. Har aldri likt dance egentlig men har det for cardio og så trekker jeg ut elementer som passer i poseringsrutinen.

    Skal fortsette med å høre på de andre Satyricon låtene for dette falt i smak.

    Oppdatering: "Mother North" var andre gjennomlytting. Her kom cardio tempo. Dette lover godt  biggrin
    Honnr gitt av : Jamenfy, 05. august 2010, 19:42
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot NKF-IFBB NM 2. oktober 04. august 2010, 23:40
    Det har gått en måned fra diettstart og det er to måneder igjen.
    Jeg har klart å bygge opp igjen den massen jeg mistet etter en måned uten trening ifbm snorkeoperasjonen i våres. I øyeblikket ligger jeg på 91kg med mine 182 cm.

    I fjor veide jeg 88kg på scenen i Roma. Om jeg kommer inn på mellom 87 og 88 kg 2.oktober så er jeg mere rippet for fett enn det jeg har drømt om. Og i mitt livs form. Det holder til å slå meg selv, men jeg er jo 12-13 år eldre enn Rune Sørli som også stiller i +50 så jeg har ikke større ambisjoner enn å være best i norden over 60. Og det tror jeg jeg er, eller blir selv om det ikke arrangeres Nordisk i denne klassen.

    Bildet er tatt idag og viser formen sånn nogenlunde. Siden før operasjonen har jeg trent Serratus to ganger i uken og det synes på bildet. Jeg har også trent bakside skulder og quadriceps to ganger i uken. Begge muskelgruppene har fått tydelig mer masse men bilder av dette får vente litt.

    I øyeblikket trener jeg mandag-fredag med styrketrening på morgenen og cardio på ettermiddag / kveld. På regnværsdager er det cardio på crosstrainer i garasjen og på de andre dagene er det en lengere sykkeltur. P magen er det 5mm fett målt med fettklype og der skal det til slutt bare være 3mm.

    Lårene har fått flere synlige årer og bra definisjon. Allerede mye bedre enn i fjor på konkurranse. Ryggen begynner å slippe taket på fettet og det er trevler i fettet nede ved korsryggen.

    I år er dietten anderledes enn de tre siste årene. Ikke mer ketose og jeg ligger nå jevnt på 1800kcal med 150gr karb. Det gir bra trykk på treningen selv om jeg trenger 2000kcal bare for å sove i 24 timer.
    Honnr gitt av : Nimy, 05. august 2010, 19:09
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot NKF-IFBB NM 2. oktober 04. august 2010, 23:40
    Det har gått en måned fra diettstart og det er to måneder igjen.
    Jeg har klart å bygge opp igjen den massen jeg mistet etter en måned uten trening ifbm snorkeoperasjonen i våres. I øyeblikket ligger jeg på 91kg med mine 182 cm.

    I fjor veide jeg 88kg på scenen i Roma. Om jeg kommer inn på mellom 87 og 88 kg 2.oktober så er jeg mere rippet for fett enn det jeg har drømt om. Og i mitt livs form. Det holder til å slå meg selv, men jeg er jo 12-13 år eldre enn Rune Sørli som også stiller i +50 så jeg har ikke større ambisjoner enn å være best i norden over 60. Og det tror jeg jeg er, eller blir selv om det ikke arrangeres Nordisk i denne klassen.

    Bildet er tatt idag og viser formen sånn nogenlunde. Siden før operasjonen har jeg trent Serratus to ganger i uken og det synes på bildet. Jeg har også trent bakside skulder og quadriceps to ganger i uken. Begge muskelgruppene har fått tydelig mer masse men bilder av dette får vente litt.

    I øyeblikket trener jeg mandag-fredag med styrketrening på morgenen og cardio på ettermiddag / kveld. På regnværsdager er det cardio på crosstrainer i garasjen og på de andre dagene er det en lengere sykkeltur. P magen er det 5mm fett målt med fettklype og der skal det til slutt bare være 3mm.

    Lårene har fått flere synlige årer og bra definisjon. Allerede mye bedre enn i fjor på konkurranse. Ryggen begynner å slippe taket på fettet og det er trevler i fettet nede ved korsryggen.

