BUMP, trenger denne tabellen selv:S

Sr veldig bra ut, men stusser bare litt over treningsprogrammet ditt jeg as, 6 dager på rad uten pause i mellom?

Men det er klart hvis du føler du vokser godt på det, så er det jo abre å drite i hva alle andre mener:) Stå på, ser veldig bra ut.

Skjønner du synes det virker litt i meste laget med tanke på antall øvelser pr muskelgruppe, men føler jeg trenger mer en KUN 1, er litt derfor jeg vil dele det i 2 treningsdager isteden for 1, som jeg har prøvd før.

Men med tanke på progresjon, holder det hvis jeg bruker f.eks. progresjon kalkulatoren til RYP prpgrammet og følger denne?

Og dette med 6 ganger i uken, vil det bli altfor mye nå som man er på deff?

Tenkte å kjøre noe ala dette:

Dag1: Bryst, triceps,  fremside av skuldre og mage:

3x Benkpress
3x Flyes
3x Militærpress
3x Sidehev
3x Crunches med tau

Dag2: Rygg, bakside av skuldre og litt lett bein(har kneskade)

3x Nedtrekk
3x Dumbell rows
3x bakside skuldre (sittende på benk, lent fremover)
3x Utfall

Tenkte å trene 2 dager - 1 dag pause - 2 dager - 2 dager pause osv osv.

Hva mener dere`?

Tenkte vi kunne lage en tråd om gode måltider på en spisedag, og helst litt mer variert enn pizza grandiosa, hehe, men for all del sleng opp hva dere spiser på en carb-up dag, samme hva det måtte være:)

Jeg pleier å steke opp MASSE karbonadedeig med tacokrydder og blande dette med jasminris, taco saus, og rømme Mmmm..

Synes du hadde grådig høyt kalori inntak as, hvor mye veier du sånn ca. før en deff?

Ser at du sverger til ALA, hvordan føler du at du får utbytte av dette på deff?

Og hva er grunnen til at du ikke regner med proteinene fra f.eks. havregryn, ris osv.?

Edit: så ikke at dette var en gammel post før nå

Ser bra ut dette, og er så og si enig med de andre her, FOR mye proteiner er heller ikke bra, da kroppen ikke klarer å ta opp alt blir dette lagret som fett.

Legg til litt ris eler fullkornspasta til et par av måltidene dine. Er ikke snakk om mye her, 50g holder.

Tror jeg holder meg til rosinene, vi snakker ikke om mer enn 10gr her folkens..

??

hun er najs as!

Seff, men vi prøver jo å spise sundt her da. Har forresten kjøp Felix ketchup uten sukker nå, den smaker fortreffelig:)

Synes bare det blir litt FOR fancy oppskrifter å lage til hverdags, ønsker bare et godt alternativ til kyllingkrydderet jeg bruker nå..

Peanøttsmør fra helskost, beste du får tak i:)

??

Bruker i gjennomsnitt et par spiseskjeer kyllingkrydder pr porsjon kylling, men fant ut idag at det inneholdt 64% salt så er jo det lite gunstig på deff.

Noen som har andre smakfulle forslag å dele med meg?