    I år er dietten anderledes enn de tre siste årene. Ikke mer ketose og jeg ligger nå jevnt på 1800kcal med 150gr karb. Det gir bra trykk på treningen selv om jeg trenger 2000kcal bare for å sove i 24 timer.
    Honnr gitt av : PeGo, 05. august 2010, 12:30
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot NKF-IFBB NM 2. oktober 04. august 2010, 23:40
    Det har gått en måned fra diettstart og det er to måneder igjen.
    Jeg har klart å bygge opp igjen den massen jeg mistet etter en måned uten trening ifbm snorkeoperasjonen i våres. I øyeblikket ligger jeg på 91kg med mine 182 cm.

    I fjor veide jeg 88kg på scenen i Roma. Om jeg kommer inn på mellom 87 og 88 kg 2.oktober så er jeg mere rippet for fett enn det jeg har drømt om. Og i mitt livs form. Det holder til å slå meg selv, men jeg er jo 12-13 år eldre enn Rune Sørli som også stiller i +50 så jeg har ikke større ambisjoner enn å være best i norden over 60. Og det tror jeg jeg er, eller blir selv om det ikke arrangeres Nordisk i denne klassen.

    Bildet er tatt idag og viser formen sånn nogenlunde. Siden før operasjonen har jeg trent Serratus to ganger i uken og det synes på bildet. Jeg har også trent bakside skulder og quadriceps to ganger i uken. Begge muskelgruppene har fått tydelig mer masse men bilder av dette får vente litt.

    I øyeblikket trener jeg mandag-fredag med styrketrening på morgenen og cardio på ettermiddag / kveld. På regnværsdager er det cardio på crosstrainer i garasjen og på de andre dagene er det en lengere sykkeltur. P magen er det 5mm fett målt med fettklype og der skal det til slutt bare være 3mm.

    Lårene har fått flere synlige årer og bra definisjon. Allerede mye bedre enn i fjor på konkurranse. Ryggen begynner å slippe taket på fettet og det er trevler i fettet nede ved korsryggen.

    I år er dietten anderledes enn de tre siste årene. Ikke mer ketose og jeg ligger nå jevnt på 1800kcal med 150gr karb. Det gir bra trykk på treningen selv om jeg trenger 2000kcal bare for å sove i 24 timer.
    Honnr gitt av : veslekardia, 05. august 2010, 08:23
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot NKF-IFBB NM 2. oktober 04. august 2010, 23:40
    Det har gått en måned fra diettstart og det er to måneder igjen.
    Jeg har klart å bygge opp igjen den massen jeg mistet etter en måned uten trening ifbm snorkeoperasjonen i våres. I øyeblikket ligger jeg på 91kg med mine 182 cm.

    I fjor veide jeg 88kg på scenen i Roma. Om jeg kommer inn på mellom 87 og 88 kg 2.oktober så er jeg mere rippet for fett enn det jeg har drømt om. Og i mitt livs form. Det holder til å slå meg selv, men jeg er jo 12-13 år eldre enn Rune Sørli som også stiller i +50 så jeg har ikke større ambisjoner enn å være best i norden over 60. Og det tror jeg jeg er, eller blir selv om det ikke arrangeres Nordisk i denne klassen.

    Bildet er tatt idag og viser formen sånn nogenlunde. Siden før operasjonen har jeg trent Serratus to ganger i uken og det synes på bildet. Jeg har også trent bakside skulder og quadriceps to ganger i uken. Begge muskelgruppene har fått tydelig mer masse men bilder av dette får vente litt.

    I øyeblikket trener jeg mandag-fredag med styrketrening på morgenen og cardio på ettermiddag / kveld. På regnværsdager er det cardio på crosstrainer i garasjen og på de andre dagene er det en lengere sykkeltur. P magen er det 5mm fett målt med fettklype og der skal det til slutt bare være 3mm.

    Lårene har fått flere synlige årer og bra definisjon. Allerede mye bedre enn i fjor på konkurranse. Ryggen begynner å slippe taket på fettet og det er trevler i fettet nede ved korsryggen.

    I år er dietten anderledes enn de tre siste årene. Ikke mer ketose og jeg ligger nå jevnt på 1800kcal med 150gr karb. Det gir bra trykk på treningen selv om jeg trenger 2000kcal bare for å sove i 24 timer.
    Honnr gitt av : R09, 05. august 2010, 03:48
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot NKF-IFBB NM 2. oktober 04. august 2010, 23:40
    Det har gått en måned fra diettstart og det er to måneder igjen.
    Jeg har klart å bygge opp igjen den massen jeg mistet etter en måned uten trening ifbm snorkeoperasjonen i våres. I øyeblikket ligger jeg på 91kg med mine 182 cm.

    I fjor veide jeg 88kg på scenen i Roma. Om jeg kommer inn på mellom 87 og 88 kg 2.oktober så er jeg mere rippet for fett enn det jeg har drømt om. Og i mitt livs form. Det holder til å slå meg selv, men jeg er jo 12-13 år eldre enn Rune Sørli som også stiller i +50 så jeg har ikke større ambisjoner enn å være best i norden over 60. Og det tror jeg jeg er, eller blir selv om det ikke arrangeres Nordisk i denne klassen.

    Bildet er tatt idag og viser formen sånn nogenlunde. Siden før operasjonen har jeg trent Serratus to ganger i uken og det synes på bildet. Jeg har også trent bakside skulder og quadriceps to ganger i uken. Begge muskelgruppene har fått tydelig mer masse men bilder av dette får vente litt.

    I øyeblikket trener jeg mandag-fredag med styrketrening på morgenen og cardio på ettermiddag / kveld. På regnværsdager er det cardio på crosstrainer i garasjen og på de andre dagene er det en lengere sykkeltur. P magen er det 5mm fett målt med fettklype og der skal det til slutt bare være 3mm.

    Lårene har fått flere synlige årer og bra definisjon. Allerede mye bedre enn i fjor på konkurranse. Ryggen begynner å slippe taket på fettet og det er trevler i fettet nede ved korsryggen.

    I år er dietten anderledes enn de tre siste årene. Ikke mer ketose og jeg ligger nå jevnt på 1800kcal med 150gr karb. Det gir bra trykk på treningen selv om jeg trenger 2000kcal bare for å sove i 24 timer.
    Honnr gitt av : Cocho, 05. august 2010, 03:27
    7  Generelt / Antidoping / Sv: Dop florerer på treningssentrene 27. oktober 2009, 12:50
    Det er en del logiske brister i innlegget ditt. Du mener at hvis noen blir store beist på 6 måneder, så skal man ha rett til å teste disse, og også anmelde dem om de tester positivt. Samtidig mener du at grensene setter en selv. Hvordan kan du vite at et valg om å bruke anabole steroider er noe negativt? Tenk hvis du hadde f.eks hatt muligheten til å bli verdens sterkeste mann, men siden du var så imot steroider så gikk du glipp av muligheten. Du fikk ikke gitt alt, du fikk ikke tatt ut potensialet ditt. Nå vet ikke jeg hvordan ditt konkurranseinnstinkt er, men for meg ville i alle fall tanken på at jeg ikke hadde gitt mitt beste, vært mye værre enn en del av de bivirkningene som er forbundet ved steroidebruk.

    Bare en liten tilleggskommentar. Kvinner får østrogentilskudd etter overgangsalderen og det er ikke tabu. Hos menn faller testoproduksjonen brått ved omlag 60 år men testotilskudd er tabu. Om jeg velger å beholde et normalnivå av testo så faller jeg inn under den sterotype svart hvitt tankegangen at da jeg dopmisbruker og boler.

    Honnr gitt av : ivar.v, 02. november 2009, 18:29
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Bilder på s.24 og 25 27. oktober 2009, 00:01
    Da er jeg ferdig med årets to konkurranser og har bestemt meg for å gå løs på en ny konkurransesong. Planen var å ikke konkurrerer neste år men tilbakemeldinger fra konkurrenter i VM i Roma, Tommi Torvildsen, Charlie Abboh og mange nå denne helgen i NBFA Open i Larvik  gjør at jeg går løs på en ny sesong som ender opp i en eller annen konkurranse til høsten. Sannsynligvis NAC i Tyskland. Hovedprioritet blir utside lår i vinter. Lårene kommer til å få dobbel treningsdose og jeg er villig til å slite veldig hardt for noen flere cm i diameter. Tommi har lovet å gå igjennom hele treningsprogrammet mitt og jeg kommer nok til å legge inn en ekstra økt i uken for å få litt mere "trøkk" i treningen.

    Skulle ønske at IFK-IFBB hadde relle aldersklasser over 40 år. Slik jeg har forstått det nå må det være minimum 3 i en aldersklasse for å kåre en norgesmester. Da blir det håpløst når du er eneste aktive nordiske utøver over 60 år. Savner å kunne bryne meg på andre norske og nordiske utøvere.

    Nå står siste eksamen på idrettshøyskolen for tur. Tar avsluttende eksamen som personlig trener nå før jul (regner med at jeg kommer igjennom) og håper å kunne jobbe med 45+ generasjonen neste år. Dvs de som er villig til å sette seg tøffe treningsmål.

    Treningsforum tok mye bilder i Larvik men da disse ikke er lagt ut ennå bruker jeg bilder fra Østlandsposten som ble lagt ut samme kveld.

    BTW. Jeg ble selvsagt norgesmester over 60 år. Det er dessverre ikke andre aktive utøvere i min alder i norden. Men det gjør jo ikke pokalen mindre verd?

    BTW: Jeg står til venstre på de to første bildene og blir 62 år 13. november. Han i blå poseringstruse var en engelskmann som stilte i klassen 40+
    Honnr gitt av : Daniel Myrvold, 27. oktober 2009, 16:15
    9  Generelt / Antidoping / Sv: Dop florerer på treningssentrene 27. oktober 2009, 12:50
    Det er en del logiske brister i innlegget ditt. Du mener at hvis noen blir store beist på 6 måneder, så skal man ha rett til å teste disse, og også anmelde dem om de tester positivt. Samtidig mener du at grensene setter en selv. Hvordan kan du vite at et valg om å bruke anabole steroider er noe negativt? Tenk hvis du hadde f.eks hatt muligheten til å bli verdens sterkeste mann, men siden du var så imot steroider så gikk du glipp av muligheten. Du fikk ikke gitt alt, du fikk ikke tatt ut potensialet ditt. Nå vet ikke jeg hvordan ditt konkurranseinnstinkt er, men for meg ville i alle fall tanken på at jeg ikke hadde gitt mitt beste, vært mye værre enn en del av de bivirkningene som er forbundet ved steroidebruk.

    Bare en liten tilleggskommentar. Kvinner får østrogentilskudd etter overgangsalderen og det er ikke tabu. Hos menn faller testoproduksjonen brått ved omlag 60 år men testotilskudd er tabu. Om jeg velger å beholde et normalnivå av testo så faller jeg inn under den sterotype svart hvitt tankegangen at da jeg dopmisbruker og boler.

    Honnr gitt av : Kris, 27. oktober 2009, 13:45
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.14 og 15 19. oktober 2009, 22:59
    Syykt bra nivå på deltagerne i 55+ klassen. Alle har vel holdt på med bygging siden de var unge og i den sammenheng er jeg en nybegynner med min debut som 60-åring. Jeg ble nr 7 av 8 deltagere. Det som var morsomt var at flere av deltagerne som var med da jeg debuterte var imponert over min fremgang. Kommer tilbake med bilder (bra bilder) men her er et par bilder vi tok utenfor Colosseum søndag kveld. Det er jeg og Charlie Abboh som posererer. Charlie er 50 år og pro bodybuilder med plan om å stille i mr. Olympia om to år. Vi delte rom og jeg lærte mer av ham på ett døgn enn det jeg har lært av mange andre de siste par årene.

    Til orientering er Charlie til høyre  Wink
    Honnr gitt av : PG, 20. oktober 2009, 18:46
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.14 og 15 19. oktober 2009, 22:59
    Syykt bra nivå på deltagerne i 55+ klassen. Alle har vel holdt på med bygging siden de var unge og i den sammenheng er jeg en nybegynner med min debut som 60-åring. Jeg ble nr 7 av 8 deltagere. Det som var morsomt var at flere av deltagerne som var med da jeg debuterte var imponert over min fremgang. Kommer tilbake med bilder (bra bilder) men her er et par bilder vi tok utenfor Colosseum søndag kveld. Det er jeg og Charlie Abboh som posererer. Charlie er 50 år og pro bodybuilder med plan om å stille i mr. Olympia om to år. Vi delte rom og jeg lærte mer av ham på ett døgn enn det jeg har lært av mange andre de siste par årene.

    Til orientering er Charlie til høyre  Wink
    Honnr gitt av : Kengdal, 20. oktober 2009, 16:12
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.14 og 15 11. august 2009, 10:56
    Ny morgencardioøkt på 1000kcal idag.
    Andre dag på rad hvor jeg bruker over en time på crosstraineren. Belastningen ligger på 11 på en skala fra 0-16. Jevnt høyt tempo og etter økta viser også telleverket 24km tilbakelagt distanse. Om kcal beregningen er riktig så er det 5000kcal fra mandag til fredag. Ett kilo fett er 9000kcal.

    Slitsomt, men med målet i sikte er det bare å bite tennene sammen og prøve å tenke positive tanker underveis. Kommer til å legge inn hyppige massasjetimer nå utover. Den første er neste tirsdag og det er hoftepartiet, lår og legger som plages under all denne "gåingen".
     
    Honnr gitt av : bjørn`, 11. august 2009, 10:57
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.9 og s.14 06. august 2009, 18:00
    Da er siste status på plass etter nesten 5 uker på deff. Ryggen er sistemann ut og ryggen har jeg jobbet MYE med siden i fjor. Synes resultatet har blitt svært bra.

    Videoene jeg har laget denne uken har jeg kalt "flexing". Ikke helt korrekt men videoene er bare ment å vise formen og ikke hvordan jeg trener. Synes de funker ganske effektivt.

    http://www.youtube.com/watch?v=Ug_9aev7qOY#noexternalembed&hl=en&fs=1&

    Og her er gjengen jeg møter i Roma. Jeg trener av og til sammen med Patrick Viel som ble nummer to i denne konkurransen i Sapri i begynnelsen av Juli. Patrick stiller ikke i Roma. Hvor mange av de andre som stiller vet jeg egentlig ikke og det kan være andre (som meg) som ikke var med i Sapri:
    Honnr gitt av : Kavring1, 09. august 2009, 02:25
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.9 og s.14 06. august 2009, 22:42
    Du får bare si ifra litt på forhånd! Men vent litt til jeg begynner å komme i form slik at du ikke gjør meg alt for forlegen hehe.

    Da legger jeg inn en økt i september. Da er vi i bedre form begge to.  Grin

    Akkurat nå føler jeg at jeg er i dødens hjørne. Endel fett er borte mens skarpheten er langt unna. Altså bare en mindre kropp uten karbotrykk. Det er vel på dette tidspunktet noen som forsøker seg på konkurranse gir opp. Du føler rett og slett at du ser mindre ut enn før og i tillegg så klarer du ikke lenger de tunge vektene.

    Men vi som skal bli verdensmestre vet bedre. Det er bare å krysse av en dag til på kalenderen og vite at i enden av det hele får du et part korte minutter hvor alle ser på deg på scenen. Etter alt det slitet. Pluss noen kule bilder.
    Honnr gitt av : F..Frank, 07. august 2009, 09:20
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Gunnar Bråthen mot IBFA VM 55+ 18.okt. Statusbilder på s.9 og s.14 06. august 2009, 18:00
    Da er siste status på plass etter nesten 5 uker på deff. Ryggen er sistemann ut og ryggen har jeg jobbet MYE med siden i fjor. Synes resultatet har blitt svært bra.

    Videoene jeg har laget denne uken har jeg kalt "flexing". Ikke helt korrekt men videoene er bare ment å vise formen og ikke hvordan jeg trener. Synes de funker ganske effektivt.

    http://www.youtube.com/watch?v=Ug_9aev7qOY#noexternalembed&hl=en&fs=1&

    Og her er gjengen jeg møter i Roma. Jeg trener av og til sammen med Patrick Viel som ble nummer to i denne konkurransen i Sapri i begynnelsen av Juli. Patrick stiller ikke i Roma. Hvor mange av de andre som stiller vet jeg egentlig ikke og det kan være andre (som meg) som ikke var med i Sapri:
    Honnr gitt av : bjørn`, 06. august 2009, 18:03
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
    Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
    Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
    Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
    Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.